Somatropine : comment augmenter son taux naturellement ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La somatropine, également appelée hormone de croissance, est une hormone produite naturellement par le corps humain pour stimuler sa croissance.
Toutefois, elle est aussi fabriquée en laboratoire depuis quelques années.
Initialement, elle a été créée pour aider les enfants qui ont un retard de croissance.
Aujourd’hui, la somatropine peut également être prescrite aux adultes, car elle favorise la régénération des cellules.
À la naissance, le taux de somatropine naturelle dans le corps d’un bébé est compris entre 40 et 70 ng/ml de sang.
Au fur et à mesure de son évolution physique, ce taux baisse considérablement, jusqu’à atteindre un taux compris en 1 et 4 ng/ml de sang, à l’âge de 30 ans.
Pour aider les adolescents et même les adultes qui ont besoin d’augmenter leurs taux de somatropine, certains scientifiques ont conçu des compléments alimentaires.
Toutefois, il existe des solutions plus naturelles à mettre en œuvre au quotidien pour augmenter le taux de somatropine.
Découvrez ces astuces dans le présent article !
Adoptez une alimentation saine
L’augmentation du taux de somatropine passe par votre alimentation.
Dans un premier temps, vous devez privilégier les aliments riches en protéines et en acides aminés.
Voici quelques exemples.
L’ananas
Ce fruit dispose de vertus ayant pour effet de diminuer la graisse située dans l’abdomen et de permettre la sécrétion de la somatropine naturelle.
Il est recommandé de consommer l’ananas (avec modération) le soir avant d’aller au lit.
L’huile de coco vierge
Une cuillère à soupe matin et soir permettrait d’augmenter considérablement le taux d’hormone de croissance.
Les fruits ou légumes oléagineux
En plus de leur rôle anti stress, ils contiennent une grande dose d’arginine (acide aminé favorisant la croissance d’un organisme).
Parmi les fruits oléagineux, on retrouve la citrouille, les graines de sésame, l’arachide, les noix, le riz brun…
Le chocolat noir
Il stimule la glande pituitaire du cerveau, en charge de la production de l’hormone de croissance.
De plus dans un deuxième temps, il est recommandé de limiter la consommation d’aliments transformés, de glucides et de sucres simples le soir en particulier.
Ces aliments favorisent le stockage de déchets dans le corps et risquent de diminuer le taux de somatropine.
Jeûnez de façon ponctuelle
Plusieurs expériences scientifiques ont démontré que la privation du corps de nourriture (de façon intermittente) aide l’organisme à éliminer les cellules mortes.
Grâce au jeûne ponctuel, les toxines disparaissent du corps, tandis que le taux d’hormones de croissance augmente.
Il est possible de jeûner de différentes manières.
L’une des approches les plus courantes consiste à se priver de nourriture pendant 16 heures et de ne disposer que de 8 heures pour se nourrir.
Une deuxième approche consiste à sélectionner 2 jours par semaine où le nombre de calories consommées ne dépassera pas 600.
L’un des avantages du jeûne est qu’il favorise la diminution de la graisse corporelle affectant la production de somatropine.
De même, il aide à diminuer et à réguler le taux d’insuline.
Ainsi, lorsque le taux d’insuline baisse, le taux d’hormones de croissance naturelle, quant à lui, augmente.
Selon ces études scientifiques, un jeûne de 3 jours augmenterait le taux de somatropine d’environ 300 %.
Augmentez votre temps de sommeil
Il faut savoir que la sécrétion d’hormones de croissance a essentiellement lieu lors du sommeil.
Cela se fait donc en fonction de l’horloge interne de chaque organisme.
Par conséquent, avoir un sommeil stable et adéquat est l’un des meilleurs moyens naturels pour une bonne production ou une augmentation du taux de somatropine.
Des nuits complètes de 8 à 9 heures de sommeil sont donc importantes pour une optimisation de la sécrétion d’hormones de croissance naturelles.
C’est pourquoi il vaut mieux ne pas consommer de stimulants (thé, café, coca…) au-delà de 16 heures.
Aussi, il est préférable de consommer des aliments légers au dîner et d’éviter des repas trop lourds ainsi que les sucreries.
Ceux-ci pourraient provoquer des pics d’insuline et empêcher la sécrétion de somatropine.
Pour dormir à poing fermé, il est également conseillé d’opter pour des astuces favorisant le confort durant le sommeil : un bon matelas, une température légèrement basse (la fraîcheur entraîne souvent l’endormissement) et une lumière tamisée.
Le but de tout ceci est d’augmenter votre temps de sommeil, ce qui favorisera la montée du taux de somatropine.
Pratiquez des exercices sportifs
Lorsqu’on pratique des exercices sportifs, l’augmentation d’hormone de croissance dépend du niveau d’efforts physiques que l’on atteint.
Ainsi, plus l’effort physique est intense, plus la fréquence cardiaque est élevée, et plus les fibres musculaires rapides sont mobilisées.
Ces dernières vont libérer naturellement de la somatropine.
D’autres formes d’exercices physiques sont aussi efficaces pour l’augmentation du taux de somatropine.
Les séances répétées de course rapide et les entraînements en circuit ou à intervalle par exemple favorisent la perte de poids et augmentent considérablement le taux d’hormones de croissance.
Cette augmentation peut être de courte durée si le sport n’est pas pratiqué régulièrement.
Toutefois, pratiqués sur le long terme, les exercices physiques intenses favorisent l’optimisation des fonctions hormonales générales et la réduction des graisses corporelles.
Ces deux effets stimulent de façon automatique la sécrétion de somatropine.
Perdez quelques kilos
Le surpoids est la conséquence du stockage de graisse corporelle dans le corps.
Ainsi, lorsqu’on est en surpoids, le corps devient résistant à l’insuline et il a des difficultés à se débarrasser des excès.
Or, la quantité de graisse corporelle impacte la production de somatropine.
Plusieurs études scientifiques ont prouvé que plus la quantité de graisse dans le corps est élevée, moins le corps pourra produire le taux de somatropine nécessaire à sa croissance ou à la régénération de ses cellules.
La personne en surpoids aura également tendance à être sensible aux maladies.
C’est pourquoi il est recommandé de s’inscrire dans une dynamique de perte de poids en vue de stimuler la production de l’hormone de croissance.
Conclusion
La somatropine est une hormone de croissance dont le taux de production peut effectivement être augmenté naturellement.
Cela passe par un changement radical du style de vie en adaptant une bonne hygiène de vie.
Aussi, il ne faut pas oublier que les facteurs de stress sont à éviter pour la santé du corps en général et donc, pour favoriser une production d’hormone de croissance.
Il convient donc de se détendre autant que possible et de reposer le corps au moins 8 heures par jour.
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