Comment se libérer de sa dépendance au regard des autres ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Qu’est-ce que les autres pensent de moi ?
C’est l’une des questions qui fait le plus de mal aux personnes.
Pour faire face aux jugements des autres, il est important d’avoir un certain contrôle sur sa vie émotionnelle.
De toutes les façons, ce serait illusoire de penser qu’on peut se détacher du regard des autres ou de ce qu’ils pensent sur nous.
D’autant plus que les autres ont un regard constant et permanent sur chacun de vos faits et gestes.
Malheureusement, il est difficile d’être apprécié de tous et donc la solution, c’est de pouvoir effectuer une sorte de détachement pour ne pas souffrir.
Ce détachement peut s’avérer difficile lorsque vous avez l’habitude de puiser les valeurs et de vous mettre des limites dans le regard des autres.
Ceci est encore plus difficile avec des parents perfectionnistes.
En dépit de toutes ces contraintes, voici dans cet article comment faire pour se libérer de la dépendance au regard des autres.
Comprendre pourquoi le regard des autres à d’importance pour vous
Le regard des autres est important uniquement pour une personne ayant un problème de manque de confiance.
Cependant, comprendre que l’univers ne tourne pas uniquement de vous et que les autres n’ont pas toujours un œil sur ce que vous faites afin d’émettre des critiques, est indispensable.
Ce constat est libératoire, mais difficile à saisir.
C’est lorsque vous remplissez votre pensée de ces idées que le regard des autres prend de la valeur pour vous.
Il est important d’arrêter de rejeter sur les autres, les blâmes de vos erreurs.
Parfois, le regard des autres sur vous est d’origine familiale.
Avec les parents timides et préoccupés par le qu’en-dira-t-on, il est facile pour leur enfant adulte d’avoir ce même problème.
D’autre fois, le regard des autres devient important à cause d’un traumatisme ou d’une blessure datant de l’enfance.
Inconsciemment, la personne agit de manière à ne plus revivre cette situation ayant mis son estime de soi au plus bas.
Pour d’autres, leur objectif est de trouver des moyens pour plaire à la société.
Étant donné qu’il est facile aujourd’hui de se comparer aux autres; cette recherche constante d’appréciation et d’admiration amène les gens à fournir beaucoup d’effort pour plaire afin de ne pas être rejetés.
Prendre conscience du regard que vous avez de vous-même
Quand vous regardez dans le regard des autres, ce que vous percevez est le reflet de ce que vous pensez de vous-même.
La personne la plus intransigeante envers une personne qui manque de confiance et d’estime est vous-même.
Pour gagner en confiance, apprenez à être indulgent envers votre propre personne.
Se parler soi-même avec respect et bienveillance contribue à l’amélioration de l’estime de soi.
Et lorsque vous êtes persuadé de ne pas être parfait et que l’erreur est humaine, les critiques exagérés et le regard des autres perdent toute sa valeur.
Cela vous permet d’agir en toute liberté dans le respect de vos valeurs.
Avoir une idée sur vos valeurs et envies
Lorsqu’on agit en fonction du regard des autres, il est possible de ne pas savoir ce que vous voulez vraiment.
Alors pour vous détacher du regard des autres, interrogez-vous sur vos véritables valeurs et sur vos envies.
Identifiez vos réelles valeurs et envies sans vous fier à ce que pensent les autres et des commentaires de la société.
Il est primordial que votre comportement soit le reflet de votre personne et non pour plaire aux autres.
Ce travail de mise au point vous aidera à prendre de l’assurance.
Mais également à défendre votre point de vue en cas de critiques infondés.
S’accepter avec ses imperfections
Reconnaissez que vous êtes imparfait et que vos actions ne peuvent donc que refléter votre imperfection.
Cela vous aidera à passer à l’action et à gagner en estime de soi.
Pas besoin de changer au point de devenir un excentrique ou un narcissique.
Non.
Restez-vous avec quelques améliorations.
Pas besoin de forcer les choses.
Introduisez juste quelques petits changements comme ajouter des robes à couleurs dans votre garde-robe, prendre la parole en groupe, donner votre avis et surtout apprendre à s’affirmer sur les petites choses.
Avec le temps, vous aurez plus de facilité.
Ayez confiance en vos capacités
Vous connaissez mieux que quiconque vos attributs et vos faiblesses.
Alors si quelqu’un dit quelque chose de négatif, fait en sorte à ne pas le prendre au sérieux.
Ne laissez personne vous dire le contraire de ce que vous êtes et vous dépouiller de votre individualité.
Laissez les autres juger
Vous ne pouvez pas empêcher les autres de dire ce qu’il pense de négatif ou d’émettre des jugements qu’il porte à votre égard.
Acceptez les reproches et soyez ouvert.
Avant de vous mettre à juger les autres, prenez le temps de comprendre les raisons et vous verrez que chaque acte à sa signification.
D’autre part, rappelez-vous que ceux qui vous jugent ne connaissent pas vraiment les raisons qui expliquent ou légitiment votre décision et du coup ne maîtrise vraiment rien.
Toutefois, essayez d’identifier ce qui vous effraie avec les critiques et ensuite, trouvez un moyen de vous rassurer.
Cela vous sera indispensable à un moment donné.
Les critiques ne manquent pas
Peu importe comment vous vous comportez, les gens trouveront quelque chose à dire.
Comprenez que leur avis ne peuvent être les mêmes que vous.
La confiance et l’estime de soi vous aideront à trouver un équilibre entre les commentaires désagréables et les avis positifs.
Travaillez votre estime de soi et la confiance
L’estime de soi est indispensable pour lutter contre le regard des autres et surtout pour s’en libérer.
Pour cela, focalisez-vous sur vos côtés positifs.
Penser à la pratique de la méditation, de la sophrologie ou encore le yoga pour vous détendre et vous charger en énergie positive.
Recentrez vos objectifs, vos priorités afin de les atteindre dans le court et long terme.
Cela boostera positivement ce que vous pensez de vous.
S’autocongratuler n’est pas interdit.
Alors, quand vous en avez l’opportunité, quand vous sentez que vous en avez besoin, félicitez-vous.
Vous avez fait des efforts et c’est une bonne occasion, ne le ratez donc pas.
Luttez contre le stress
Le stress peut accroître votre peur des regards.
Alors si vous vous êtes une personne stressée, la solution est de réduire votre stress.
Appliquez les techniques que vous connaissez pour toujours rester zen quelle que soit la situation que vous traversez.
Vous ne pouvez pas empêcher les autres d’avoir le regard sur vous.
Mais vous avez le pouvoir de dire quel effet, leur regard devra avoir sur vous.
Entre vous pourrir la vie ou vous permettre de bien vivre et de viser plus haut.
Me libérer de leur regard, tel est mon choix et vous ?
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