Phosphatase alcaline élevée : comment la diminuer ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Enzymes présentes dans le foie, les os, les reins et le système digestif, un taux élevé de phosphatases alcalines peut signaler des problèmes de santé.
Maladies des os et du foie, des lésions hépatiques ou des encombrements des voies biliaires, tels sont les différentes maladies possibles.
Ce taux d’enzymes peut être plus haut chez les jeunes et les enfants que chez les adultes.
Cependant, il est envisageable de faire baisser un taux élevé de phosphatases alcalines en suivant une thérapie et en modifiant vos habitudes alimentaires.
Abstenez-vous de consommer des aliments à forte teneur en zinc
Le zinc est un élément faisant partie de la composition chimique de la phosphatase alcaline.
Ainsi, si vous excluez les denrées riches en zinc de votre alimentation, cela agira immédiatement sur le taux de zinc de votre corps.
Lors de vos achats à l’épicerie du coin ou au supermarché par exemple, vérifiez le pourcentage en zinc des produits que vous achetez en lisant la liste des ingrédients.
Nous avons rassemblé pour vous une liste d’aliments possédant un taux élevé de zinc:
- La viande d’agneau et de mouton.
- Les épinards et les huîtres.
- La viande de bœuf et les graines de citrouille.
Cependant, prenez en compte les indications suivantes pour les adultes.
Les hommes ne devraient pas absorber plus de 11 mg de zinc par jour, tandis que les femmes ne devraient pas prendre plus de 8 mg par jour.
Prenez des aliments riches en cuivre
L’un des rôles du cuivre est la régulation des valeurs enzymatiques dans le corps.
D’où son importance capitale dans l’organisme.
Il a été prouvé qu’il participe à la diminution du taux de phosphatases alcalines quand il est élevé.
Ainsi, consommez des aliments riches en cuivre comme, des abricots secs, du chocolat noir, des graines de tournesol, des lentilles, des amandes et des asperges.
Cependant, abstenez-vous de consommer plus de 10 mg de cuivre par jour après vos 19 ans.
Consommez des aliments favorisant la régulation du niveau des enzymes
Certaines denrées favorisent une stabilité saine des phosphatases alcalines.
Ainsi, consommez des aliments qui contribuent à contrôler les niveaux d’activités des enzymes et qui referment de faibles valeurs de phosphatases alcalines.
Au nombre de ces aliments, nous avons la luzerne, les champignons, les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt.
Privilégiez aussi la consommation des poissons comme le thon ou le hareng, par exemple.
De plus, n’hésitez pas à prendre des conseils auprès de votre médecin si:
- Vous souhaitez avoir plus d’informations concernant les aliments pouvant contribuer à modifier les valeurs de phosphatases alcalines dans votre corps.
- Vous avez des inquiétudes ou des intolérances alimentaires.
Exposez-vous le plus souvent au soleil
Le manque de vitamine D est l’une des principales origines de ce taux élevé de phosphatases alcalines.
Une carence en vitamine D peut engendrer du stress.
Ainsi, votre médecin vous recommandera certainement de trouver des activités pouvant augmenter le niveau de cette vitamine dans votre organisme.
Si vous vous exposez au soleil, le contact des rayons de ce dernier sur votre peau permettra à celle-ci de produire de la vitamine D.
Restez au soleil pendant 20 minutes environ chaque jour pour diminuer la quantité de phosphatases alcalines dans votre organisme.
Si vous sentez du stress durant la modification du taux de phosphatases alcalines, vous pouvez faire certaines activités en plein air pour vous détendre.
Ainsi, tentez d’aller à la piscine au minimum deux fois par semaine ou d’exposer votre corps au soleil à la plage ou dans votre jardin.
Vous pouvez aussi faire de la marche pendant une demi-heure sous le soleil, en mettant un t-shirt à manches courtes.
Cependant, pensez à prendre sur vous une crème solaire quand vous restez au soleil.
La crème solaire n’aura aucun effet sur la production de vitamine D dans votre organisme.
En revanche, elle protège votre corps contre une exposition prolongée aux rayons de soleil.
Votre médecin pourra dans certains cas, vous recommander la prise de complément alimentaire à base de vitamine D, si vous vivez dans une province où il n’est pas recommandé de s’exposer directement au soleil ou durant la période hivernale.
Pratiquez une activité sportive durant la semaine
Pour calmer les maladies qui causent l’augmentation du taux de phosphatases alcalines, faites une activité physique régulière.
Bien évidemment, associez cette activité sportive à un mode de vie sain.
Faites 30 minutes de marche par jour pour commencer.
Ou faites du yoga, qui est aussi bénéfique en cas de stress.
Vous pouvez aussi vous inscrire dans une salle de sport.
Domptez les pathologies ou les troubles responsables du taux élevé de la phosphatase alcaline
De façon générale, quand le taux de phosphatases alcalines est haut, cela peut signaler différents maux.
Dès lors, afin de diminuer ce taux élevé, vous devrez soigner les causes et les symptômes cachés.
L’accroissement du taux de phosphatases alcalines peut être déclenché par plusieurs troubles, tels que l’insuffisance en vitamine D et les maladies osseuses entre autres.
Ainsi, si votre médecin diagnostique une maladie hépatique comme étant la cause de votre mal, il vous prescrira un remède pour la soigner.
Si vous suivez les recommandations du traitement, vous constaterez une baisse de votre taux de phosphatases alcalines.
Prenez en considération tout traitement que vous avez en cours
Certains traitements accroissent le taux de .
Dans ce cas, le taux élevé de phosphatases alcalines est considéré comme des effets secondaires.
Votre médecin vous recommandera certainement d’arrêter votre traitement médical durant quelque temps.
Ensuite, il vous fera faire une analyse sanguine afin de voir l’évolution de votre taux de phosphatases alcalines lors d’un prochain rendez-vous.
La pilule contraceptive, les médicaments hormonaux, les antidépresseurs, les anti-inflammatoires, ainsi que les stéroïdes et les opioïdes sont des médicaments pouvant augmenter votre taux de phosphatases alcalines.
Veillez donc à informer votre médecin de tous les traitements dont il n’aurait pas connaissance, s’il n’a pas l’habitude de vous suivre.
Stoppez ou remplacez votre traitement si nécessaire
Dans certaines circonstances, il vous sera inconcevable de stopper entièrement la prise d’un traitement.
Cependant, si votre docteur s’aperçoit qu’un médicament en particulier accroît le taux de phosphatases alcalines, coopérez avec lui pour trouver un nouveau traitement efficace.
Il n’est pas inhabituel que la quantité de médicaments qui vous sont administrés soit réduite progressivement.
Un arrêt soudain, pourrait déclencher des effets secondaires désagréables.
Dans tous les cas, si vous devez stopper la prise de médicament de manière temporaire, faites-le toujours sous surveillance médicale.
Néanmoins, pour réduire le taux de phosphatases alcalines, optez déjà pour de bonnes habitudes alimentaires, associées à une activité physique.
Privilégiez un régime alimentaire riche en cuivre et favorisant la régulation des enzymes.
Évitez le plus possible les aliments riches en zinc.
Si l’accroissement de votre taux de phosphatases alcalines est causé par un médicament, arrêtez la prise de ce dernier sous les directives de votre médecin. .
De plus, la maîtrise de votre stress dans cette période est particulièrement importante.
N’hésitez donc pas à suivre notre atelier gratuit pour mettre toutes les chances de votre côté pour stabiliser votre taux de phosphatase alcaline.
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