Phobie du changement : comment ne plus avoir peur de changer ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Les événements, qu’ils soient heureux ou malheureux, s’enchaînent.
Toutefois, avoir peur du changement vous oblige à rester dans un monde qui n’évolue pas.
Il est tout à fait normal de craindre le changement, mais il ne faut pas lutter contre lui.
Vous avez la phobie du changement et ne savez pas comment vous en sortir ?
Découvrez comment dépasser cette phobie, dans cet article.
Acceptez vos peurs
Vous devez absolument accepter votre peur du changement.
C’est un sentiment commun à tous les êtres humains.
Votre stress face à l’inconnu fait de vous une personne à part entière qui s’inquiète de ce qu’il adviendra.
Cela est tout à fait normal.
Vous êtes sûrement une personne posée et prudente, qui ne fait pas les choses au hasard.
Ceci est une qualité !
Il faut toutefois apprendre à accepter certaines situations, car le changement en lui-même est inévitable.
Il s’imposera à vous d’une manière ou d’une autre.
Autant se mettre dans le bon état d’esprit pour le vivre sereinement.
Désacralisez le changement pour venir à bout de votre peur
Vous n’aimez pas prendre des risques et c’est normal, car il n’y a aucun moyen de voir ce qui se passera.
L’inconnu représente bien souvent un aléa auquel vous ne voulez pas faire face.
Votre méfiance est compréhensible, mais sachez que tous les bouleversements ne sont pas négatifs.
Le changement n’est qu’une suite, une étape effrayante certes, mais sûrement très excitante.
Pour mieux gérer cette crainte lorsque vous vous retrouvez face à un dilemme, essayez de déterminer les avantages et les inconvénients.
Faites une liste des points positifs et négatifs des changements qui pourraient se faire dans votre vie.
Vous y verrez plus clair pour prendre une décision objective.
Préparez-vous au changement
Vous aurez moins de mal à rentrer dans le processus de changement si vous vous y préparez en douceur.
Il s’agit de vous mettre dans un état d’esprit qui vous y prépare.
Il existe des exercices pour vous aider dans ce sens.
Découvrons ensemble quelques-uns de ces exercices.
Changez d’itinéraire
Vous êtes habitué à toujours prendre ce chemin si rapide qui vous conduit droit sur votre lieu de travail, tous les jours sans exception ?
Mettez un soupçon de nouveauté dans vos habitudes.
Prenez un autre itinéraire pour y aller quitte à prendre la route un peu plus tôt.
C’est déjà un très bon commencement pour vous aider à vous habituer au changement.
Faites un relooking
Oui, vous avez bien lu !
Votre look actuel vous va probablement bien et vous n’avez pas envie de changer, mais cela pourrait tout de même être une excellente idée.
Vous pourriez changer deux ou trois choses qui vous donneront un look au top.
Vous pourriez aussi en profiter et découvrir d’autres magasins.
Ces changements que vous n’aviez pas prévus et que vous ferez peut-être vous aideront à faire face à de plus gros bouleversements.
Faites un petit détour chez le coiffeur !
Dans votre désir d’être plus fort, vous pourrez envisager une nouvelle coupe !
Celle que vous portez actuellement vous va sûrement bien, mais le challenge ici est de vous conduire vers l’inconnu.
Alors, allez chez votre coiffeur et s’il vous demande « comme d’habitude ? », vous lui répondrez « non, j’ai besoin de nouveauté ».
Vous sentirez un véritable changement en vous.
Envisagez le changement comme une opportunité
Vous êtes stressé à l’idée de vivre des changements parce que vous supposez d’office que le changement est mauvais.
Ayez l’esprit ouvert et envisagez-le comme une opportunité de passer au niveau supérieur.
Non que le changement conduise inévitablement aux opportunités, mais les chances sont partagées.
C’est justement à ce moment que vous devez faire les listes d’avantages et d’inconvénients.
Vous pourrez aussi vous aider en vous posant les bonnes questions qui vous orienteront positivement.
Voici ce que vous pouvez vous demander.
Quels sont mes objectifs réels ?
Définir vos objectifs est très important, car cela concentre votre attention sur leur réalisation.
Vous pensez plus aux résultats que vous voulez obtenir qu’aux problèmes que vous pourriez rencontrer.
Penser à vos objectifs vous rend positif et prêt à faire ce qu’il faut.
Ne pas avoir d’objectifs vous encourage à ne pas changer.
Après tout, votre petit confort vous va bien.
Que faire pour atteindre mes objectifs ?
Cette question est une vraie motivation, car, elle vous rappelle que rien ne doit vous arrêter dans la réalisation de vos objectifs.
Saisir les opportunités qui se présentent est un pas de géant pour atteindre vos buts.
Notez que certains changements vous conduisent droit vers votre destinée et vous ne devez pas passer à côté.
La crainte de l’inconnu n’a donc plus sa place.
Il n’y a pas de réalisation sans prise de risques.
Quelques erreurs à éviter
Chaque fois que vous vous retrouvez face à une situation nouvelle qui appelle au changement, vous restez sur la défensive.
Ce sont des réactions qui vous confortent dans votre monotonie et vous font fuir la nouveauté.
Ce sont des erreurs à éviter.
En voici quelques-unes.
Refuser de lâcher prise
Vous résistez et ne voulez pas perdre le contrôle, mais vous ne pouvez pas maîtriser tous les paramètres.
Vous devez lâcher prise et vous autoriser à aller de l’avant.
Il n’est pas raisonnable de rester toute sa vie dans sa bulle de prudence.
Vous rateriez des occasions d’évoluer et de vivre des expériences incroyables.
Faire un saut en arrière
Interdisez-vous ce saut périlleux en arrière, il ne vous apportera rien de bon.
Vous avez tendance à chercher des réponses dans vos expériences passées.
Vous ne comprenez pas que toutes les situations qui se présentent à vous n’ont pas la même solution.
Cette réaction face au stress du changement vous fait prendre de mauvaises décisions, car votre jugement est biaisé.
Vous devez faire des expériences et apprendre de ces expériences.
Cultiver la négativité
Qui dit changement dit risque et ce dernier peut vous conduire à coup sûr vers un échec cuisant.
Non !
Il est impératif que vous cessiez de cultiver la négativité et de vous plonger dans un découragement affligeant.
Vous n’arriverez jamais à vous débarrasser de votre phobie et aller de l’avant si vous n’êtes pas dans de bonnes prédispositions mentales.
La pensée positive doit être votre mantra de chaque instant.
La phobie du changement vous enferme dans un univers où vous pensez pouvoir tout contrôler et vivre prudemment, mais cela est impossible.
Vous pouvez à l’aide du guide ci-dessus vous en sortir et vous ouvrir à d’autres possibilités.
Pour y parvenir plus facilement, suivez également notre atelier gratuit de gestion du stress.
Cela vous sera d’une aide précieuse !
Continuez votre lecture :
Odeur corporelle nauséabonde : le stress peut-il en être la cause ?
Onychophagie et stress : comment arrêter de se ronger les ongles ?
