Comment surmonter sa peur du tonnerre ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Les hommes, les femmes, les enfants, tous souffrent de la peur du tonnerre.
Le bruit causé par le grondement du tonnerre est réputé pour faire peur et donner des sueurs froides.
Cet état de chose se manifeste par des frissons que l’individu ressent à l’intérieur de sa personne.
Pourtant, il ne s’agit pas d’un simple malaise qui vous tient pendant une tempête ou encore lors d’une forte pluie.
Il s’agit bien plus que ça, bien que la majorité d’entre vous l’ignore.
C’est une maladie, appelée « astraphobie » et elle se définit couramment comme la peur du tonnerre.
Cependant, bien que vous soyez attaché à vos habitudes stressantes, vous pouvez surmonter votre astraphobie.
Comment ?
Tout simplement en lisant attentivement et en appliquant les quelques conseils qui vous sont donnés dans cet article.
Apprenez à gérer votre phobie
Avant toute chose, vous devez avoir conscience que vous souffrez d’une phobie.
Ainsi, vous pourrez mieux gérer votre problème.
En fait, vous devez faire d’emblée de petits plans pour vous mettre psychologiquement en sécurité.
Vous pouvez par exemple installer un paratonnerre pour protéger votre lieu de vie.
Le souvenir de la présence de cet outil dans votre habitation pourra atténuer vos peurs.
Ou encore, vous pourrez vous réfugier dans une chambre du premier étage et bien vous installer dans un coin éloigné des vitres.
Le principe est de vous sentir en sécurité.
Si vous êtes par contre à l’extérieur au moment de la tempête dans votre voiture, garez-la dans un parking non loin de la route et restez-y le temps de la tempête.
Aussi, si vous aviez l’habitude d’utiliser des objets pendant les moments de tempête, vous disant que vous êtes en sécurité avec eux, coupez cette habitude.
En réalité, elle ne vous aide pas à combattre votre peur, mais plutôt à limiter votre confiance.
C’est un processus qu’il faut appliquer dès maintenant.
Donc lus question de vous confiner dans de grosses couvertures pendant les tempêtes ou de vous cacher dans le placard par exemple.
Si vous ne préférez pas l’astuce de la chambre, restez dans votre salon, assis sur votre canapé et prenez une bonne tasse de thé chaud.
Ceci vous permettra de vous relaxer et d’avoir plus confiance en vous.
Faites-vous aider
En général, quand vous traversez des périodes de troubles, vous vous faites soutenir par des amis ou des spécialistes par exemple.
Vous pouvez faire la même chose si vous souffrez d’astraphobie.
Faites-vous ainsi soutenir par des proches.
Soyez ouvert, confiant et parlez-leur de votre trouble.
Ils pourront sans doute vous apporter leur aide lors de la tempête, si vous êtes ensemble bien évidemment.
Dans le cas où vous êtes seul, utilisez le téléphone.
Appelez alors quelqu’un en qui vous avez pleinement confiance et qui connaît votre état d’esprit face au tonnerre.
Parlez-lui en toute sérénité, il vous amènera à vous détourner de votre stress plutôt que de vous concentrer sur l’évolution de la tempête.
Aussi, il pourra arriver que l’électricité soit coupée et que le téléphone ne passe pas.
Adoptez simplement dans ce cas l’attitude suivante : imaginez-vous en présence d’un proche attentionné ou alors faites-vous un film du son de la voix de celui-ci dans votre esprit vous demandant de vous calmer et de lutter contre votre stress.
Outre une personne de votre entourage, l’autre alternative qui s’offre à vous est de vous faire aider par un spécialiste.
En effet, il s’agit d’une mesure que l’on conseille de prendre si malgré tous les efforts que vous faites, vous sentez le stress causé par le son du tonnerre grandir en vous.
Sollicitez alors les services d’un psychothérapeute pour que le phénomène ne se répercute pas sur votre état mental et physique.
L’accompagnement d’un spécialiste est ainsi très capital, car si vous feignez de ne pas faire attention à vous, votre corps et votre esprit subiront des dommages.
Ces dommages quand ils arrivent déjà à s’exprimer rendent votre lutte plus compliquée et modifient votre comportement social sans que vous ne puissiez vous en rendre compte.
La conséquence est que vos performances au travail diminuent, votre rôle d’épouse/d’époux et de mère/de père de famille est ignoré et surtout, vous mettez mal à l’aise les gens autour de vous.
Apprenez à gérer le stress causé par votre phobie
Pour être moins anxieux à cause de votre phobie, plusieurs astuces vous sont données.
Parmi elles, vous pouvez choisir dans un ouvrage ou alors composer vous-même une ou plusieurs phrases(s) apaisante(s).
On parle alors de mantra pour vous permettre de vous distraire mieux et de vous détourner de votre phobie pendant une forte pluie.
En vous habituant au mantra, vous parviendrez plus aisément à contrôler votre panique et vos émotions.
Vous apprendrez à prendre tout naturellement le dessus sur votre anxiété.
Vous serez plus détendu.
Il vous suffit alors de vous répéter des phrases comme « la douceur du bruit de l’océan réveille l’amour » ou « je suis en paix », par exemple.
Le fait de répéter en vous ces phrases vous aidera à combattre les pensées intrusives et négatives .
Ce sont ces pensées négatives qui font en réalité accroître le sentiment d’insécurité lors d’une tempête.
Ne laissez pas ce genre de pensées vous habiter et récitez votre mantra.
Aussi, vous pouvez faire des exercices de respiration.
Quand votre anxiété commence à se manifester, arrêtez-vous un moment, inspirez quelques secondes puis expirez pendant quelques secondes.
Ces exercices vous aident à être détendus quand le tonnerre et les éclairs se manifestent.
En plus des exercices respiratoires, vous pouvez opter pour la distraction.
Il vous suffira, pendant la tempête, de prendre un livre assez intéressant et de le lire, de jouer à un jeu de société amusant ou alors d’écouter de la musique.
Optez pour des rythmes joyeux, doux et relaxants.
Toutes ces petites astuces vous aideront à soulager votre anxiété et à détourner votre attention de la tempête.
Pour finir, combattre le bruit du tonnerre est une chose que la plupart font sans s’en rendre compte.
Dans le cas d’astraphobie, vous êtes appelé à la pleine conscience puisque c’est le premier pan de votre guérison.
Ne prenez donc plus votre phobie à la légère et essayez au contraire d’appliquer ces petites astuces que nous venons de vous présenter.
Surtout, soyez confiant et choisissez, pour commencer, l’astuce qui vous semble la plus simple sans minorer son efficacité.
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