Comment surmonter sa peur de perdre ses proches ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Il n’est jamais facile de perdre une personne qui vous est proche, peu importe la façon dont cela arrive.
Réussir à vaincre cette peur n’est pas une chose aisée.
Cependant, il existe bien des solutions pouvant vous êtes utiles dans ces épreuves difficiles.
Vous trouverez toutes les réponses pour surmonter votre peur au sein de cet article.
Pensez à la mort avec réalisme
Pour vaincre votre peur, vous devez commencer par reconnaître que ce sentiment de peur que vous procure la mort est un phénomène naturel.
De nombreuses personnes redoutent la disparition d’un être cher à un moment ou à un autre de leur vie.
De plus, nombreux sont aussi ceux qui ont déjà vécu cette expérience tragique.
Le simple fait de penser à votre mort ou à celle des gens qui vous sont proches peut entraîner une peur pour le moins paralysante.
Mettez-vous donc en tête qu’il n’y a pas que vous qui vivez cette situation.
Si vous connaissez une personne ayant déjà vécu une telle épreuve, essayez de vous confier.
Cela pourra vous aider.
Reconnaissez vos émotions et vos peurs.
Lorsque la peur de perdre une personne grandit en vous, il est important de se concentrer sur une chose dont vous pouvez avoir le contrôle.
Si vous vous occupez d’un proche malade par exemple, le stress tout comme la souffrance pourraient grimper en vous.
Même si vous pouvez lui venir en aide, vous n’avez aucun contrôle sur sa longévité.
Il serait donc préférable de se concentrer sur l’aide que vous êtes capable de lui apporter, comme :
- Parlez avec votre proche pour le rassurer.
- Si vous aviez des différends, c’est le moment de faire la paix.
- Fixez-vous des limites, car prendre soin d’un proche malade peut vite devenir très difficile.
Il y a des chances que vous soyez anxieux.
Limitez-vous donc à ce que vous êtes capable de faire et prenez soin de vous.
L’acceptation de la perte peut aussi vous aider.
En effet, d’après une étude, le fait d’accepter la mort d’un proche aide à surmonter l’épreuve.
Acceptez donc le fait qu’il y a une possibilité que vous perdiez cette personne.
Dites-vous que la mort fait partie de la vie de tous.
Il est aussi judicieux de garder une pensée positive du monde.
En vous disant que le monde est juste, vous vous sentirez moins sensible face à l’épreuve que vous traversez.
Gardez en tête que, même s’il y a une possibilité que vous perdiez votre proche, vous pouvez encore passer quelques moments avec lui.
Si cette personne est vraiment souffrante, dites-vous que sa souffrance prendra fin après sa mort.
Gérez votre peur de perdre un être cher
Pour gérer votre peur, faites appel à votre capacité d’adaptation.
Chacun a sa manière de gérer des émotions telles que la douleur, la peur ou encore la dépression.
Les moyens les plus utilisés sont :
- Les exercices physiques.
- L’écriture.
- La peur.
- La musique.
- La prière.
L’une des meilleures façons de gérer ses émotions est de les exprimer.
Vous pouvez aussi opter pour un journal personnel dans lequel vous pouvez écrire tout ce que vous ressentez.
Lorsque vous êtes anxieux ou que vous vous mettez à paniquer, prenez une profonde respiration.
Mettez-vous dans un endroit assez confortable et asseyez-vous.
Vous pouvez aussi vous coucher pour pratiquer des mouvements respiratoires.
Si vous dépendez excessivement d’une personne, la peur de la perdre est beaucoup plus grande.
Vous devez commencer à penser à être plus autonome.
Le fait d’être autonome vous aide à mieux affronter la perte d’un proche.
Vous pouvez aussi penser à votre importance au sein de la société.
Pensez au bien que vous faites autour de vous.
Le fait de vous dire que vous représentez un atout pour la société vous aidera à tenir.
Il est aussi indispensable de donner un vrai sens au phénomène de la mort.
Même si vous n’êtes pas croyant, dites-vous que les morts poursuivent leur existence dans une autre réalité.
La croyance spirituelle peut énormément aider dans ce genre de situation.
C’est le moment de renforcer les liens avec votre religion.
Renforcez votre aide sociale
Si cet être que vous affectionnez tant est toujours vivant, profitez au maximum du temps qu’il vous reste à passer à ses côtés.
Parlez avec cette personne de vos plus beaux souvenirs communs et dites-lui ce que vous aimez chez lui.
C’est le moment de dire à cette personne ce qu’elle représente à vos yeux.
Même si vous n’êtes pas le genre de personne à dévoiler vos émotions, ayez le courage de lui dire que vous l’aimez.
Vous pourriez avoir du mal à supporter la conversation, mais vous devez absolument lui faire savoir tout ce que vous avez sur le cœur.
Vous pouvez même choisir de lister tout ce que vous avez à dire afin de ne rien oublier.
C’est la meilleure façon d’éviter les regrets.
Que ce soit avant ou après la perte d’un être cher, parlez avec votre famille.
Il existe en effet des familles qui se soutiennent mutuellement.
Ce soutien pourrait beaucoup vous aider.
À défaut d’un membre de la famille, vous pouvez choisir de vous adresser à un ami de qui vous êtes très proche.
Il se peut même qu’en procédant ainsi, vous apportiez une aide à un membre de votre famille.
Pensez à vous entourer de tous ceux qui vous aiment.
Racontez des souvenirs ou pratiquez ensemble des activités.
Pour affronter la peur de perdre un proche, il n’y a pas que la famille qui pourrait aider.
Vous pouvez aussi vous tourner vers des gens en qui vous avez simplement confiance.
Même s’ils ne font pas partie de la famille.
Pour diminuer la peur et l’anxiété, la meilleure solution est de discuter de vos pensées et de vos sentiments.
Les religieux peuvent toutefois s’adresser à leur chef spirituel.
Apporter son soutien aux autres peut parfois aider à faire face à la situation.
Pour vaincre la peur, il est aussi important de garder « vivante » la relation que vous avez avec l’être cher.
En effet, lorsqu’il est question de la perte d’un proche, la plupart des gens redoutent surtout la fin de la relation qui existe entre eux.
Cependant, vous avez la possibilité de maintenir le lien à travers des souvenirs, des prières ou des émotions.
Mettez-vous en tête que la relation avec cet être important dans votre vie ne prendra jamais fin, même après la mort.
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