Comment guérir la peur des espaces confinés ou fermés ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La claustrophobie est un état mental qui se manifeste dans des endroits clos ou étroit.
Il n’est donc pas rare que la personne phobique ressente une peur démesurée, lorsqu’elle est dans des ascenseurs ou dans des pièces aveugles.
C’est un état qui touche un grand nombre de personnes dans le monde.
Heureusement, il existe certains moyens pour limiter cette phobie.
Découvrez tout dans cet article !
Lien entre la claustrophobie et l’agoraphobie
Ce qu’il faut savoir par rapport à la claustrophobie, c’est qu’il s’agit d’une forme particulière et retenue de l’agoraphobie.
En effet, la claustrophobie est une phobie à part entière.
Cela en raison du fait que les patients en présentent les symptômes, tels que le stress.
Ce qui différencie la claustrophobie de l’agoraphobie, c’est la présence d’autres peurs face à certaines situations.
Il s’agira par exemple, de la hauteur, de la foule ou des grands espaces.
Aussi, lorsqu’il s’agit d’agoraphobie, le patient présente une forme d’anticipation et il fabrique des scénarios en raison de la peur.
Il s’agit donc d’une situation ou, la peur devient un réflexe et non une résultante.
Le patient à ce titre, développe des idées négatives et les accumule lorsqu’il est susceptible d’être confronté aux situations qui lui font peur.
Les moyens de limiter cette phobie
Il y a une kyrielle de solutions que vous pouvez adopter pour cela.
Elles vous permettront non seulement de limiter les effets de cette peur, mais aussi de contrer le stress.
Les thérapies cognitives et comportementales
Il faut avant tout noter qui n’est pas possible de guérir entièrement de la claustrophobie.
Cependant, il existe différents moyens pour vous permettre d’apprendre à mieux contrôler votre peur.
Celle-ci vous soumet à un stress démesuré, qui peut entraîner certaines manifestations physiques, telles que la tachycardie.
Pour éviter toute cette situation oppressante, les thérapies comportementales et cognitives constituent une solution efficace.
Il s’agira ici de désapprendre au cerveau ce qu’il a déjà pris pour acquis.
Il faudra donc apprendre à votre esprit à se désolidariser de la crainte que vous ressentez dans les espaces confinés.
Cela en raison du fait qu’elle est tout à fait injustifiée.
Le principe de la thérapie cognitive et comportementale amène les personnes phobiques à ne plus confondre la peur et le danger réel.
Ainsi, cela leur permettra de ne pas considérer les choses comme étant dangereuses parce qu’elles en ont peur.
Après cela, il viendra les étapes de la pratique.
Cela consiste à mettre la personne phobique dans la situation qu’elle craint le plus.
Évidemment, cette méthode pourra créer un stress chez elle.
Nonobstant, il n’en demeure pas moins que ce sera efficace.
C’est la raison pour laquelle, il est conseillé de répéter ces exercices plusieurs fois.
Il faudra donc procéder de façon progressive, en pensant à allonger la durée de la séance.
Généralement, ces exercices mettent des semaines ou des mois à porter ses fruits.
Cela varie bien sûr, en fonction de l’intensité de la phobie.
Cela vise principalement à assurer que la mémoire et le cerveau soient en face de l’absence de danger de façon répétée.
Ce qui, par ricochet, permettra de se désensibiliser.
Cette technique amène la personne phobique à être convaincue que cette situation de stress peut être surmontée.
L’hypnose
L’hypnose est également l’un des moyens les plus efficaces pour lutter contre la claustrophobie.
Il sera donc nécessaire de contacter un hypnothérapeute qui vous permettra de surmonter votre phobie, mais aussi le stress que vous pouvez ressentir.
Pour cela, vous devrez suivre plusieurs séances, au cours desquelles vous pourrez apprivoiser votre peur.
Ces dernières durent entre 40 et 1 heure 20 minutes en moyenne.
Au cours des séances d’hypnothérapie, le thérapeute se chargera de vous confronter à votre phobie.
Bien sûr, vous serez orienté par sa voix, afin de ne pas abandonner l’exercice et de vous libérer du stress et de l’anxiété qui vous anime.
Ces séances doivent être bien entendu, répétées sur une certaine période.
Vous habituerez ainsi votre cerveau, à ne plus avoir peur des espaces restreints.
Les traitements médicamenteux
C’est le psychiatre qui se chargera de vous prescrire un traitement contre la phobie.
Retenez cependant que dans le cas d’une claustrophobie simple, ce type de solution n’est pas adapté.
Toutefois, dans le cas où la personne phobique doit voyager en avion, il pourra prendre un sédatif.
Ce qui lui permettra de s’adapter convenablement à la situation.
Bien sûr, cela ne pourra pas le soigner de sa phobie.
Quelques astuces pour gérer sa phobie
Parler de sa phobie des espaces confinés peut être également une bonne idée.
Cela consiste en effet, à ne pas demeurer seul et à ne pas s’isoler face à cette situation.
Vous pourrez sans doute avoir confiance en vous et ne pas être en proie au stress.
Il est en effet important de ne pas vivre seul cette situation, car elle pourrait vous mener à des actes inconsidérés.
C’est pourquoi il est aussi conseillé de se confronter progressivement à cette peur.
Ensuite, vous pouvez également opter pour l’ouverture des portes et des fenêtres.
Cela pourra également vous aider à ne plus vous sentir dans un espace restreint.
Aussi, si vous souhaitez éviter d’être soumis au stress des espaces confinés, vous pouvez tout simplement les éviter.
Vous pourrez ainsi ne plus être en proie à la survenue d’une crise de claustrophobie.
Quoique, cela n’ait pas le mérite de régler le problème en lui-même.
En effet, c’est le blocage émotionnel qui se trouve dans le cerveau reptilien qui est en cause ici.
Il faudra donc s’occuper de ce blocage.
Pour cela, il sera nécessaire de suivre une thérapie de libération des blocages émotionnels.
Vous pouvez opter pour ce faire, pour de l’auto thérapie.
Cette méthode se base principalement sur les postures de yoga qui vous permettent d’accéder à cette partie de votre cerveau.
Ce qui favorisera la libération de vos émotions et par ricochet, votre phobie.
Pour autant qu’il vous a été donné de comprendre, la claustrophobie et l’agoraphobie ne sont pas des pathologies qui se guérissent complètement.
Cependant, il est possible de les réduire convenablement en adoptant certains gestes et en s’exprimant.
L’hypnose est également l’une des solutions les plus adaptées pour lutter contre la claustrophobie.
Quel que soit le moyen pour lequel vous opterez, assurez-vous qu’il vous convient pour ne pas vous sentir soumis au stress.
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