Comment surmonter sa peur des croisières en bateau ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Si vous remarquez que vous avez peur en bateau ou que vous avez un mal de mer chronique, sachez que vous n’êtes pas le seul dans ce cas.
En effet, un bon nombre de personnes sont prises de panique lorsqu’elles montent sur un bateau.
Tout comme certains peuvent avoir peur en avion, le bateau provoque une phobie qui est malheureusement difficile à vivre.
Si vous souhaitez surmonter avec brio la peur de croisière en bateau, voici quelques astuces !
Faire des séances d’acupuncture
Cela vous permettra non seulement de limiter le stress, mais aussi de gérer un bon nombre de phobies.
L’acupuncture est une discipline de la médecine chinoise.
Elle se base essentiellement sur l’énergie positive et l’énergie négative (le yin et le yang).
Elle prend également en compte l’existence des zones cutanées qui sont privilégiées.
Ce qui vous permettra de vous détendre et d’éliminer plusieurs peurs, y compris celle du bateau.
Néanmoins, il faut qu’elle soit totalement opérationnelle.
C’est pour cela qu’elle doit s’effectuer sur plusieurs séances avant d’embarquer sur le bateau.
Les différentes aiguilles qui seront implantées pourront vous apaiser et vous donner la possibilité d’effectuer votre voyage paisiblement.
Se familiariser avec l’équipage
Il peut arriver que votre stress soit intense au moment de l’embarcation.
Dans ce cas, prévenez le personnel de bord que vous avez la phobie des croisières en bateau.
Ils sauront vous donner des conseils comme des exercices de respiration à pratiquer pour réduire le stress, par exemple.
Par ailleurs, il ne faut pas hésiter à vous informer sur l’équipage et la mission qu’ils ont à remplir.
Prenez également connaissance de système de sécurité disponible à bord et du fonctionnement du navire.
Vous l’aurez compris, n’hésitez surtout pas à poser toutes les questions qui vous seront utiles pour soulager votre stress.
Faire face à sa peur
Il ne sert à rien de fuir votre peur.
Cela ne vous aidera pas à gérer votre stress ni à surmonter les difficultés que vous avez en bateau.
Si vous avez vécu un événement malheureux en rapport avec un bateau, prenez la peine de vous confronter à celui-ci, en effectuant régulièrement des voyages.
Néanmoins, vous devez commencer petit à petit.
Vous pouvez, par exemple, entreprendre un voyage avec un petit voilier et ensuite prendre une péniche ou un ferry.
Cela vous aidera à anticiper au mieux les croisières.
En parler
Cela peut être une bonne solution pour vous aider à gérer votre peur.
En parler autour de soi vous permettra non seulement d’avoir confiance en vous, mais aussi de ne pas être soumis à du stress.
Gardez donc à l’esprit, qu’aucune appréhension ne saurait être ridicule et que vos proches pourront vous aider du mieux qu’ils le peuvent.
Vous pourrez ainsi identifier les éléments déclencheurs de votre phobie et entreprendre des exercices sur ces pensées négatives.
Ce qui débloquera la conception de votre esprit face à cette situation.
Manger correctement
Lorsqu’il s’agit d’une phobie des croisières en bateau, le mal de mer est souvent associé.
Ceci pourra provoquer une situation stressante et des risques de haut-le-cœur.
Cela peut vous paraître banal, mais il faut bien manger avant de monter à bord d’un bateau.
Beaucoup de personnes pensent qu’il vaut mieux avoir le ventre vide pour éviter le mal de mer, et ainsi la phobie des bateaux.
Tel n’est pas le cas.
Penser donc à manger ou à prendre de quoi manger pendant la traversée.
Par ricochet, vous serez en mesure de limiter totalement le stress.
S’hydrater correctement
Le fait de manger est efficace pour limiter la peur des croisières.
Mais si vous souhaitez la surmonter de façon optimale, vous devez aussi vous assurer de vous hydrater correctement.
La soif peut aussi entraîner un mal de mer, ce qui augmentera votre phobie.
Néanmoins, il y a certaines boissons qu’il vaudrait mieux éviter.
C’est le cas de l’alcool qui sera susceptible d’augmenter votre mal-être.
Il est généralement conseillé de préférer l’eau et les jus de fruits.
Bien dormir
Lorsque vous êtes fatigué ou que vous n’avez pas correctement dormi, la peur des croisières en bateau peut également s’aggraver.
Se coucher tôt vous permettra donc de prévenir le stress face à la situation.
Ce qui vous amènera à surmonter efficacement les croisières en bateau.
Il ne faudra pas hésiter à dormir un peu, même pendant les voyages.
Vous vous sentirez largement mieux après.
Ne pas rester seul
Si vous savez que vous avez une phobie des croisières en bateau, il vaudrait mieux ne pas prendre le bateau seul.
En clair, vous devez vous faire accompagner d’un proche.
Vous serez ainsi rassuré, ce qui vous évitera du stress et vous aidera à surmonter peu à peu votre peur.
Se pencher vers l’hypnose
L’hypnose est également un moyen qui peut être efficace.
Dans ce cadre, le thérapeute vous mettra dans une situation où vous serez confronté au stress.
Bien sûr, vous atteindrez un état de conscience neutre, ce qui vous donnera l’occasion d’identifier les éléments déclencheurs de votre peur.
Cela entraînera un exercice au niveau de votre cerveau reptilien.
Ce qui entraînera une limitation des blocages émotionnels.
Faire du yoga
Le yoga est également une discipline qui vous aidera à gérer au mieux votre peur des croisières en bateau.
Toutefois, cela vous permettra aussi de gérer votre stress.
Pour cela, vous devez vous adonner à l’autothérapie, qui se base principalement sur le yoga du tremblement.
Les différentes postures que vous effectuerez seront simples, vous permettant également de surmonter votre phobie des bateaux.
Le yoga étant une discipline qui vous permettra de vous détendre au mieux, il faudra veiller à effectuer des séances régulières.
Celles-ci pouvant durer entre 20 et 30 minutes par jour.
Bien sûr, adoptez également les meilleures positions qui vous permettront de relâcher votre corps et de limiter le stress avant l’embarcation.
Vous pourrez ainsi, avoir toutes les chances de votre côté pour éviter la peur des croisières.
Somme toute, il existe plusieurs moyens qui vous permettront de surmonter votre phobie des croisières en bateau.
Le plus conseillé est de se faire accompagner ou de prendre contact avec un thérapeute.
Ces méthodes visent également à limiter le mal de mer et le stress.
Cependant, vous devriez opter pour celles qui vous conviennent le mieux.
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