Comment guérir sa peur de l’ascenseur ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La peur de l’ascenseur est une phobie généralement liée à la claustrophobie qui renvoie à la peur de se retrouver dans un espace clos.
Cette peur fait que vous êtes effrayé à l’idée de prendre l’ascenseur et vous vous faites mille et une raisons insensées d’avoir peur.
La peur de l’ascenseur est une phobie qui peut être vaincue grâce à un travail sur soi et à une thérapie.
Découvrez comment surmonter la peur de l’ascenseur.
À propos de la peur de l’ascenseur
Les origines
La claustrophobie est le fait d’avoir peur de l’enfermement et des lieux confinés comme l’ascenseur.
La peur de l’ascenseur peut être liée à votre histoire c’est-à-dire votre jeunesse ou des événements dont vous avez été témoin (personnes bloquées dans l’ascenseur par exemple).
D’autre part, elle peut être liée à de fausses croyances que vous vous êtes faites et qui ont fini par vous dominer.
Cette peur peut aussi apparaître à des moments sombres de votre vie, des moments où vous êtes psychologiquement faible.
Le stress est un facteur qui agit sur votre mental et qui affecte le cerveau.
Si vous avez été témoin d’un événement angoissant lié à l’ascenseur, vous tentez d’opter pour des stratégies d’évitement afin de fuir ces situations.
Vous préférez par exemple prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur mais cela ne fait que renforcer votre peur.
Les symptômes
Lorsque vous avez la phobie de l’ascenseur, rien que l’idée de le prendre vous fait peur alors que vous n’y êtes pas encore.
Une fois que vous l’avez pris, vous vous sentez mal à l’aise et votre rythme cardiaque augmente et devient accéléré.
Vous suez, vous tremblez et vous avez des difficultés pour respirer.
Vous faites une forte crise d’angoisse qui vous fait croire que votre heure est arrivée.
Faire face à la peur de l’ascenseur : le travail sur soi
Vous n’êtes pas seul
Sachez que vous n’êtes pas le seul à ressentir un profond stress au moment de monter dans un ascenseur.
Le fait de vous dire qu’il y a d’autres personnes dans la même situation vous permet de prendre confiance en vous.
Beaucoup de gens ont peur de parler de leurs phobies car ils se disent qu’il n’y aura personne pour les comprendre, de ce fait ils sombrent dans la perte de confiance en soi.
Vous pourrez sûrement trouver une personne qui vit ou qui a vécu la même chose que vous et qui pourra vous donner des solutions pour sortir de cette angoisse.
Voir l’ascenseur autrement
La peur de l’ascenseur est justifiée par le fait que vous voyez cet espace de manière négative.
Dans votre tête, vous concevez l’ascenseur comme un espace dangereux à l’origine de catastrophes.
Dites-vous que l’ascenseur est le moyen de rencontrer de nouvelles personnes et d’échanger avec elles.
Des rencontres amoureuses se font dans l’ascenseur et des liens d’amitié se tissent également là-bas.
Faites de l’ascenseur un moyen de découvrir de nouvelles personnes : votre voisin réservé, les enfants du voisinage, des inconnus, etc.
En parler à son entourage
N’ayez pas peur de parler de vos phobies, ouvrez-vous à votre entourage et à vos collègues.
Ils pourront ainsi vous aider à vous débarrasser de votre peur d’ascenseur.
Lorsque vous prendrez l’ascenseur avec eux, ils pourront vous divertir, vous faire rire afin de vous faire oublier le stress et l’angoisse.
Vos proches pourront vous aider à rendre moins dramatique le fait de prendre un ascenseur.
Au fur et à mesure, vous oublierez votre phobie et vous prendrez l’habitude de prendre calmement l’ascenseur.
Faire des séances de relaxation
Faire des séances de relaxation vous permet d’apprendre à être calme et à être conscient qu’il n’y a en réalité aucun danger.
Grâce à la relaxation, vous pourrez dominer votre stress et votre angoisse et vous pourrez progressivement venir à bout de votre peur.
Respirez profondément puis inspirez et expirez tout en faisant en sorte que vos muscles soient détendus.
Éliminer les fausses croyances
Votre peur de l’ascenseur peut être due à de fausses croyances que vous vous êtes faites de cet espace.
Dans certains films, l’ascenseur renvoie à l’angoisse et aux horreurs et dans d’autres il sert de passage entre le monde des vivants et des morts.
Des choses de ce genre peuvent vous pousser à développer de fausses croyances vis-à-vis de l’ascenseur.
Pour ceux qui pensent que l’ascenseur peut se bloquer ou provoquer des accidents, sachez qu’il y a très peu d’incidents qui ont été causés par un ascenseur.
Ce dernier est soumis à des normes sécuritaires strictes et adaptées, ce qui en fait un moyen de transport fiable.
Une fois que vous avez ces informations positives à votre disposition, vous pourrez rayer les croyances erronées de votre tête et les remplacer par des croyances optimistes.
Affronter sa peur
Vous devez apprendre à affronter votre peur afin de la surmonter une bonne fois pour toutes.
Prenez l’ascenseur plusieurs fois sans destination précise, montez, remontez et faites l’exercice pendant un bon moment.
Cela permettra à votre cerveau de se rendre compte de l’absence du danger et d’être désensibilisé.
Entrez dans l’ascenseur, laissez les portes ouvertes et prenez le plusieurs fois.
Au fur et à mesure, vous verrez qu’il n’y a pas de raison d’avoir peur.
Vaincre la peur de l’ascenseur : les thérapies
La méthode de soin de la peur des ascenseurs peut varier en fonction des éléments liés à cette phobie.
En effet, la peur de l’ascenseur peut s’accompagner d’agoraphobie, de claustrophobie ou de blemmophobie.
Lorsque la peur de l’ascenseur est accompagnée d’autres phobies, il serait plus judicieux de se tourner vers des thérapies.
Thérapie comportementale
Cette thérapie comprend plusieurs exercices aidant à surmonter la peur de l’ascenseur.
Ces exercices sont répétitifs et sont basés sur un ensemble de parcours.
Grâce à cette thérapie, vous pourrez réussir à apprivoiser votre stress et votre peur.
Traitement psychologique
Le traitement permettra d’éliminer les pensées négatives.
Le psychologue vous aidera à détecter les pensées négatives qui vous donnent une mauvaise idée des ascenseurs.
Par la suite il vous aide à remplacer ces pensées négatives par des pensées optimistes qui vous permettront d’aller de l’avant.
L’hypnose
L’hypnose peut aider à vaincre la peur de l’ascenseur.
L’hypnothérapeute va induire chez vous un état de sommeil qui permettra de lever le symptôme ou l’effet de la peur.
Cet endormissement permet à l’hypnothérapeute d’avoir accès à vos traumatismes et de supprimer les effets néfastes.
Dans tous les cas, quelle que soit la thérapie choisit, vous pouvez déjà commencer par suivre notre programme complet Stress.app.
Il vous permettra de vous libérer de votre stress et de vos angoisses efficacement !
Continuez votre lecture :
Comment être plus en forme physiquement tous les jours ?
