Comment surmonter la peur et l’angoisse du manque ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Nous sommes au XXIe siècle, la technologie a évolué, l’Homme également !
Le monde est en pleine révolution !
Dans ce changement permanent, les besoins d’aujourd’hui ne sont plus ceux d’hier.
Les gens dans l’esprit de se conformer aux autres tombent inéluctablement dans la comparaison.
Souvent cette comparaison révèle les vides à combler.
Il faut alors mobiliser les ressources pour compenser le manque.
Quels sont les types de manque ?
Pourquoi a-t-on une peur du manque ?
Comment surmonter la peur et l’angoisse du manque ?
C’est ce que nous allons découvrir au sein de cet article.
Quelles sont les différences entre la peur et l’angoisse ?
La peur est un sentiment de crainte ou d’appréhension éprouvé en présence ou à la pensée d’un danger.
Ce danger peut être réel ou supposé.
La peur est souvent irrationnelle, paralyse son sujet et l’empêche de prendre de bonnes décisions.
Elle est avant tout un état physiologique naturel, un signal d’alarme pour permettre à une personne de vite réagir en situation de danger.
Ses manifestations sont nombreuses : l’accélération du rythme cardiaque, les jambes molles ou encore la gorge nouée, par exemple.
L’hormone responsable de ces manifestations est l’adrénaline.
Parfois, les manifestations de la peur deviennent excessives ou exagérées.
Dans ces cas on parlera de phobies, de stress post-traumatiques ou de troubles anxieux.
L’angoisse est une grande inquiétude, une anxiété profonde née du sentiment d’une menace imminente, mais vague.
Un sentiment pénible d’alerte psychique et de mobilisation somatique devant une menace ou un danger indéterminés.
L’angoisse se manifeste par des symptômes neurovégétatifs (des spasmes, de la sudation, de la dyspnée, une accélération du rythme cardiaque ou encore des vertiges, par exemple).
Elle est une émotion ponctuelle qui survient sous forme de crise.
Elle est plus envahissante que la peur.
L’angoisse peut aussi avoir une cause organique.
En effet, le magnésium, quatrième minéral le plus courant dans l’organisme, participe au bon fonctionnement des systèmes musculaires et nerveux.
Il intervient également dans la production de l’énergie, renforce le système immunitaire et la santé osseuse.
Son déficit provoque un stress physique et mental.
Le stress induit la sécrétion abondante de noradrénaline.
Cette hormone rend le cerveau hypervigilant.
C’est l’hypervigilance du cerveau qui augmente l’angoisse et rend le sommeil difficile chez l’individu.
Qu’est-ce que le manque et quels sont les principaux types de manque ?
Le manque est une insuffisance ou une absence de ce qui serait nécessaire.
L’absence est éprouvante et laisse la personne dans une impression de vide, de carence.
Voici quelques types de manque qui peuvent provoquer l’angoisse.
Le manque d’air
Imaginez-vous dans un ascenseur allant au 20ème étage.
Une coupure inattendue du courant survient.
Vous vous trouvez bloquer dans l’ascenseur.
Aussitôt l’angoisse gagne votre cœur, les pensées négatives ainsi que l’inquiétude surgissent de part et d’autre.
Vous avez peur de manquer d’air et d’oxygène.
C’est un manque qui crée une forte angoisse très difficile à surmonter.
Le manque d’argent
Tout le monde connaît le célèbre adage qui dit « l’argent fait le bonheur ».
Il est souvent controversé, voire même corrigé « l’argent ne fait pas le bonheur, mais il participe au bonheur ».
Quelles que soient les opinions des uns et des autres, l’argent est un élément essentiel, capital, voire indispensable, dans la survie humaine à cette ère du XXIe siècle.
Tout est question d’argent.
L’argent est le moyen d’échange entre un service rendu ou un bien acquis.
Il est un signe de pouvoir et de puissance.
Il permet de s’affirmer et d’assumer ses responsabilités.
C’est surtout cette notion de responsabilité, de devoir ou d’obligation qui confère à l’argent une place inouïe dans la vie de l’Homme.
Il a le devoir d’avoir de l’argent, c’est surtout cette idée qui crée l’appréhension du manque.
Manquer d’argent c’est comme manquer de tout.
Les besoins fondamentaux deviennent difficiles à assouvir.
Le manque d’argent enlève toute notion de considération.
Ne pas avoir d’argent dénude.
Il devient alors une grande source d’angoisse et d’inquiétude.
Cette angoisse est encore plus prononcée si la personne a traversé dans le passé des moments de difficultés financières, de privation ou de pauvreté.
Les émotions ressenties pendant ces moments laissent des traces dans le cerveau.
Malgré une amélioration de la situation financière, la peur du manque persiste.
Le cerveau redoute de vivre ce qu’il avait vécu.
La conscience de cette réalité de manque s’impose et augmente l’angoisse au premier signe d’alarme.
Le manque de temps
Le temps c’est de l’argent dit-on.
Nous vivons dans un monde d’urgence avec l’idée de ne pas perdre son temps.
Le temps est un élément capital, car il ne se rattrape pas.
Le bon usage de son temps est fondamental.
Il y a tellement de choses à faire en si peu de temps.
La crainte ou l’angoisse de manquer de temps plane à tout moment.
Cette impression de manquer de temps devient une grande source d’angoisse.
Elle crée une baisse de la performance ainsi qu’une diminution de l’estime et de la confiance de soi.
Le manque de confiance en soi
Plusieurs signes traduisent le manque de confiance en soi : la peur du regard ou jugement de l’autre, se rabaisser constamment, vouloir justifier tout le temps ses actes ou encore une prise de distance avec les autres.
Manquer de confiance en soi c’est vivre en permanence dans l’angoisse et l’anxiété.
Les personnes qui manquent de confiance en elles vivent dans la frustration de ne pas exprimer ou affirmer leurs opinions.
Comment surmonter la peur et l’angoisse du manque ?
Pour surmonter la peur et l’angoisse du manque, il faut développer certaines aptitudes, comme :
- Renforcer sa confiance en soi : la confiance en soi n’est pas innée.
Elle s’acquiert.
- Questionner sa peur : découvrir ce qui est à l’origine de la peur.
La peur émane toujours d’un inconnu.
Comprendre la source de sa peur peut aider à mieux la gérer.
- Privilégier les activités qui augmentent l’estime de soi.
Par exemple, des activités qui mettent en valeurs ses propres talents.
- Rester authentique : ne pas chercher à ressembler à quelqu’un.
- Pratiquer la pensée positive : se répéter des phrases valorisantes.
- Améliorer son rapport avec l’argent.
- Ne pas faire de l’argent, un but final.
- Faire ce qu’on aime : choisir l’amour et suivre son intuition.
- Vivre selon ses moyens.
- Savoir épargner.
- Observer une bonne hygiène de vie.
- Le contrôle respiratoire : apprendre à respirer calmement.
- Pratiquer une activité physique.
- Avoir une alimentation équilibrée pour prévenir les carences en magnésium.
- Suivre le programme complet Stress.app qui est d’une grande efficacité.
Quelques aliments riches en magnésium : les céréales complètes, les amandes, les fruits de mer, les bananes ou encore les noix de cajou, par exemple.
Vous savez donc maintenant exactement quoi faire pour surmonter votre peur et votre angoisse du manque.
Alors à vous de passer à l’action dès aujourd’hui !
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