Comment guérir sa peur d’être victime d’une agression ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Une agression est une attaque violente contre une personne.
Ainsi, qu’elle soit physique ou verbale, les agressions sont courantes au sein de la société actuelle.
Sécurité n’étant donc plus de mise, même les avancées technologiques par le biais des caméras de surveillance n’offrent plus un sentiment de tranquillité et d’assurance à de nombreuses personnes.
À cet effet, victime ou pas, la peur d’une agression éventuelle en fait frémir plus d’un ; et ce pour des raisons totalement compréhensibles.
Mais il serait injuste de laisser cette peur nous dicter une conduite.
Surtout si cette conduite peut inciter à vivre en marge de la société.
À travers cet article, il vous sera donc donné quelques astuces et conseils pour guérir de sa peur d’être victime d’une agression.
Vaincre sa peur d’une agression par les cours d’autodéfense
Face à l’insécurité grandissante, les cours d’autodéfense sont de mises pour calmer sa peur de l’agression.
Elle s’avère même d’une excellente aide pour la personne qui reçoit ces cours.
Encore appelés « self-défense », les cours d’autodéfense sont des types d’entraînement pour permettre à toutes personnes désireuses d’apprendre à se défendre par elle-même.
Loin d’être un type d’entraînement éprouvant, les cours de self-défense se déroulent souvent dans une ambiance détendue et n’exigent pas une grande endurance sportive de la part du pratiquant.
Ainsi, la personne qui suit ces cours acquit la capacité de faire face aux dangers dans certaines situations.
Les cours de « self-défense » s’adressent aux femmes et aux hommes.
Dans une certaine mesure, elle s’adresse également aux enfants.
Il faut notifier que les cours de self-défense sont destinés aux personnes qui ne sont pas dotées d’une grande force physique ou d’un physique imposant.
Le principe de la self-défense est simple.
Il consiste à utiliser la force de son adversaire (ou agresseur) contre lui ; de manière à l’immobiliser.
Plusieurs types de techniques d’autodéfense sont mis à la disposition de celui qui l’apprend.
On dénote à cet effet :
- le Krav Maga ;
- le Tai Jitsu ;
- le Systema ;
- l’Aïkido.
Ces cours sont généralement donnés dans des universités, écoles ou centres spécialisés à cet effet.
En somme, les cours d’autodéfense vous permettront de réduire votre peur de l’agression et de surmonter le stress auquel toute cette tension peut vous exposer.
Vous serez donc prêt à y faire face en cas de besoin.
Par ailleurs, il faut mentionner que l’autodéfense est une méthode à défaut, couverte par le Code pénal à travers la notion de « légitime défense ».
Elle mentionne que l’attaque émit par la personne en danger, doit être proportionnelle au danger en présence duquel il est.
De quoi rassurer les personnes mettant en pratique leur technique d’autodéfense.
Vaincre sa peur de l’agression par des thérapies
La peur est l’état psychologique dans laquelle se retrouve une personne se sentant en danger.
On peut donc en déduire que la peur de l’agression est avant tout un phénomène psychologique.
La première étape, et non des moindres, est donc que la personne en présence reconnaisse qu’elle est habitée par ce genre de peur et qu’elle accepte d’en parler.
Ainsi, même n’ayant pas été victime d’agression, un suivi chez un psychologue ou chez un thérapeute est vivement recommandé.
Ces deux corps de profession offrent avant tout une écoute et un suivi psychologique à qui le souhaite ou en a besoin.
L’un ou l’autre, ils auront pour rôle de ressortir le traumatisme (s’il est présent), justifiant cette peur de l’agression.
Les causes de ses traumatismes peuvent être :
- une présence fortuite ou non sur le lieu d’une agression ;
- une proche victime d’une agression violente.
Bien sûr, il n’est pas rare que cette peur n’ait pour cause que des observations personnelles du client.
Par exemple, une simple observation d’une ruelle sans lumière peut faire visualiser à une personne une agression non existante.
De quoi faire naître chez elle une peur.
Il sera alors du rôle du psychologue ou du thérapeute de lui faire comprendre que même si ces craintes sont fondées, le risque qu’il ou elle soit victime d’une agression peut être faible.
Mais à l’évidence la véritable thérapie contre la phobie de l’agression consiste d’abord à se faire écouter.
Une fois que la personne arrive à librement parler et se sent écouter, sa peur s’atténue.
De plus, plusieurs techniques de relaxation peuvent être également conseillées.
À l’instar des runnings, le yoga ou les séances de méditations sont de mises pour remettre la personne d’aplomb du point de vue psychologique.
Quoiqu’il en soit, une séance chez le psychologue ou le thérapeute permettra de réduire le stress causé par la crainte d’une agression.
Un mode de vie à adopter pour surmonter sa peur de l’agression
Comme susmentionnée, la peur est définie comme une émotion accompagnant la prise de conscience d’un danger.
On peut donc en conclure que la personne qui a peur de l’agression se sent continuellement en danger.
On peut donc y remédier en changeant son mode de vie.
On peut donc recommander aux personnes souffrant d’une phobie contre l’agression d’éviter :
- les sorties nocturnes ;
- les zones connues pour être dangereuses ;
- les endroits à faibles luminosités.
Pour plus de sécurité, il est conseillé de sortir en groupe lors du retour du boulot ou après une sortie nocturne.
Être en groupe peut offrir un sentiment de sécurité.
Aussi, plusieurs outils de défenses tels que les teasers ou des sifflets à fortes tonalités peuvent être de fidèles compagnons pour les personnes craignant une agression.
Ces outils permettent de neutraliser ou d’alerter en cas d’agression.
Si le sentiment d’insécurité vient du quartier de résidence, un déménagement vers un quartier plus sûr et plus éclairer peut être une solution.
Autres conseils : Évitez d’attirer les agresseurs en exposant des objets coûteux (montres, ordinateurs, téléphones coûteux).
Pour plus de préventions et par mesure de sécurité, il est recommandé de rester dormir après une soirée ; si on finit saoul.
En somme, l’agression est un danger auquel toute personne est exposée.
Les conséquences auxquelles il expose ne sont pas les moindres.
Qu’elles soient physiques ou verbales, il ne faut pas attendre un quelconque traumatisme pour s’y prémunir.
Le stress qu’elle peut engendrer n’est donc pas négligeable chez un sujet victime ou pas.
Mais
Ainsi, cette peur étant totalement justifiée, il serait toutefois dommage de la laisser vous dicter votre conduite et donc vous faire vivre en marge de la société.
Les conseils ci-dessus mentionnés ont donc pour but premier de vous aider à comprendre cette peur, à la vaincre et mieux, la surmonter pour faire face aux dangers de besoin.
Cours d’autodéfense, thérapies ou encore changement dans votre mode de vie sont donc des options qui vous permettront de vaincre votre peur de l’angoisse.
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