Comment surmonter sa peur d’accoucher à la fin de sa grossesse ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Avoir peur à la fin de la grossesse est normal lorsque c’est la première fois que la femme veut enfanter.
Ainsi, vous êtes enceinte et la date de votre terme est toute proche ?
Vous êtes stressée et vous n’arrivez plus à dormir sereinement ?
Vous paniquez et vous vous posez la question de savoir si vous serez à la hauteur le jour J ?
Découvrez quelques solutions parfaitement efficaces pour surmonter votre peur d’accoucher.
Confiez-vous aux professionnels de santé
La tocophobie ou la peur de l’accouchement ne se manifeste pas de la même manière chez toutes les femmes.
Chez certaines, elle n’est pas grave et elle est temporaire.
Par contre, chez d’autres, elle inquiète toute la famille et fait souffrir la femme.
Aussi, faut-il ajouter que pour la majorité des femmes, elle est liée aux histoires de fausses couches ou d’enfant handicapé enregistré dans leur famille.
Pour d’autres par contre, elle est liée à l’idée d’accoucher par césarienne.
Toutefois, peu importent les causes ou les signes de cette angoisse, il est indispensable que vous vous confiiez à un professionnel de santé.
C’est la meilleure solution pour vous aider à sortir de vos frayeurs.
Suivant cette logique, vous pouvez recourir aux services de votre sage-femme, par exemple.
Cette dernière étant une professionnelle, elle trouvera le moyen de vous sortir de ce trouble.
Elle peut vous prodiguer des conseils qui vous mettront à l’aise et vous aideront à avoir des idées positives dans la tête.
Outre les conseils qu’elle peut vous prodiguer, il est également possible qu’elle vous propose certains exercices pour évacuer les idées sombres de votre esprit.
Par ailleurs, pour bénéficier de son accompagnement, soyez ouverte avec elle.
Faites-lui confiance et expliquez-lui tout ce que vous ressentez.
N’oubliez aucun détail puisque chaque signe compte afin qu’elle puisse trouver une solution qui vous soulage.
À défaut de vous adresser à elle, votre obstétricien, l’anesthésiste ou encore le gynécologue sont également capables de vous aider à vaincre votre peur jusqu’à terme.
Posez-leur les questions nécessaires pour mieux préparer votre corps et votre esprit à l’accouchement.
Ne soyez pas complexée et gardez en tête que vous n’êtes pas la première patiente de ces professionnels de santé.
Ils sont des personnes habituées à suivre les femmes enceintes et à les accompagner dans toutes les phases de l’accouchement.
Soyez calme avec vous-même et considérez-les comme des guides.
Soyez une femme optimiste
L’une des meilleures manières de surmonter la peur de l’accouchement est de rester toujours positive et d’être une femme forte.
Dites-vous que vous avez déjà supporté toutes les étapes de la grossesse et que le pire n’arrivera pas à l’accouchement.
Pensez positivement et imaginez votre bébé en pleine forme dans vos bras.
Si vous êtes une personne qui croit en l’être suprême, ayez foi en lui, invoquez-le comme vous avez l’habitude de le faire et soyez pleine d’espoir.
Si vous aimez la lecture, lisez beaucoup, surtout les livres qui abordent l’optimisme pour vous porter mentalement bien.
Trouvez les activités qui vous mettent à l’aise pour ranger au placard ce stress qui vous empêche de comprendre le fonctionnement de votre vie.
L’accouchement est un moment magique et spécial.
Vous devriez penser positivement et repousser loin de vous tout ce qui constitue des barrières pour votre plein épanouissement.
Comme il est dit souvent, souriez à la vie et la vie vous sourira en retour.
Transformez donc toutes les situations désagréables qui se présentent à vous à l’approche de l’accouchement en des situations agréables.
Vous devez certainement vous demander comment cela est-ce possible ?
Il vous suffit de positiver tout votre être pour y arriver.
Cela est efficace pour développer un mental d’optimisme et renforcer la confiance que vous avez en vous.
Si vous êtes une passionnée de la musique, écoutez régulièrement les chansons douces et celles qui réconfortent.
Suivre également les séries ou les films qui abordent l’accouchement sous un caractère positif paraît aussi intéressant pour avoir le moral au beau fixe.
Discutez enfin avec vos proches, surtout ceux qui vous donnent de la joie pour vous aérer l’esprit.
Essayez tout ce qui peut vous encourager et vous donner de la force pour rester une femme optimiste jusqu’au jour de l’accouchement.
Méditez pour vaincre la peur
Les exercices de méditation vous permettent de vous sentir bien et de vous éloigner de la peur.
Ils sont pratiques pour travailler votre conscience.
Ainsi, vous pouvez pratiquer, par exemple, le yoga destiné aux femmes enceintes quelques jours avant la date de l’accouchement pour surmonter votre peur.
Pour réussir cela, définissez le lieu où vous comptez l’expérimenter et choisissez une période où vous vous sentez capable pour le réaliser.
Lorsque vous serez apte à le faire, essayez de vous retrouver seule et évitez que le bruit de votre entourage vous dérange.
Une fois bien installée, fermez les yeux et faites voyager vos pensées dans le silence total.
C’est une technique traditionnelle que vous pouvez pratiquer pendant quelques minutes pour retrouver votre être.
Si vous n’êtes pas sûre de le réussir, ce serait plus pratique que vous vous inscriviez aux cours destinés à cela.
C’est la meilleure option pour mieux apprendre les techniques relatives à cette pratique méditative.
Si cette possibilité ne vous intéresse pas, sachez que vous pouvez tout de même suivre des vidéos en ligne sur YouTube.
Inspirez-vous surtout de celles qui traitent de la méditation, peu importe son type.
Cela peut être le mantra ou un autre type de yoga.
L’essentiel est que vous arriviez à trouver le juste milieu pour vous débarrasser de votre peur.
Mettez un point d’honneur sur les vidéos qui vous permettent de détendre tous les muscles de votre cœur.
Vous devriez apprendre à méditer en relaxant votre corps.
Pratiquez des séances de massage
Si vous n’aimez pas les exercices de méditation, focalisez-vous sur les séances de massage spécial pour femme enceinte.
Ils vous permettront de retrouver votre calme intérieur.
Un membre de votre famille ou votre époux peut vous aider à masser vos pieds, vos bras, vos jambes et vos mains avec des huiles adaptées aux femmes enceintes pour vous mettre à l’aise.
Si vous voulez avoir de résultats dans un court délai, allez au spa pour bénéficier d’un massage digne de ce nom.
Enfin, en plus de vous faire masser, adoptez une alimentation saine et équilibrée qui est indispensable pour votre bien-être.
L’hydratation régulière est aussi essentielle si vous vous sentir bien dans votre corps, mais aussi dans votre esprit.
En somme, suivez ces solutions pour surmonter votre peur liée à l’accouchement.
N’oubliez pas de suivre les cours de préparation spécialement initiés pour les femmes enceintes pour tranquilliser votre esprit.
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