Personne colérique et lunatique : comment guérir ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Les changements d’humeur font partie du quotidien de tout être humain.
Étant sujet au stress et à la fatigue au quotidien, il est normal de s’emporter de temps à autre.
Cette situation devient toutefois préoccupante lorsque la mauvaise humeur intervient brusquement.
La situation ainsi dépeinte peut donner lieu à une crise de colère exagérée.
La personne atteinte fait preuve d’impatience.
Elle a en priorité recours à la colère pour exprimer son ressenti.
La personne lunatique se fait ainsi du tort et crée des tensions autour d’elle.
Fort heureusement, il est possible de régulariser la situation et de surmonter cette colère profonde.
Pleins feux sur la guérison d’un mal souvent minimisé.
Opérer un réel changement de comportement
L’excès de colère est un trouble du comportement.
Il convient dès lors d’agir sur vos actions pour remédier à cette situation.
S’efforcer de relativiser les situations stressantes
Cette approche consiste à agir en contradiction avec vos envies.
En adoptant un comportement normal, vous apprenez à votre organisme à suivre le bon exemple.
Efforcez-vous d’être détendu et serein lorsque vous êtes de mauvaise humeur.
Si votre humeur vous donne envie de vous isoler, organisez une sortie avec vos proches.
En proposant uniquement des réponses positives à votre cerveau, ce dernier améliora votre état d’esprit progressivement.
C’est la raison pour laquelle un simple sourire suffit à éclipser une humeur maussade.
Opter pour un changement de milieu
Les personnes lunatiques associent souvent leur mauvaise humeur à l’environnement qui les entoure.
Un changement d’ambiance s’impose donc lorsque la colère gronde en vous.
Identifiez un lieu calme et reposant pour vous vider l’esprit.
À défaut de quitter le domicile, optez pour une tâche ménagère.
En changeant l’apparence de votre intérieur, vous en briserez la routine.
Focalisez donc votre esprit sur une tâche constructive.
Pratiquer une activité physique
Le sport est un excellent moyen pour canaliser votre énergie.
En plus de vous maintenir en forme et d’améliorer votre circulation sanguine, le sport favorise la production de dopamine.
L’adrénaline issue de l’activité physique associée à la sérotonine et à l’endorphine libérée évacue les tensions latentes.
N’importe quelle activité physique est efficace dans ce contexte.
Agir sur la respiration
Lorsque vous vous énervez, votre rythme respiratoire s’accélère.
Les méthodes respiratoires sont donc efficaces pour les personnes lunatiques.
Le choix de la technique quant à lui dépend de la priorité qu’il y a entre l’énergie et l’humeur.
Recourir à la musique
Les accords et les mélodies de la musique agissent efficacement sur l’humeur.
Bien que le choix de la musique écoutée ait son importance, le résultat dépend principalement de la technique d’écoute.
Focalisez-vous donc sur le rythme de la mélodie.
Optez pour une musique qui vous met de bonne humeur.
Par contre, évitez les chansons tristes ou celles que vous associez aux mauvais souvenirs.
Se débarrasser de la mauvaise humeur
Pour guérir, une personne colérique doit faire une croix sur sa mauvaise humeur.
Dans une situation stressante, il est important de se confier à quelqu’un.
Contacter alors un proche pour trouver du réconfort.
Qu’il s’agisse d’un appel téléphonique ou d’une discussion par messagerie interposée, cette technique vous soulagera grandement.
Soyez honnête avec votre ressenti et débarrassez-vous de ce poids qui vous accable.
Prendre en compte l’état d’esprit
En dehors du comportement, l’état d’esprit est le second levier d’intervention.
Les personnes lunatiques doivent changer leur perception des événements.
Effectuer une introspection
En effet, faire une introspection peut être une excellente action à mettre en place.
Vous devez vous interroger sur les raisons de votre mauvaise humeur chronique.
Au lieu d’essayer de contrôler votre ressenti, laissez ce dernier vous guider.
En d’autres termes, vous devez analyser votre humeur pour en déterminer les contours.
Recherchez ensuite un moyen rapide pour faire baisser la tension.
Étouffer un cri dans votre oreiller ou casser des œufs semble être deux solutions adaptées.
Attention toutefois à ne pas prolonger votre état trop longtemps.
Intéressez-vous à l’origine de la mauvaise humeur.
Une fois la source déterminée, essayez d’y remédier.
Si l’analyse n’aboutit à aucun résultat, exprimez vos envies du moment.
Elles constituent une bonne indication de la cause du malaise.
À défaut d’être des renseignements utiles, ces pensées vous permettront de passer un agréable moment.
Visualiser les souvenirs heureux
Lorsque vous faites face à une situation stressante, ne cédez pas à la colère.
Fermez les yeux et repensez aux souvenirs les plus heureux que vous ayez.
Opter pour des techniques de visualisation avancées permet d’améliorer la perception de votre esprit et de vous calmer plus rapidement.
Admettre son état d’esprit
L’acceptation est très importante dans le processus de guérison.
Par ailleurs, admettre votre état d’esprit n’équivaut pas à en être fier.
Il s’agit simplement d’un bon moyen de mettre un terme au conflit interne qui vous fragilise.
En étant conscient de votre état, vous parviendrez à maîtriser votre colère plus facilement.
Opter pour un changement d’habitudes
Les habitudes sont ce qui définit votre personnalité.
En les modifiant, vous faites un grand pas vers la guérison.
Choisir une alimentation adaptée
Le rôle de l’alimentation ne se limite pas à la survie.
Certains aliments sont riches en anti-inflammatoires.
Il s’agit de substances connues pour réduire l’anxiété et normaliser l’énergie dans l’organisme.
Optez pour une alimentation à base d’avocats, d’asperges et d’œufs.
Les légumes verts, les noix ainsi que les pois chiches sont également recommandés.
Quant au chocolat, il améliore l’humeur lorsqu’il comporte du cacao à hauteur de 70 % environ.
Le lait chaud et le thé vert viennent compléter cette liste non exhaustive.
Du reste, évitez le sucre industriel, le café et l’alcool.
Mettre l’accent sur la vitamine D
La vitamine D est une substance polyvalente.
À travers ses micro-actions, elle agit sur l’humeur.
Son action sur le mécanisme immunitaire associé aux neurotransmetteurs qu’elle produit est d’ailleurs indispensable au cerveau.
Une brève exposition au soleil et le recours aux gélules sont deux moyens efficaces pour bénéficier desdites vitamines.
Par ailleurs, certaines plantes ont un effet sur l’humeur.
Il s’agit entre autres du kava, de la passiflore et du ginseng.
Le millepertuis ainsi que l’orpin rose sont également des herbes dites « de bonne humeur ».
Retenir l’essentiel pour améliorer son humeur
Les personnes colériques et lunatiques sont sujettes à des crises de colère incontrôlées.
En vous basant sur les conseils susmentionnés, vous pouvez efficacement faire face à cette situation.
Par ailleurs, il convient également d’agir sur l’origine de la mauvaise humeur.
Pour ce faire, dressez une liste des sources de stress.
Envisagez également la consultation d’un professionnel.
Le thérapeute peut en effet vous faire bénéficier de ses conseils avisés.
De plus, pensez à prendre un rendez-vous avec un médecin traitant.
Du reste, gardez à l’esprit que vous êtes le maître de vos émotions.
Ne cédez pas à la colère sans chercher une solution alternative.
En évitant la culpabilité, vous faites un grand pas vers la guérison.
Enfin, n’hésitez pas à vous inscrire à notre atelier gratuit pour apprendre à gérer votre stress et à maîtriser vos émotions !
Continuez votre lecture :
Pervers narcissique : comment se protéger de ce vampire ?
Perfectionnisme toxique : comment arrêter d’être perfectionniste ?
