Obsession du contrôle et besoin de tout contrôler : que faire ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Dans cet univers fondé sur la performance et le matérialisme, où les choses ou les événements deviennent de plus en plus imprévisibles, certaines personnes estiment que la seule façon d’avoir la mainmise sur leur vie est de tout contrôler.
La programmation du temps, l’organisation du quotidien, les finances, les liens affectifs, les activités familiales, tout est contrôlé dans les moindres détails.
Elles cherchent également à avoir un contrôle absolu sur leurs émotions pour ainsi parvenir à retenir leurs larmes, à maîtriser leur désir et à éviter les démonstrations d’affection.
Parfois, cette obsession de vouloir tout contrôler peut se montrer néfaste et engendrer des problèmes que ce soit sur le plan personnel ou professionnel.
Mais, quelles sont les raisons qui expliquent cette obsession et comment s’en débarrasser ?
Vous trouverez des éléments de réponse dans cet article !
Quelles sont les raisons qui expliquent l’obsession de toujours vouloir tout contrôler ?
Au travail tout comme à la maison, aucun détail n’échappe à la vigilance des personnes obsédées par le contrôle de tout.
Selon elles, il est impératif de s’occuper de tout, de prévoir tout dans les moindres détails.
Ainsi, de leur carrière aux vacances sans oublier les différents repas du quotidien, ces personnes ne désirent avoir aucun contretemps, aucune surprise, aucun retard.
Généralement, ce comportement cache de nombreuses raisons profondes.
Il peut s’agir d’une réaction de défense, d’un besoin d’amour, d’un manque de confiance en soi, d’un sentiment d’inquiétude ou encore de la peur d’être déçu ou d’être jugé.
Une réaction de défense
Encore appelée « self-control », l’obsession de vouloir toujours tout contrôler se présente comme une réaction de défense qui pousse à agir sur les choses ou les situations pour ne pas les subir.
Cette réaction qui peut parfois être excessive les rend quand même confiantes dans tout ce qu’elles font.
Un besoin d’amour
Les personnes qui cherchent toujours à avoir le contrôle sur tout ont le plus souvent tendance à dissimuler leurs émotions.
Néanmoins, leur comportement témoigne d’un besoin d’amour que la plupart d’entre elles ressentent en permanence.
Derrière ce besoin de toujours bien faire et d’en faire des tonnes est caché le besoin d’être aimé, de faire plaisir aux autres, de se sentir très apprécié et d’être reconnu pour avoir fait des choses utiles ainsi que procurer de la satisfaction à leur entourage.
Un manque de confiance en soi
La plupart de ceux qui sont obsédés par le contrôle de tout ont peur de l’échec.
Elles sont obsédées par la crainte de décevoir leur entourage, de ne pas être à la hauteur ou de ne pas y arriver.
Elles manquent de confiance en elles-mêmes et pensent qu’en prenant le contrôle de tout, elles pourront réduire leur chance de souffrir et augmenter ainsi le taux de réussite de tous leurs plans.
Lorsqu’elles réussissent, elles se sentent soulagées, mais dans le cas contraire, elles vivent énormément de stress, de frustration et passent le reste de leur temps en colère.
Mais malheureusement dans ce monde, rien ne se déroule presque jamais comme prévu.
Retenez que le perfectionnisme peut tout aussi engendrer ce besoin de contrôle.
Toutefois, il s’agit d’un perfectionnisme paralysant parce que rien dans la vie ne se passe comme nous le souhaitons.
Quelles sont les conséquences de ce besoin de tout contrôler ?
Le self-control peut avoir d’importantes conséquences fâcheuses ou des risques non seulement sur la santé, mais aussi sur les relations familiales et professionnelles de toutes ces personnes qui manifestent de façon permanente ce besoin.
Ces personnes peuvent facilement paniquer si une situation ne se déroule pas comme elle le devrait.
Elles vivent dans un état de stress et de déception permanent qui se traduit par des énervements, par le sentiment d’un mal-être excessif voire une crise d’angoisse dans la majorité des cas.
Parfois, ce besoin d’avoir la mainmise sur tout peut s’apparenter à des Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC).
Ce même besoin peut être à l’origine de nombreux divorces lorsque l’un des conjoints devient obsédé par le perfectionnisme.
Il s’avère donc très important de venir en aide à ce genre de personnes.
Que faire en cas d’obsession ou de besoin de tout contrôler ?
La vraie solution qui peut vous permettre de vous débarrasser de cette obsession est de « lâcher prise ».
Cette technique permet de vous détacher de tout ce qui n’a pas d’importance dans votre vie, tout ce qui vous fait souffrir ou encore tout ce qui vous empêche d’aller de l’avant.
Elle consiste avant tout à vous faire changer d’habitude, vous faire regagner la confiance en vous et vous amène à abandonner ce désir de tout contrôler ou de toujours avoir raison.
Voici ci-dessous quelques exercices pouvant vous permettre de lâcher prise.
Arrêter de dire OUI à tout
Il est primordial que vous vous forciez à vous écouter, à prendre soin de vous et surtout à penser à vous-même.
Vous devez apprendre à dire NON devant certaines situations.
Cela vous permettra de mieux vous ressourcer et de mieux vous concentrer sur vous-même.
Apprendre à se relaxer
Certaines techniques de relaxation se montrent très efficaces pour vous permettre de mieux prendre du recul.
N’hésitez surtout pas à pratiquer la sophrologie, la kinésiologie ainsi que la méditation de pleine conscience pour bien réussir votre lâcher prise.
La sophrologie permet de vous débarrasser de l’anxiété et du stress.
La kinésiologie est une technique de développement personnel inspirée de la médecine chinoise.
Elle permet de vous défendre contre les blocages émotionnels et de vous débarrasser des angoisses, de la peur de l’échec qui constitue la raison principale de l’obsession de contrôle.
Quant à la méditation de pleine conscience, elle permet de prendre du recul et d’apprendre à changer de comportement.
Être bienveillant envers soi-même
Pour vous débarrasser de cette obsession de contrôle, il est important de modifier votre discours intérieur au quotidien et de faire preuve de beaucoup de bienveillance envers votre propre personnel.
Vous devez essayer de remplacer vos pensées négatives ou vos inquiétudes par des pensées plutôt positives.
Rester soi-même et apprendre à relativiser les situations
Peu importe le milieu dans lequel vous êtes, peu importe, votre entourage, vous devez tout faire pour être vous-même et le demeurer en toutes circonstances.
Vos réactions et vos comportements ne doivent pas aller dans le sens des autres.
C’est un bon départ et une très bonne astuce pour mettre de côté votre désir de toujours tout contrôler.
Quoi qu’il en soit pour pouvoir lâcher prise et vous libérer de votre obsession du contrôle, vous devez impérativement vous débarrasser de votre stress.
Pour cela, n’hésitez pas à découvrir notre atelier gratuit !
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