Nez bouché : comment soulager et débloquer la cavité nasale ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Avez-vous du mal à respirer ?
Émettez-vous des bruits de sifflements quand vous respirez ?
Vous avez peut-être le nez bouché.
Le nez bouché est un mal qui se remarque à travers des signes précurseurs bien connus comme le rhume ou les allergies.
Ces symptômes déclenchent une accumulation de mucus dans votre nez.
De ce fait, vous n’arrivez pas à respirer correctement par le nez, ce qui peut être à la longue dérangeant.
La bonne nouvelle c’est qu’il existe des solutions simples et rapides pour en venir à bout en quelque temps.
Prenez-en connaissance et découvrez comment soulager et débloquer la cavité nasale dans ce guide.
Les méthodes simples et efficaces pour débloquer le nez bouché
La méthode la plus simple est de se servir d’un mouchoir.
Les écoulements peuvent survenir à tout moment c’est pourquoi la congestion nasale est une source de stress constante.
Faites sortir les mucus avec votre mouchoir en appliquant la pression.
Nous vous recommandons d’avoir un ou deux paquets de mouchoirs à portée de mains par précaution.
Toutefois, ceci n’est pas la seule solution simple qui existe.
D’autres possibilités s’offrent à vous.
Consommez des repas épicés
Ne vous est-il jamais arrivé de consommer trop peu de moutarde et d’avoir l’impression qu’elle vous ressort par le nez ?
C’est évidemment dû au fait que les repas remplis d’épice liquéfient le mucus, ce qui facilite la décongestion nasale.
Cependant, son effet est temporaire.
Pour les personnes souffrantes de grave congestion nasale, faites l’effort de manger des ingrédients épicés tels que le wasabi, le fenouil, l’ail, le piment ou encore l’oignon.
Faites usage d’une pâte mentholée
Les pommades ou crèmes comportant de la menthe facilitent aussi le dégagement des mucus qui remplissent votre nez.
Ces pommades vous aident à mieux respirer l’air frais.
Il suffit de passer la crème mentholée sur la zone touchée (le nez), mais aussi sur votre lèvre supérieure.
Patientez le temps que les vapeurs fassent le boulot.
Les solutions naturelles pour soulager votre nez bouché
Nos grands-mères pour soulager le nez bouché des enfants leur faisaient une douche à l’eau chaude, un massage du sinus ou encore une compresse à l’eau chaude.
Massez vos sinus
Technique traditionnelle, il consiste à soulager votre nez bouché sans avoir recours à des médicaments, pommades ou encore d’autres stimulants.
Il suffit de faire passer vos doigts sur vos sinus et de réaliser le massage.
Voici trois méthodes de massage efficaces qui vous aideront à soulager votre nez bouché ou que vous soyez.
Première méthode
Posez sur les deux côtés des yeux en haut de votre nez vos index, un index sur un côté et le deuxième de l’autre côté.
Commencez le massage des sinus en faisant une rotation circulaire allant de l’extérieur vers l’extérieur.
Réalisez l’exercice pendant 30 secondes.
Deuxième méthode
Posez vos deux index sur la face extérieure des yeux.
Encore une fois, réaliser des rotations vers l’extérieur.
Il faudra masser vos sinus aux alentours des yeux, toujours en faisant recours à vos doigts.
Même exercice pour 30 secondes.
Troisième méthode
Placer vos pouces sur chacune de vos pommettes.
Faites un massage circulaire des pommettes, toujours vers l’extérieur.
Faites l’exercice pour 20 secondes.
Continuez les exercices jusqu’à ce que vous sentiez une amélioration : le soulagement de vos narines.
Servez-vous de la vapeur comme solution naturelle
C’est la méthode utilisée pour soulager le nez bouché des certains malades.
Très simple à réaliser et efficace, il faut juste faire bouillir de l’eau, 2 tasses suffisent.
Patientez jusqu’à ce que l’eau soit bouillante.
Pour un meilleur effet, ajouter de la camomille, puis patientez que la température soit bonne.
Vous pouvez toucher l’eau pour vérifier si elle est à une bonne température puis renversez-la dans un saladier.
Soyez prudent afin d’éviter toute éclaboussure, penchez votre tête sur le saladier et faites une grande inspiration, pas trop fort pour ne pas vous brûler le nez.
Si la respiration est difficile par le nez, allez-y progressivement.
Prenez des précautions comme garder à côté une serviette.
À la fin, essuyez-vous afin de nettoyer le mucus liquéfié.
Buvez de l’eau pour venir à bout du nez bouché
Pendant la journée, rafraîchissez-vous avec beaucoup d’eau, n’hésitez pas à boire des jus de fruits naturels.
Pour un soulagement rapide de votre mal, nous vous recommandons de consommer au moins 1,5 litre d’eau par jour.
En buvant une grande quantité d’eau, vous fortifierez votre système immunitaire ce qui favorisera le soulagement des voies nasales.
Réalisez un bain aux huiles essentielles et gardez votre calme
Pour ramollir vos mucus et ainsi dégager vos sinus, faites un bain aux huiles essentielles.
Pour cela, faites un bain d’eau chaude puis versez-y une petite quantité d’huiles d’eucalyptus, d’arbre à thé ou encore de romarin.
En vous douchant à l’eau chaude, la vapeur qui en ressort pénétrera dans vos narines pour se rendre dans vos poumons.
Cette action va liquéfier le mucus situé dans vos narines et vous aurez votre cavité nasale soulagée.
Passez le temps qu’il faudra dans la baignoire jusqu’à ce que votre nez soit dégagé des mucus.
Aussi, votre système immunitaire peut être freiné lorsque vous êtes en état de stress.
Votre nez prendra du temps à se désengorger si vous stressez c’est pourquoi il est important de garder votre calme.
Les solutions médicales pour soulager le nez bouché
Très efficaces, mais coûteuses, les solutions médicales participent aussi à soulager votre congestion nasale.
Servez-vous d’un antihistaminique
Utilisez dans le traitement des allergies, l’antihistaminique permet aussi le dégagement des fosses nasales.
Pour le choix de votre médicament, préférez celui qui comporte un décongestif.
Cela vous aidera dans le soulagement de votre nez qui coule (suinte).
Ce médicament soigne aussi les éternuements chroniques.
Adoptez un décongestionnant disponible sans prescriptions médicales
Ce type de médicament se retrouve facilement dans les pharmacies.
Toutefois, on en retrouve sous plusieurs variétés.
Ainsi, vous pouvez les avoir en pilules ou en vaporisateur décongestif.
Il n’est pas recommandé de s’en servir au-delà de 3 jours.
Vous risquez d’aggraver vos symptômes.
Si vous n’êtes pas sûr de l’utilisation du décongestif par voie orale, lisez la notice, consultez votre pharmacien ou votre médecin traitant.
Nos conseils pour un traitement efficace de votre congestion nasale
Pendant le traitement, nous vous recommandons de ne pas manger de produit contenant du lait ou du chocolat.
Consommer ses deux aliments peut empirer votre stress.
Pendant votre congestion nasale, limiter les sorties à la piscine.
Au contact du chlore contenu dans l’eau, votre muqueuse nasale s’enflammera ce qui conduira à l’augmentation des mucus dans vos narines.
En conclusion, le nez bouché peut aboutir à des douleurs violentes.
Cependant, il existe de nombreuses solutions pour soulager la cavité nasale.
Si vous ressentez des céphalées au niveau de vos sinus, nous vous recommandons de prendre un analgésique.
À la pharmacie, vous retrouverez dans les rayons des patchs nasaux.
Ces derniers permettent une meilleure respiration par vos narines.
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