Mélanome de la peau : comment se protéger du soleil ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le mélanome malin est une forme de cancer de la peau.
Elle est causée principalement par l’exposition exagérée au soleil.
Elle peut atteindre les enfants, les adolescents ou encore les adultes.
Nul n’est épargné.
Il est donc important d’éviter d’être exposé en permanence au soleil.
Découvrez dans cet article comment se protéger du soleil pour éviter le mélanome malin.
Se mettre à l’ombre
Que ce soit dehors ou chez vous, restez à l’ombre tant que vous le pouvez.
Pour des activités à l’extérieur ou dans le jardin, utilisez un parasol.
Néanmoins, il faut savoir que le corps tire sa vitamine D du soleil.
Toutefois, vu que l’abus en toute chose nuit, profitez du soleil avec modération.
À la plage par exemple, emportez avec vous des parasols pour vous protéger.
L’exposition de la peau au soleil pendant une longue période est une des causes du mélanome malin.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le stress ne joue pas de rôle à ce niveau.
Ainsi, le soleil est souvent plus chaud entre 12 heures et 16 heures.
La réduction du temps d’exposition au soleil peut se faire durant ces heures.
Plus la durée d’exposition est courte, moins la peau est exposée.
Cela lui permet aussi de renforcer ses défenses immunitaires.
Tant que les rayons du soleil sont intenses, les circonstances naturelles n’impactent pas la peau.
Elles ne diminuent pas également les risques de causer un mélanome de la peau.
Il faudrait donc se mettre à l’ombre surtout entre 12 heures et 15 heures au moins durant l’été.
Sortir couvert
Pour se protéger du soleil, les tenues vestimentaires sont aussi des moyens très utiles.
Ce sont nos alliés quotidiens.
Il est vrai que le printemps est la saison adéquate pour porter toutes les tenues qui laissent respirer notre corps.
Hélas, elles ne sont pas recommandées.
La mini-jupe, le short, et les autres tenues ne mettent pas votre corps à l’abri d’un mélanome malin.
Il serait plus important de couvrir un peu la peau, pour éviter les rougeurs et les rides.
Il existe bon nombre de tenues pour les périodes ensoleillées ou les saisons chaudes.
Elles sont adaptées à la saison tout en couvrant le visage et le corps.
Il faudrait donc ajouter, dans son armoire, des tenues et des accessoires permettant de se protéger.
Il s’agit des chapeaux à larges bordures, des lunettes de soleil et des foulards ou des châles.
Il faudra également opter pour des vêtements de couleur sombre.
Ils assurent une meilleure protection face au soleil.
Connaître sa peau
Le coup de soleil ne laisse personne indifférent.
Même si l’intensité des rougeurs varie d’une personne à l’autre, nul n’est à l’abri d’un coup de soleil.
Il est donc important de connaître sa peau et de savoir comment cette dernière réagit au soleil.
Il y a ce qu’on appelle un phototype.
Le phototype est l’élément qui définit la réaction de la peau au soleil.
Il en existe 6 au total.
Les trois premiers phototypes (1, 2, 3) sont les plus sensibles de tous.
Ils prennent donc plus vite les coups de soleil.
Connaître sa peau est donc un moyen pour vous de vous protéger du soleil.
Cela vous aidera à adopter les bonnes attitudes et à connaître tout ce qu’il faut pour vous protéger de ce dernier.
Utiliser des crèmes solaires adaptées
Pour chaque type de peau, il faut une crème solaire bien adaptée.
Si l’on connaît son phototype, il est donc plus facile de se procurer la crème adéquate.
Que ce soit pour une peau mate, une peau de brune ou de blonde, il existe une crème solaire adaptée.
Il faut aussi connaître le facteur de protection solaire pour sa peau.
Le facteur de protection solaire indique le taux de soleil qui pourrait affecter la peau.
On distingue 4 niveaux de protection solaire :
- La faible protection : les indices de protection affichés sont de 6″ et 10″.
- La moyenne protection : les indices de protection sont de 15″, 20″ et 25″.
- La haute protection : les indices de protection sont de 30″ et 50″.
- La très haute protection : son indice de protection affiché est de 50″ et plus.
Il faudrait tout de même noter qu’aucune crème solaire n’a la capacité de protéger entièrement la peau des rayons solaires.
Il faudra juste en mettre assez pour être sûr de ne pas avoir de coup de soleil.
Les dernières crèmes solaires permettent de protéger la peau des UVA et des UVB.
Investissez dans une crème solaire, contre ces ultra-violets, adaptée à votre phototype.
Votre pommade devra aussi tenir compte des conditions d’ensoleillement.
L’utilisation de la crème solaire doit se faire toutes les deux heures.
Au moins une demi-heure avant de s’exposer au soleil, il est recommandé de mettre sa crème solaire.
Après une baignade ou une activité sportive, il faudra en mettre de nouveau.
Même si c’est une crème solaire avec un indice de très haute protection, il faudra veiller à en mettre toutes les deux heures.
Rester hydrater
Boire régulièrement de l’eau est un véritable moyen pour se protéger du soleil.
L’eau rafraîchit notre corps et le rend moins sensible aux rayons solaires.
Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
Cependant, ne buvez pas si vous n’avez pas soif !
L’eau reste quand même le meilleur hydratant qui puisse exister surtout si vous y ajoutez une pointe de sel de mer.
Si vous êtes exposés au soleil pour une raison ou une autre, veillez à prendre au moins un verre d’eau salé régulièrement.
Pour rester hydraté, il faudra également bannir de votre consommation la caféine et l’alcool.
Ces deux éléments ont un impact déshydratant sur le corps.
Vous pouvez également utiliser une serviette humide pour vous rafraîchir la peau.
Les rayons du soleil ne sont pas les seules causes d’un mélanome malin.
Les rayons UV sont également très nocifs pour la peau.
Il faut donc se protéger de toutes sortes de rayons ultra-violets.
Les enfants doivent faire également l’objet de protection contre le soleil.
Les nouveau-nés et tous ceux qui ont moins de 6 mois ont une peau vraiment sensible.
Ils doivent être gardés à l’ombre tout le temps.
Ils doivent être couverts avec des tenues appropriées : des chapeaux et des vêtements couvrant les jambes et les bras.
Pour les enfants qui sont un peu plus grands, on y ajouterait l’utilisation d’une crème solaire appropriée.
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