Méditation Islam : comment méditer sur les versets du coran ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
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En rassemblant près de 1,8 milliard de musulmans en 2015, l’Islam compte parmi les trois grandes religions monothéistes du monde.
Parmi les moyens d’élévation spirituelle vers Allah, la méditation sur les différents versets est essentielle.
Elle permet une bonne compréhension du message véhiculé par le Coran.
Elle vise à établir une forte relation entre vous et Allah.
La méditation des versets coraniques sert aussi à évacuer le stress quotidien ou encore à éviter les interprétations erronées du Coran.
Découvrez cinq conseils phares pour méditer les versets coraniques de façon simple et efficace.
Créez-vous un environnement propice et apaisant
Avant toute chose, sachez que la méditation est une activité intense qui exige du calme, de la sérénité et de la concentration.
Il est préférable d’éteindre son téléphone afin de mobiliser pleinement son esprit sur cet instant privilégié.
On pourra se placer dans la pénombre ou encore à l’extérieur si l’on se sent plus à l’aise.
On fera attention à avoir réalisé ses ablutions au préalable de la méditation afin d’être totalement purifié et apte à lire le Coran.
Sachez qu’en Islam, la meilleure des méditations s’effectue avant l’aube.
Toutefois, on pourra réaliser l’exercice méditatif à n’importe quel moment, selon la disponibilité et surtout le ressenti profond.
Pour rendre cet exercice d’introspection efficace, il vous faudra privilégier les moments où vous pouvez vous isoler et ne pas être interrompu.
Il revient à chacun de se fixer une fréquence et une durée qui lui conviennent, l’aspect le plus important étant la régularité.
Méditer un ou deux versets par jour pendant 30 minutes peut constituer une bonne habitude.
L’essentiel est de se fixer un objectif réalisable qu’on s’attelle à tenir sur la durée.
Enfin, une bonne méditation coranique passe par l’adoption d’une posture assise stable, confortable et propice à la fois à la réflexion et au relâchement.
On pourra pour cela s’aménager un espace de détente, cosy et relaxant.
Focalisez tout votre esprit sur le nom d’Allah
Pour réussir dans la compréhension et la méditation des versets du coran, il faut avant toute chose s’en remettre à Allah et lui demander de nous doter d’endurance dans cette quête spirituelle.
Vous devez méditer en pleine conscience pour qu’Allah puisse vous entendre et qu’il soit avec vous à cet instant et à chaque moment.
Cette pensée est la clé de la réussite et ne doit en aucun cas quitter votre esprit.
On pourra commencer l’exercice méditatif en fixant le nom d’Allah durant une ou deux minutes, puis en fermant les yeux.
Cette première étape permettra d’entreprendre une communication en pleine conscience avec lui.
Une fois les yeux ouverts, on pourra ne plus voir le nom d’Allah, mais on s’attachera à garder son esprit concentré sur sa présence et éviter de se disperser.
Tout au long de la méditation, il faudra garder à l’esprit ce lien déjà établi.
Comme dans toute méditation, il faudra être un spectateur attentif, c’est-à-dire observer ses pensées et ses sensations de façon détachée et tout en restant ancré dans le moment présent.
Ne vous inquiétez pas si vous avez le sentiment de ne pas y parvenir la première fois.
Méditer de manière efficace est une faculté qui s’apprend et qui s’améliore au fil des séances.
Lisez à votre rythme et prenez des notes
Sachez tout d’abord que tous les versets du Coran ne se valent pas.
Pour éviter toute mauvaise interprétation, il faudra bien différencier les versets historiques à valeur informative et les versets universels.
Il faudra également distinguer les versets à caractère obligatoire à l’époque de leur révélation et ceux qui ne le sont plus aujourd’hui.
Une bonne méditation coranique nécessite de réfléchir sur le verset, d’en comprendre le sens et enfin de s’en imprégner totalement.
Pour cela, vous devrez avant tout lire à votre rythme et ne pas hésiter à vous arrêter sur certains mots ou expressions qui vous interpellent ou éveillent une quelconque émotion en vous.
Prenez par ailleurs le temps d’observer chacune de vos émotions et chacune de vos pensées.
N’hésitez pas à prendre toutes les notes qui vous sembleront utiles.
Vous pouvez en effet bénéficier lors de relectures plus tard.
Si vous le souhaitez, vous pourrez notamment éclairer votre compréhension des versets par des recherches ultérieures auprès de savants musulmans.
Analysez votre vie à la lumière des versets coraniques
« Quel écho puis-je trouver à ce verset dans ma vie ? ».
Voici une question essentielle que vous pourrez vous poser tout au long de votre méditation.
Pour rendre cet exercice efficace et bénéfique, il vous faudra vous remettre entièrement en question.
Pour cela, il faudra vous approprier pleinement la parole de Dieu, en comprendre le sens profond et la confronter à votre vie.
Vous pouvez prendre le temps d’analyser chacune de vos erreurs et chacun de vos péchés commis, que ce soit en secret ou en public.
Cette remise en question demande de faire preuve d’une totale honnêteté envers soi-même et avec Dieu et de mobiliser une intention sincère de s’améliorer.
Vous pourrez alors demander pardon à Allah pour chacun de ces péchés et le priez de vous donner la force de ne plus les commettre à l’avenir.
N’oubliez pas de prendre conscience que toutes les épreuves que vous traversez constituent son œuvre et qu’elles vous permettent d’évoluer.
Cela donnera encore plus de puissance spirituelle à votre méditation.
Faites preuve de reconnaissance
Une méditation quotidienne vous procurera un apaisement pour affronter la vie quotidienne avec son lot de stress, d’épreuves et de difficultés.
Elle vous permettra de penser à tous les bienfaits qu’Allah apporte dans votre vie à commencer par cette vie qu’il vous a donné et ces occasions d’être avec lui.
Cette méditation vous rapprochera de lui.
Attardez sur toutes les magnifiques choses qui composent l’univers qu’il a créé.
Cela peut être la nature, la santé, les parents et les enfants ou encore l’espoir.
Faites preuve de reconnaissance pour toutes ces bénédictions.
L’état méditatif est propice à la prière et vous pourrez rompre votre exercice en prenant le temps de formuler chacun de vos souhaits les plus profonds.
N’oubliez pas de demander de la force mentale, de la motivation et de l’endurance afin de rester constant et régulier dans votre élévation spirituelle.
En conclusion, connaître la parole de Dieu, c’est détenir une arme solide et éviter les fausses interprétations dont les conséquences peuvent être désastreuses.
Comme toute religion, l’Islam accorde une forte importance à la connaissance et à la spiritualité.
La méditation des textes en est une composante essentielle.
Nous espérons au travers de ces quelques conseils vous avoir donné quelques clés pour réussir cet exercice spirituel.
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