Médicaments anti-stress naturels: que choisir?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
- 1 Le stress, parlons-en
- 2 La phytothérapie contre le stress
- 3 De la camomille pour gérer le stress
- 4 Le thé vert pour réduire l’angoisse
- 5 La lavande pour apaiser les personnes anxieuses
- 6 La valériane pour une solution originale
- 7 Le houblon
- 8 La mélisse citronnelle
- 9 La passiflore officinale ou la fleur de passion
Se retrouver par moments en état de stress est une chose normale.
Cela ne devient problématique que lorsqu’il devient récurrent et incommodant.
Si vous êtes enclin à faire recours aux médicaments pharmaceutiques, sachez qu’il est prouvé que ceux-ci entraînent plusieurs effets secondaires.
Il s’agit notamment des facteurs conduisant à l’AVC.
C’est pourquoi nous vous présentons dans cet article des médicaments anti stress naturels pour vaincre l’anxiété.
Le stress, parlons-en
Le stress peut être dû à des soucis d’argent, des problèmes sentimentaux ou encore des difficultés de santé.
Il peut également s’agir de conflits familiaux, d’un drame ou de toute autre situation traumatisante.
Insomnie, palpitations cardiaques, vertiges, mains moites, sensations d’étouffer, crampes à l’estomac ou schizophrénie sont les traits symptomatiques de ce malaise.
L’excès de stress est alors dépendant de la gravité de la situation.
Au cours de ces moments, une crise de panique vous guette, car l’état de stress va durer tout le temps que dure cette situation.
Dans certains cas, l’anxiété peut persister malgré la disparition de la situation.
D’où le stress pathologique ou post-traumatique.
Que faire dans ce cas, outre les ordonnances de médicaments du médecin ?
La phytothérapie contre le stress
C’est en réalité l’un des piliers des médicaments naturels pour traiter le stress.
Il s’agit d’un traitement médical basé sur l’usage de plantes médicinales comme remèdes.
Ainsi, pour pallier au stress, il existe de nombreuses plantes et huiles essentielles efficaces, telles que l’oméga 3 ou le Same qui ont largement fait leurs preuves.
La phytothérapie est généralement accompagnée de thérapies comportementales et cognitives.
Le but de cette thérapie est d’amener le sujet angoissé à identifier les éléments déclencheurs de son stress afin d’apprendre à les contourner.
La phytothérapie fait donc appel en plus à des exercices de relaxation, de méditation, d’hypnose et de respiration pour compléter le traitement à base de plantes.
La relaxation
Plusieurs travaux de recherche démontrent que les exercices de relaxation permettent d’améliorer le sommeil ainsi que l’humeur.
Ils agissent sur les fonctions immunitaires à travers l’évasion objective.
C’est ce que l’on appelle la sophrologie.
L’anxiété psychologique étant beaucoup plus poignante que l’anxiété physique, il est question d’une thérapie pratiquée dans le but de soulager les souffrances psychiques du patient par la relaxation.
Le thérapeute fait allonger son patient et le guide à se détendre par sa voix et des visualisations d’images.
L’hypnose
La pratique de l’hypnose vous plonge dans un état intermédiaire entre le conscient et l’inconscient.
D’ores et déjà dans un sommeil réel au sein du subconscient, l’hypnose vous permet de contrôler vos peurs.
D’où son effet sur la gestion du stress.
De la camomille pour gérer le stress
La matricaria recutita contenue dans la camomille permettrait, tout comme le valium, d’agir sur le cerveau en obstruant certains récepteurs.
Dès que vous sentez le stress monter, préparez-vous une infusion de camomille pour des effets apaisants.
D’après une étude menée à cet effet, la camomille ferait disparaître les signes d’anxiété après un traitement pendant seulement 54 jours.
La camomille est également proposée sous forme de gélule naturelle à prendre en tant que complément alimentaire.
Le thé vert pour réduire l’angoisse
Il s’agit plutôt de la théanine contenue dans le thé vert.
En effet, il est médicalement attesté que cette substance a le pouvoir de freiner le rythme cardiaque et faire diminuer la pression artérielle.
Une fonction qui permet de soulager le stress.
Cependant, il faudra consommer entre 5 à 20 tasses de thé vert pour un résultat efficace.
Vous pouvez également obtenir la théanine du thé vert à travers des granules naturels de thé vert de 200 mg.
La lavande pour apaiser les personnes anxieuses
Avec sa senteur envoûtante, la lavande est une plante dont l’efficacité contre la gestion du stress n’est plus à démontrer.
Aussi appelée la Lavandula hybrida, la lavande est surtout reconnue pour ses effets anti-inflammatoires.
Elle est à juste titre utilisée pour la fabrication des antidépresseurs.
D’ailleurs, les hôpitaux y ont recours pour apaiser l’angoisse des patients en salle d’opération.
Les Allemands sont parvenus à concevoir un médicament exclusivement à base de lavande pour faire baisser les signes du trouble anxieux généralisé.
La lavande se consomme également sous forme d’huile essentielle.
La valériane pour une solution originale
À l’instar de la théanine contenue dans le thé vert, la valériane peut faire baisser votre état d’angoisse sans vous endormir.
La valériane est une plante aux propriétés sédatives employée pour repousser l’insomnie.
D’où l’approbation de cette plante par l’Allemagne dans le traitement des troubles de sommeil.
A contrario du thé vert, l’odeur de la valériane est moins agréable.
C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes préfèrent la consommer sous forme de complément alimentaire (gélule).
D’autres préfèrent les infusions de valériane.
Bien souvent, elle est associée à d’autres plantes anti stress aux propriétés sédatives telles que la camomille, la mélisse citronnelle et le houblon.
Le houblon
Il est utilisé dans la fabrication de la bière ce qui explique les effets assoupissants de cette boisson.
Attention toutefois à ne pas vous saouler.
Le houblon est une herbe aux effets apaisants dont l’huile volatile constitue un médicament naturel contre le stress.
Il est consommé sous forme de teinture mère ou de granules homéopathiques.
L’aromathérapie y fait également recours pour gérer le stress, grâce à des oreilles d’herbe de houblon qui dispersent ses composés aromatiques.
Cependant, en raison de son goût amer, il est associé à la menthe pour une infusion naturelle.
La mélisse citronnelle
Encore appelée Melissa officinalis pour désigner l’abeille en grec, la plante de mélisse citronnelle est utilisée depuis l’époque féodale pour diminuer le stress et juguler les troubles de sommeil.
Avec un remède de 600 mg d’infusion de la mélisse citronnelle, le patient devient plus calme.
La Mélisse citronnelle est également prise en tant que gélule et teinture mère.
Un surdosage est susceptible de provoquer des effets indésirables.
Il faut donc toujours se rapprocher d’un médecin spécialiste pour un traitement efficace et sans danger.
La passiflore officinale ou la fleur de passion
La passion de cette plante réside en sa beauté et ses propriétés sédatives.
Tout comme la valériane, elle a été officiellement autorisée en Allemagne comme plante médicinale efficace pour le traitement naturel de l’anxiété, de l’insomnie et des turbulences nerveuses.
En définitive, il existe de nombreux médicaments anti stress naturels.
Pour chacun des remèdes de plantes naturelles mentionnées dans cet article, il s’avère important d’éviter tout autre traitement médicamenteux en simultané.
Surtout, il est primordial de consulter un médecin généraliste, un naturopathe ou autre spécialiste en vue d’avoir des posologies exactes ainsi que les éventuelles contre-indications.
Par ailleurs, le sport, et en l’occurrence l’activité physique, n’est pas à négliger.
Alliée de la santé mentale et physique, la pratique d’activités sportives constitue un remède incontournable pour vaincre l’anxiété et la dépression avec des effets rapides et pérennes.
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