Mandala anti-stress : avis sur le coloriage pour adultes ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le stress et l’anxiété sont des états qui peuvent dangereusement affecter la vie d’une personne.
Pour y remédier, il serait intéressant de s’adonner au coloriage qui est une activité particulièrement adaptée pour combattre ce mal.
De ce fait, les adultes pourront se tourner vers le mandala anti-stress qui est un type de dessin très apaisant.
Ce genre de dessin est à la fois difficile, amusant, mais également très thérapeutique.
Ainsi, que doit-on savoir sur le mandala anti-stress pour adulte ?
Le mandala anti-stress : histoire et origine
Représentations géographiques symbolisant dans le passé les cercles sacrés ou l’univers, les mandalas sont très efficaces pour combattre l’anxiété et le stress.
Utilisés surtout pour la méditation en pleine conscience, l’art sacré des rituels et des cultes dans l’hindouisme et le bouddhisme, les mandalas étaient perçus comme des formes magiques infinies.
De ce fait, il a été incorporé dans bon nombre de religions et était surtout représenté sous la forme d’un carré.
Dans le monde moderne, les mandalas sont devenus des dessins représentés sous différentes formes et motifs.
On parle notamment de mandalas anti-stress, car ils permettent de renforcer la concentration et sont idéaux pour pratiquer une profonde méditation.
Selon la science, le fait d’admirer et de dessiner des mandalas peut avoir un effet bénéfique sur le mental.
De ce fait, colorier des mandalas est donc parfait pour réduire et combattre toute forme de stress et d’anxiété.
Ce serait donc également une excellente alternative à la dépression profonde.
Quelle est la signification des couleurs dans les mandalas ?
Dans les exercices de coloriage de mandalas anti-stress, chaque couleur a une signification bien précise.
Par exemple, la couleur jaune signifie le bonheur, la joie, la gaieté ou encore la lumière tout comme le soleil auquel il est assimilé.
L’orange, par exemple, représente la créativité et surtout, la connaissance de soi.
Le rouge est synonyme de force et de passion tandis que le rose symbolise l’amour et la féminité.
Dans les mandalas, le violet est synonyme de perspicacité et d’intuition et le bleu est assimilé à la méditation et la paix intérieure.
La connexion, la capacité psychique, et l’amour de la nature se traduisent par l’utilisation du vert.
Si dans les mandalas, le noir est synonyme de réflexion profonde et de pouvoir, le blanc comme toujours est le symbole de la vérité, de la conscience et surtout, de la pureté.
Toutefois, il est conseillé, durant le coloriage, de ne pas trop se focaliser sur le choix des couleurs et leurs significations.
En effet, il serait mieux de laisser l’instinct et le hasard choisir pour vous.
Le résultat n’en sera que plus magnifique.
Quels sont les bienfaits des mandalas ?
S’adonner aux coloriages des mandalas est une activité très bienfaisante.
Voici à cet effet, quelques-uns de ces bienfaits.
Un moyen de s’apaiser et de se calmer
Colorier des mandalas est une activité très apaisante qui vous permettra de retrouver le calme et la sérénité que vous avez perdus.
Il vous permettra notamment de mieux cerner vos émotions et surtout, vous aidera à faire les meilleurs choix dans votre existence.
Cette activité est surtout recommandée avant de passer un examen, avant une opération ou après un divorce ou un deuil.
Une activité sécurisante
Il a été établi que le mandala grâce à sa forme ronde, apporte la sécurité et une sensation de confiance en soi à quiconque le pratique.
En effet, étant ronde, elle possède des limites et colorier l’intérieur signifie que vous ne pouvez en aucun cas vous perdre dans ce que vous faites à cet instant précis.
Un moyen de développer son sens de l’art
Le mandala est une activité simple qui permet notamment de rassurer son pratiquant.
Elle se résume en une utilisation des couleurs.
De ce fait, il va donc falloir utiliser les couleurs appropriées afin d’obtenir un très bel effet à la fin.
Cela permettra donc avec le temps de bien développer son sens artistique.
Colorier des mandalas est donc une activité très bienfaisante qui permet de retrouver sa paix intérieure.
Bien que les coloriages pour adulte soient plus compliqués que ceux des enfants, il vous suffira de faire preuve de patience et de discipline.
Mandalas anti-stress : est-ce difficile ?
Les mandalas anti-stress peuvent être utilisés par tout le monde.
Toutefois, il existe des mandalas bien spécifiques pour chaque tranche d’âge.
La différence se trouve notamment au niveau de la difficulté.
En effet, les mandalas anti-stress pour adulte sont bien plus difficiles que ceux consacrés à une tranche d’âge juvénile.
Bien que tout le monde puisse colorier des mandalas, cet exercice n’est malheureusement pas indiqué pour tous.
En effet, impliquant des mouvements spécifiques qui sont bien souvent répétitifs, ce type de coloriage peut affecter les articulations notamment ceux des doigts.
De ce fait, les adultes sujets à des maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde ou encore l’arthrose des doigts devraient éviter de s’adonner à ce type d’exercices.
C’est pareil pour celles souffrant d’épicondylite latérale ou de syndrome du canal carpien.
Colorier des mandalas est donc une activité apaisante certes, mais il faudra toujours prendre en compte son état de santé.
Comment utiliser les mandalas anti-stress ?
Pour utiliser un coloriage antistress, les adultes peuvent le faire de différentes manières.
En premier lieu, ils peuvent essayer de tenir un journal de coloriage.
Cela leur permettra de dessiner et de colorier par la suite des mandalas, dès qu’ils sentiront le stress ou l’anxiété s’emparer de leur être.
S’ils ne sont pas doués en dessin, ils peuvent tout simplement acheter un livre de mandalas qu’ils pourront colorier dès qu’ils se sentiront mal ou sujet à des émotions bien tristes.
Quelques conseils pour bien colorier des mandalas
Pour bien colorier des mandalas, il est important, dans un premier temps, de trouver un lieu calme et paisible afin de pratiquer cette activité en toute sérénité.
Une fois que cela est fait, il faudra trouver des crayons bien adaptés à cette activité.
Il est particulièrement conseillé à cet effet d’éviter l’usage de crayons pour enfant.
Ensuite, il sera nécessaire de colorier calmement et pas à pas.
Il ne faudra pas trop se préoccuper des couleurs à utiliser et laisser le hasard faire les choses.
Cela permettra notamment d’avoir une idée beaucoup plus précise sur son état d’âme actuel.
Lorsqu’on est droitier, il est particulièrement recommandé de commencer le coloriage de la gauche vers la droite.
En coloriant, il faudra également prendre le temps de se concentrer sur un motif particulier et non, sur tous à la fois.
De plus, en coloriant un motif, il est primordial de veiller à marquer ces contours avec une couleur donnée et ensuite colorier l’intérieur.
Profitez bien et détendez-vous !
Continuez votre lecture :
Manger en pleine conscience : comment faire ?
