Lumbago: comment se soulager naturellement et rapidement?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La main sur la hanche, la démarche pénible, les yeux larmoyants…
Telle est la description possible d’une personne atteinte d’un lumbago.
Encore appelé lombalgie aiguë, le lumbago est une maladie qui se manifeste à travers des douleurs parfois atroces dans le bas du dos.
Malgré le fait qu’il résulte souvent d’un geste anodin ou d’un mouvement brusque, le lumbago peut se montrer très douloureux.
Lorsque l’on est atteint du lumbago, il est important de se soulager rapidement avant d’entamer les soins appropriés.
Cet article aborde l’essentiel à savoir sur le lumbago.
De ses causes en passant par les gestes de soulagement immédiat et les traitements médicaux, découvrez un point complet sur ce malaise qui touche énormément de monde.
Comprendre les causes et les manifestations du lumbago
Douleur brusque et terrible, ce sont là les mots qui résument le mieux le lumbago.
En réalité, c’est une sensation très douloureuse qui s’installe en un rien de temps.
Elle est localisée au niveau des lombaires.
Dans la plupart des cas, le lumbago se montre assez bénin.
Les causes de l’apparition du lumbago sont multiples et variées.
Généralement, le lumbago survient suite à un effort brusque.
Ainsi, lors d’un saut pour récupérer un objet, une vertèbre du bas du dos peut venir appuyer au niveau du disque.
Ceci va ainsi entraîner une inflammation du disque intervertébral soit par irritation soit par compression des nerfs.
Cette action sera à l’origine de douleurs très vives ressenties au niveau du bas de votre dos.
De plus, le lumbago peut être assimilé à un faux pas ou un faux mouvement.
De même, la prise de bagages lourds ou d’objets de poids considérables est connue pour déclencher quasi-instantanément un lumbago.
Les dockers, les transporteurs de marchandises et autres personnes habituées à soulever et à manier de lourds objets sont les plus exposés à ce mal.
En outre, le stress chronique, la sédentarité et une prise excessive de poids sont également susceptibles d’entraîner un lumbago.
Le stress est la preuve que le lumbago n’est pas dû qu’à un malaise d’ordre physique.
La psyché joue également un rôle majeur dans ce phénomène physique.
La personne qui est tout le temps sous stress est plus sujette à subir un lumbago.
Ainsi, le stress excessif à tendance à intensifier les tensions au niveau des muscles.
De plus, avec la sédentarité, les muscles du corps ont besoin de mouvements pour se détendre.
En effet, c’est bien connu, la sédentarité est très mauvaise pour les articulations.
Sans mouvements, les muscles bougent moins et ils ne se décontractent presque plus.
Ceci accroît grandement le risque de blocage au niveau du bas du dos.
De même, l’excès de poids est synonyme d’un manque de mobilité et d’une inactivité qui favorisent la survenue d’un lumbago.
L’âge est aussi un facteur de l’apparition des lumbagos.
En effet, les personnes ayant un certain âge souffrent de temps en temps de douleurs au niveau du dos.
De plus, les activités sportives professionnelles peuvent être à la base du lumbago.
Les athlètes, les footballeurs ou encore les alpinistes ne sont pas à l’abri des maux de dos.
La nature de leur activité exige en effet beaucoup d’effort et de mouvements.
Un lumbago peut malheureusement survenir après un mouvement mal maîtrisé ou à cause d’un entraînement excessif et d’un manque de récupération.
Par ailleurs, les femmes enceintes sont aussi vulnérables aux lumbagos avec la prise de poids et la modification de leur posture.
Se soulager rapidement d’un lumbago
Il existe de nombreux conseils et techniques pour faire face efficacement aux symptômes du lumbago.
Faire attention aux mouvements brusques
Lorsqu’on est atteint d’un lumbago, le premier réflexe est de chercher à se soulager.
Compte tenu de l’intense sensation de douleur ressentie, il faut faire vite.
À cet effet, plusieurs gestes peuvent contribuer à soulager ces douleurs.
D’abord, il est vivement recommandé de s’arrêter sur-le-champ ou de s’asseoir.
Si les douleurs sont survenues en marchant, vous devez ralentir le pas, prendre quelques minutes pour respirer avant de regagner un endroit où vous pourrez vous reposer.
Un repos d’au moins 48 heures vous sera bénéfique pour relâcher les tension musculaires au niveau de votre dos.
Miser sur les exercices de relaxation
Les exercices de relaxation du dos sont conseillés pour se soulager rapidement.
Comme prérequis, une bonne respiration est nécessaire.
Ensuite, il convient de procéder à des étirements.
L’étirement pratiqué sur les muscles, la colonne vertébrale, le bassin et l’arrière du dos est d’une très grande efficacité.
Vos quadriceps et l’entièreté du dos doivent être étirés à travers de doux mouvements.
Ces exercices doivent s’effectuer de manière quotidienne, dans un lieu très calme.
Ils doivent se faire sur une durée de 10 à 15 minutes.
Évacuez tout le stress et faites bouger lentement votre corps.
Prendre en compte la literie
Si vous souffrez de lombalgie, une attention particulière doit être portée à votre literie.
Le lit et le canapé doivent être parfaitement adaptés.
Miser sur des lits moins durs.
C’est une précaution qui pourrait vous apporter du soulagement et du confort rapidement.
Prendez des antidouleur
En outre, les médicaments antalgiques sont recommandés par le corps médical pour faire disparaître les douleurs.
Le paracétamol, l’ibuprofène, le kétoprofène et l’aspirine sont d’excellents antalgiques.
Sauf contre-indication et sous avis médical, vous pourrez en user pour vous soulager.
L’antipyrétique est aussi un antidouleur efficace contre le lumbago.
Demander toutefois l’avis d’un médecin pour une posologie adaptée.
Opter pour les traitements médicaux contre le lumbago
Il est toujours préférable de suivre des soins pour guérir totalement.
Vous pouvez donc consulter un médecin.
De préférence, faites-le assez tôt.
Le médecin va procéder dans la plupart des cas à une radiographie.
Compte tenu du cas, plusieurs traitements sont effectués.
En effet, la chirurgie est une option envisageable si la situation le nécessite.
On procède à une décompression des nerfs.
La kinésithérapie permet aussi de soigner les lumbagos.
Une bonne séance chez le kinésithérapeute permet de détendre les muscles.
De plus, l’ostéopathie est d’une efficacité reconnue pour soigner les lumbagos.
Ce soin permet de réduire considérablement la durée et l’intensité des maux.
En définitive, le lumbago est un mal assez douloureux et invalidant.
Sa survenue peut bouleverser votre quotidien pendant un bon moment.
Néanmoins, si vous mettez en pratique les astuces appropriées, vous guérirez assez vite et vous n’aurez pas de séquelles.
Bien entendu, il vaut mieux prévenir que guérir.
En effet, la prise de certaines habitudes est une solution pour prévenir l’apparition des lumbagos.
Ainsi, la pratique d’une activité sportive est recommandée.
Cela permet d’avoir une bonne musculation de la zone lombaire et abdominale.
Le dos devient de cette manière plus résistant.
Il est donc moins exposé par la suite à la survenue des lumbagos.
L’alimentation quant à elle devra être équilibrée et riche en vitamines et en sels minéraux.
Veillez enfin à réduire votre stress, car comme vous l’aurez compris le stress conscient ou non, fragilise le corps physique !
N’hésitez donc pas à suivre notre formation complète Stress.app.
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