Jeûne sec : comment faire pour jeûner sans boire d’eau ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le jeûne sec est un type de jeûne qui permet non seulement de lutter contre le surpoids, mais également, de guérir de nombreuses maladies telles que les maladies immunitaires, la dépression ou encore le stress.
Vous en avez peut-être entendu parler et vous avez envie de l’essayer également ?
Avant d’opter pour cette alternative, il vous faut bien prendre le temps de réfléchir et vous informer au mieux sur cette pratique.
Il faut notamment prendre connaissance des étapes et des recommandations liées à ce type de jeûne.
Découvrez l’essentiel à savoir à cette pratique dans cet article.
Le jeûne sec : qu’est-ce que c’est ?
Le jeûne sec est une sorte de jeûne réalisé dans le but d’assécher et d’assainir l’organisme.
À cet effet, il est interdit de prendre durant la période de jeûne, de l’eau ou de la nourriture.
Considéré par de nombreuses personnes comme dangereux, ce jeûne est beaucoup moins célèbre que le jeûne à l’eau (qui interdit la nourriture, mais tolère l’eau).
Pourtant, le jeûne sec existe depuis de nombreuses années dans la religion, notamment chez les juifs, les mormons et les musulmans.
Il existe en général deux types de jeûne sec que sont : le jeûne sec intermittent et le jeûne sec prolongé.
Le premier est celui qui est pratiqué dans la religion et qui consiste à ce que le sujet prive son corps d’eau et de nourritures pendant de nombreuses heures de la journée.
Le jeûne sec prolongé quant à lui est un jeûne sec qui se fait sur des jours, voire des semaines et des mois.
Que faire avant d’entamer un jeûne sec ?
Vous désirez entamer un jeûne sec ?
Voici ce que vous devrez faire au préalable.
S’informer
Avant d’entreprendre un jeûne sec, il est primordial de bien s’informer sur le jeûne et ses effets.
Pour cela, vous pouvez vous rendre sur des sites ou sur des forums spécialisés afin d’en apprendre un peu plus sur les expériences des autres et suivre leur exemple au besoin.
Il est aussi très important de consulter un médecin avant de s’y engager.
Ce dernier vous dira si vous êtes apte à jeûner ou pas.
Choisir une date et définir la durée
La préparation commence par le choix d’une date.
Si vous avez décidé d’effectuer un jeûne sec prolongé sur plusieurs jours ou plusieurs semaines, il est important de choisir une période au cours de laquelle vous serez libre de toute tâche.
En effet, le jeûne sec affaiblit énormément et la sensation de faim peut être douloureuse au début.
De ce fait, vous ne pourrez en aucun cas bouger et jeûner à la fois.
En plus de la date, il est important de définir la durée sur laquelle vous désirez entreprendre ce jeûne.
Se préparer mentalement
Il est nécessaire de vous préparer mentalement à affronter le jeûne sec et surtout, la sensation de fin des premiers jours.
Avoir un mental rigide et fort qui est paré à toute éventualité sera nécessaire.
De plus, vous allez devoir vous définir à vous-même, un certain nombre d’objectifs que vous chercherez à atteindre jusqu’à la fin.
Transformer son alimentation
Pour bien réussir votre jeûne sec, il va falloir vous préparer une à deux semaines avant la date fixée.
Durant cette période, il sera nécessaire de transformer complètement votre alimentation.
Vous allez devoir abandonner des aliments tels que la viande, la volaille, le sucre, les excitants tels que le café et vous nourrir surtout de légumes.
Vous pouvez faire une diète à la pomme ou à base d’autres fruits avant de vous lancer.
Il est aussi possible d’effectuer d’abord un jeûne à l’eau avant de se plonger dans un jeûne sec.
Un régime cétogène peut également être fait avant d’entamer la phase active du jeûne.
Il est aussi important de bien s’hydrater, de se reposer suffisamment et de faire un peu d’exercice durant toute la durée de préparation.
Comment se comporter durant le jeûne ?
Durant la phase de jeûne en elle-même, il y a également certains comportements à adopter.
Prendre soin de soi
Ce sera le moment idéal pour vous occuper de vous et en particulier, de votre bien-être.
Des activités douces et apaisantes telles que les exercices de respiration ou le yoga vous seront utiles.
Il faudra également prendre l’habitude de se coucher les jambes surélevées pour dormir.
Cela permettra notamment de se débarrasser des éventuels étourdissements qui pourraient intervenir.
Lutter contre la mauvaise haleine
La mauvaise haleine est aussi fréquente durant cette période.
Pour lutter contre, il est conseillé d’avoir recours à des huiles essentielles telles que la menthe poivrée ou en encore de l’arbre a thé.
Se reposer
Le jeûne sec est extrêmement fatigant.
De ce fait, il sera primordial de se reposer et surtout, ne pas fournir trop d’effort dans l’exécution d’une tâche.
Les exercices doux seront à privilégier.
Autres recommandations pour le bon déroulement du jeûne
Une fois que vous aurez terminé votre jeûne sec, il ne faudra pas reprendre d’un coup vos anciennes habitudes alimentaires.
Il est donc primordial de procéder à une sorte de rééquilibrage alimentaire.
Ainsi, peu à peu vous incorporerez à votre alimentation tous les groupes alimentaires.
Mais ce type de jeûne a également quelques contre-indications à respecter.
Il est certes bénéfique pour l’organisme, mais dans certains cas, le jeûne sec peut avoir un effet contraire.
Ainsi, si vous souffrez de maladies tels que la Tuberculose pulmonaire, la Myopathie pseudo-paralytique grave, le Diabète maigre de type 1, la phobie du jeûne, les carences sévères en potassium et sodium, vous ne devez pas faire ce type de jeûne.
De plus, il n’est pas conseillé aux femmes enceintes.
Quelques bienfaits du jeûne sec
Ce type de jeûne à un effet thérapeutique sur l’ensemble du corps.
En effet, il permet de nettoyer complètement l’organisme et de le détoxifier.
Il tue notamment les cellules malades et de ce fait, il représente un bon moyen pour lutter contre certaines maladies.
Le système immunitaire s’en trouve également beaucoup plus renforcé et vous pourrez désormais plus facilement faire face aux agressions des parasites et autres virus.
Jeûner à sec constitue aussi l’un des meilleurs moyens de combattre le stress ou encore la dépression.
Ce jeûne est également un excellent remède pour lutter contre l’obésité.
En jeûnant à sec, au bout de quelques jours votre corps se verra dans l’obligation de puiser dans les réserves de graisse afin d’assurer sa survie vous faisant ainsi maigrir.
Le jeûne sec présente donc une multitude d’avantages.
Toutefois, avant de se lancer dans cette aventure, il serait toujours préférable de demander l’avis d’un professionnel de la santé.
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