Infection urinaire: comment réussir à éviter la cystite?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
L’infection urinaire également appelée cystite est une infection affectant totalement ou partiellement le système urinaire.
Les hommes et les femmes sont tous exposés à cette infection, et celle-ci peut avoir des effets négatifs sur la santé.
Il existe tout de même des moyens de prévention et aussi des techniques permettant de soigner efficacement une infection urinaire.
Cet article vous présente tous ces moyens et techniques utilisés pour éviter et soigner une infection urinaire.
À propos de l’infection urinaire
L’infection urinaire peut toucher un ou plusieurs organes de l’appareil urinaire : le rein, la vessie, la prostate ou encore l’urètre.
Elle est plus fréquente chez les femmes du fait de leur anatomie.
Le système urinaire comprend de nombreux défenseurs pour combattre les infections : l’aspect acide de l’urine, la paroi de la vessie, la structure lisse de la surface de l’urètre, le flux urinaire, etc.
Lorsqu’il y a infection urinaire, ces agents deviennent faibles et l’urine est contaminée par des bactéries.
Les causes de l’infection urinaire
Il existe plusieurs facteurs à l’origine de l’infection urinaire.
Lorsque le système immunitaire est faible, l’individu est plus exposé à des risques d’infections.
Le manque de sommeil et le stress rendent faible le système immunitaire qui devient alors vulnérable.
La constipation et le manque d’eau font partie des causes de l’infection urinaire.
Chez la femme, la ménopause et la grossesse sont des périodes où elle est très exposée à cette infection.
Chez l’homme, l’infection peut être causée par des troubles au niveau de la prostate ou par d’autres anomalies neurologiques ou morphologiques.
Les symptômes
L’infection urinaire se manifeste généralement par une impression de brûlure et de douleur en urinant.
Le fait de beaucoup uriner au quotidien et le besoin persistant d’uriner font aussi partie des symptômes.
L’urine peut avoir une couleur sombre et dégager une mauvaise odeur.
Elle peut parfois être accompagnée de sang.
Comment faire pour éviter d’avoir une infection urinaire ?
Pour ne pas avoir à subir ce type d’infection, vous devez prendre quelques précautions.
Consommer beaucoup d’eau
La déshydratation fait partie des causes de l’infection urinaire.
Le fait de boire beaucoup d’eau fait partie des solutions les plus simples pour éviter l’infection.
La consommation d’eau a un effet positif sur la santé et peut vous aider à prévenir beaucoup de maladies.
Essayez de boire au minimum 2 litres d’eau par jour.
Ne pas retenir l’envie d’aller aux toilettes
À chaque fois que vous ressentez le besoin d’uriner, allez le faire et ne vous retenez pas.
Lorsque vous retenez l’urine, vous favorisez le développement de bactéries à l’intérieur de votre système urinaire.
Le fait d’uriner permet ainsi d’expulser les bactéries et les germes et vous aide à prévenir les infections.
Ne pas utiliser de vaporisateurs intimes
L’utilisation de vaporisateurs intimes peut entraîner une infection.
Les lingettes, les déodorants ainsi que les vaporisateurs sont dotés de substances chimiques pouvant causer de nombreux dégâts.
Le lavement avec un vaporisateur tue les bactéries naturelles du vagin et augmente le risque d’infection.
Ils provoquent également des irritations et des troubles hormonaux.
Opter pour une douche plutôt qu’un bain
Privilégiez la douche et évitez la baignoire.
Lorsque vous prenez une douche, l’eau sale coule et se dirige directement vers le siphon.
Par contre lorsque vous utilisez la baignoire, des bactéries peuvent y rester même si l’eau coule et le fait de s’y asseoir peut faciliter leur pénétration dans les voies urinaires.
Évitez aussi de vous asseoir dans une baignoire chaude ou sur des vêtements humides.
Porter des sous-vêtements en coton
Les sous-vêtements en coton ne conservent pas d’humidité et permettront de maintenir vos parties intimes sèches.
Ils doivent aussi être amples et pas trop serrés pour éviter tout frottement avec les parties génitales.
Procéder au changement de vos sous-vêtements chaque jour pour ne pas favoriser l’infection avec les germes accumulés sur le sous-vêtement de la veille.
Se nettoyer de l’avant vers l’arrière
Lorsque vous allez aux toilettes, essuyez-vous de l’avant vers l’arrière et pas dans le sens inverse.
Commencer par l’arrière pour terminer vers l’avant est un grand danger, car vous ramenez les germes nettoyés derrière vers vos voies urinaires.
Utilisez deux papiers toilette différents pour plus de sécurité : un pour l’avant et un autre pour l’arrière, et nettoyez bien vos mains une fois que vous avez fini.
Soigner l’infection urinaire
Si vous souffrez déjà d’une infection urinaire, en plus d’aller voir un médecin, vous devez suivre quelques conseils importants.
Boire beaucoup de fluides
La consommation de fluides permet de favoriser la miction et de faire sortir les bactéries qui se retrouvent dans les voies urinaires.
Lorsque vous souffrez d’infection urinaire, il vous faut une grande quantité d’eau pour maintenir votre hydratation et lutter contre l’infection.
Privilégiez de l’eau, du thé, de la tisane, etc.
La consommation d’alcool est à éviter.
Manger des aliments contenant des antioxydants
Les antioxydants servent de défense aux cellules de votre organisme contre les maladies et les infections.
Ils sont très utilisés dans le traitement des infections urinaires, du cancer et de l’Alzheimer.
Les fruits et les légumes sont très riches en antioxydants, alors consommez-en au quotidien.
Les poivrons, les framboises, les myrtilles, les courges font partie des aliments qui sont riches en antioxydants.
Attention à la consommation de café et de sucre
Le sucre contenu dans les aliments sucrés ou les aliments transformés nourrit les bactéries.
Quant à la caféine, c’est un stimulant.
Tous les deux sont à éviter, car ils aggravent l’infection urinaire.
Fuyez tout ce qui est soda, café et boissons sucrées.
Autres aliments à privilégier
Consommez des aliments fermentés pour garantir un équilibre à votre organisme.
Des aliments comme la choucroute, le yaourt, du tempeh et des légumes saumurés sont recommandés.
Augmentez votre consommation de poissons, car ils sont riches en oméga-3.
Ces derniers sont très utiles, car ils renforcent le système immunitaire et permettent de combattre les infections.
Les poissons sont ainsi les meilleurs aliments riches en Oméga-3.
Vous pouvez aussi vous tourner vers les compléments alimentaires probiotiques pour maintenir vos intestins en forme.
Combiner airelles rouges et canneberges
L’airelle rouge et la canneberge font partie de la même famille.
La canneberge est déjà connue pour ses effets sur l’infection urinaire, et elle est d’ailleurs très utilisée dans la prévention.
Des études ont démontré que la combinaison de la canneberge et de l’airelle rouge permet de réduire les risques d’exposition à l’infection urinaire.
Le bain de vinaigre chaud
Mettez de l’eau tiède dans une baignoire et ajoutez-y un 1/4 de tasse de vinaigre blanc.
Le mélange de l’eau et du vinaigre peut aider à diminuer la douleur et à détruire les bactéries qui se trouvent à l’entrée de vos voies urinaires.
Dans le cas où vous ne disposez pas d’une baignoire, utilisez une cuvette à la place.
Pour les personnes qui n’ont pas encore atteint la puberté, elles peuvent remplacer le vinaigre par du bicarbonate de soude.
Une étude a démontré que l’infection urinaire peut diminuer ou guérir au bout d’une semaine.
Si l’infection dépasse cette durée, il est nécessaire que vous contactiez un médecin au plus vite.
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