Energie vitale : comment capter le prana ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
L’énergie vitale est un flux énergétique qui maintient le corps en parfait état de santé.
C’est ce qui nous fait ressentir la joie de vivre et le bien-être.
Présente en chacun de nous, l’énergie vitale augmente ou diminue en fonction de notre mode de vie.
La baisse d’énergie vitale entraîne des troubles dans le fonctionnement du corps.
L’énergie vitale, appelée aussi Prana, Chi, Ki, etc, se présente sous plusieurs formes : spirituelle, dynamique et physique.
L’énergie physique se trouve dans les tissus et l’énergie dynamique dans le cerveau et le système nerveux.
Pour ce qui est de l’énergie spirituelle, elle se trouve dans le mental.
Le Prana serait l’énergie qui circule dans les canaux subtils se trouvant à l’intérieur du corps, et qui n’est ni visible ni détectable.
Cette énergie en mouvement, provoque des sensations et des émotions très variables.
Dérivé du pranayama, qui signifie : la maîtrise (Yama) de l’énergie (Prana), il est associé au fonctionnement de tous les systèmes du corps.
Pour augmenter ses chances de capter le prana, on peut passer par :
- Des techniques de respiration (Pranayama) qui favorisent sa condensation.
- Un changement de ses habitudes.
Des exercices de respiration pranique
Voici les quatre exercices de posture et de respiration, tirés du pranayama, qui peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie vitale.
Le Kapalabhati
Il s’agit de 24 à 30 respirations par minutes, courtes, rapides, précises, mais peu puissantes.
Pour effectuer cet exercice, il faut s’asseoir, le dos droit, les épaules détendues et l’avant du corps bien dégagé.
Il se pratique par de courtes respirations, rapides, mais pas trop fortes.
L’inspiration est passive alors que l’expiration est dynamique, comme si on voulait se moucher.
Le plexus solaire (plexus nerveux situé dans l’abdomen et rattaché à la quasi-totalité de ses organes) est stimulé et ainsi l’énergie circule dans le corps.
C’est le principal point de jaillissement de l’énergie vitale.
Il constitue l’axe de rencontre de l’esprit avec le physique.
La respiration ujjayi
Pour le faire, il faut aussi s’asseoir, le dos droit, les épaules détendues et l’avant du corps bien dégagé.
Il est constitué de 12 cycles.
Chaque cycle correspond à :
- Une inspiration par les 2 narines, retenue pendant 3 à 5 secondes.
- Une expiration avec la narine gauche.
- Une autre inspiration des 2 narines, retenue pendant 3 à 5 secondes.
- Une expiration, cette fois avec la narine droite.
Il existe de nombreuses variantes de la respiration Ujjayi avec notamment le fait de contracter légèrement sa glotte pour restreindre la quantité d’air respiré.
Améliorer votre mode de vie quotidien
Une vie plus saine permet de conserver ou d’augmenter son prana.
Divers moyens permettent d’atteindre ce niveau de vie.
Une alimentation vivante, crue et pleine d’énergie vitale non détruite
La consommation d’aliments morts au quotidien est l’une des causes de notre manque de vitalité.
Il faut donc privilégier les légumes et les fruits de qualité, cultivés dans de bonnes conditions, et sans produit détruisant la vie sous une forme ou une autre.
Il faut également veiller à les consommer le plus tôt possible, après leur arrachage ou leur cueillette.
Évitez désormais de consommer trop de produits industriels remplies de toxines ou de légumes importés qui sont traités, par exemple.
Une meilleure proximité avec la nature
Le Prana est le souffle de vie.
Pour mieux le capter, il va de soi qu’il faut être proche de la nature.
Arrêtez de rester devant un écran et sortez pour vous stimuler.
Faites de la randonnée, allez là où il y a de la vie : la montagne, les forêts, les bords de mer, etc.
C’est là que réside l’énergie vitale et là où sont les sources de vie.
C’est en vous immergeant dans cet environnement que vous pourrez faire le plein de prana.
Le sommeil, la relaxation et la méditation
Nous ne le dirons jamais assez, mais le sommeil est une force pour votre organisme.
Fuyez les sources de pollutions électromagnétiques
Votre mode de vie est une des sources de votre vitalité.
Cessez de stagner dans un véhicule dans les bouchons, marchez, pédalez, ou méditez à l’air libre.
Ne restez pas enfermé chez vous avec toutes ces ondes électromagnétiques.
Restez là où la vie s’épanouit, vous y trouverez des sources de bien-être.
Pour les solitaires, contentez-vous de laisser le vent vous caresser et prenez le soleil autant que possible.
Ouvrez les fenêtres et laissez la lumière naturelle pénétrer.
Absorber le prana pour un bien-être absolu
Pour absorber du prana, on doit travailler à éveiller, à développer et à accumuler l’énergie vitale en soi-même.
Si la vie quotidienne nous amène facilement à nous disperser, et à disperser notre énergie et notre attention, la recherche du prana nous aide à nous canaliser.
Grâce à des techniques de respiration, on arrive à favoriser la condensation du prana près de soi.
Si les techniques sont utilisées correctement, l’impact est perceptible sur le plan du mental et physique.
Le prana est lié au mental et à la volonté.
Cette énergie primordiale et causale est une substance qui pénètre dans tous les espaces et qui régule toute relation dans le corps.
Tant qu’il y a de l’énergie vitale dans notre corps, nous sommes en vie, quand il n’y en a plus, nous mourrons.
Le prana est ce lien subtil entre l’esprit et le corps.
La nature reste une des sources inépuisables du prana.
Se reconnecter à elle est donc le moyen le plus efficace de capter son prana.
Diminuer son taux de stress, éviter les appareils électroniques et la solitude, par exemple, aideront aussi.
En conclusion, changer ou améliorer son mode de vie participe à conserver notre énergie vitale à un meilleur niveau.
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