Douleur et oppression dans la poitrine : quel lien avec le stress ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Les douleurs à la poitrine sont parfois très préoccupantes.
Elles peuvent faire penser à un problème pulmonaire ou cardiaque, face à l’étendue du mal.
Cependant dans bien des cas, ces maux ne sont que la manifestation du stress et de l’anxiété, par exemple.
Il est important de savoir distinguer les douleurs et les oppressions dans la poitrine qui sont le signe d’un problème cardiaque ou d’un problème lié au stress.
Cette distinction permettra d’adopter le traitement adéquat.
Le présent article est un véritable guide qui établit le lien entre le stress et les douleurs thoraciques au niveau de la poitrine.
Quelles sont les causes des douleurs à la poitrine liées au stress ?
Les douleurs à la poitrine ou les douleurs thoraciques liées au stress sont déclenchées par l’instinct de survie de l’Homme (le système d’autodéfense en cas de stress), qui conduit à une hyperventilation.
L’instinct de survie
L’organisme humain est doté d’un mécanisme qui se déclenche automatiquement en cas d’une situation stressante.
On parle du mécanisme fight-or-flight.
Il se manifeste par des réactions psychologiques, qui sont générées par l’instinct de survie de l’Homme.
Ce dernier perd le contrôle de son corps, de sa respiration et parfois même de ses membres.
Ainsi, on note une augmentation de la fréquence cardiaque, une accélération du rythme de la respiration, un changement de la pression artérielle.
Des tensions musculaires surgissent avec la dilatation des vaisseaux sanguins.
En conséquence, le sang passe beaucoup plus vite pour irriguer certaines zones de l’organisme.
Dans le même temps, d’autres vaisseaux sanguins seront obstrués et empêcheront la circulation normale du sang.
Il est important de souligner que ce mécanisme de défense de l’organisme peut s’avérer dangereux pour les personnes en proie à la tachycardie, pour les personnes sujettes à une pression artérielle élevée, et chez les personnes dont les artères sont obstruées par du cholestérol ou du calcium.
Le stress et l’hyperventilation
L’augmentation de la fréquence respiratoire et le changement de la pression artérielle engendrés par le stress sont des phénomènes ressentis physiquement, et ils sont appelés hyperventilation.
Cette situation installe chez l’individu, un climat de faiblesse, de perte de contrôle, la sensation d’être menacé par un grave danger face auquel il ne peut rien.
Les vertiges, la peur, les tremblements et pour les plus vulnérables la perte de connaissance (une syncope) s’en suit.
Dans ce climat, les sujets se trouvent dans une situation tellement invivable qu’il n’est pas rare de voir certaine personne fermer les yeux et s’écrouler sans pouvoir ne rien y faire.
Malgré tout, cela ne présente aucun danger pour la victime, à moins qu’elle se trouve dans un espace à risque (les escaliers ou le toit, par exemple).
L’hyperventilation est également à la base des ballonnements et d’une augmentation de la pression sur les poumons.
Douleurs à la poitrine : faire la différence entre le stress et les problèmes cardiaques
Pour les patients ayant consulté un médecin, ce dernier peut établir un diagnostic éliminant la possibilité de problèmes cardiaques ou d’autres pathologies à la base des douleurs dans la poitrine.
Dans ce cas, les maux à la poitrine peuvent être liés au stress engendré par l’anxiété et l’angoisse.
Les douleurs thoraciques dues au stress sont caractérisées par une oppression forte entraînant des brûlures sous le sternum.
L’intensité de la douleur amène certains à penser à une crise cardiaque.
Pour ne pas accentuer la panique face aux symptômes des douleurs dans la poitrine, il est important de distinguer clairement les manifestations de la douleur dans chaque cas.
Ce faisant, on peut connaître la cause de la douleur afin d’appliquer le traitement adéquat.
Dans le cas d’un problème cardiaque
La douleur thoracique due à un problème cardiaque se distingue par une douleur qui s’étend de la poitrine à l’épaule et parfois même jusqu’à la joue.
On remarque également dans bien des cas, des maux dans le bras gauche ou dans le bras droit.
La durée de la douleur est généralement de plus de 10 minutes.
Dans ce cas, il est fortement recommandé de se rendre aux urgences pour avoir très tôt les soins recommandés.
Dans le cas de l’anxiété
L’anxiété due au stress peut causer des douleurs très intenses dans la poitrine, qui sont ressenties dans la région du milieu de la poitrine.
La douleur est centrée à ce niveau et ne s’étend pas à d’autres régions du corps.
La durée de la douleur est généralement de 5 minutes.
Cette douleur est désignée par la réponse au stress.
Elle amène le corps à se crisper pour mieux faire face à la douleur.
Ce type de contraction instinctive ou parfois consciente est le facteur principal à la base des douleurs à la poitrine dues au stress.
Qu’il s’agisse de problème cardiaque ou d’anxiété, il existe des symptômes communs.
On peut citer : des difficultés respiratoires, une sensation d’oppression au niveau de la poitrine, du cœur et parfois dans tout le corps, une transpiration abondante, notamment.
Comment y remédier aux douleurs à la poitrine dues au stress ?
Il existe beaucoup de similitudes entre la douleur à la poitrine due au stress et celle qui indique des problèmes cardiaques.
Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé pour avoir son diagnostic afin d’être fixé.
Il est également important de travailler sa manière de gérer les situations de stress et les crises de panique entre autres.
Plus on arrive à les gérer, plus on prévient les douleurs.
En cas de stress, il est important de contrôler ses pensées.
Il faut avoir des pensées positives pour mieux traverser la situation.
Penser au pire n’est pas une bonne option.
Il vaut donc mieux charger son subconscient d’ondes positives.
De plus, il est important également de contrôler sa respiration.
En effet, les douleurs de la poitrine dues au stress sont généralement l’œuvre de l’hyperventilation.
Se concentrer sur sa respiration permet ainsi de détourner son attention en partie de la situation stressante.
Garder le contrôle de sa respiration permet d’éviter l’accélération de la fréquence respiratoire et du rythme cardiaque.
Il est conseillé de respirer lentement et profondément.
Les exercices sportifs, le yoga, la marche, la méditation et la musique constituent autant de remèdes très efficaces pour mieux gérer le stress.
Que retenir ?
Les douleurs à la poitrine liées au stress peuvent avoir assez de similitudes avec celles liées à un problème cardiaque ou pulmonaire.
Il est recommandé de se référer à l’avis d’un spécialiste de la santé, surtout si la douleur devient chronique.
Vous savez à présent comment reconnaître une douleur à la poitrine liée au stress.
N’hésitez pas à suivre les conseils prodigués et à lire découvrir notre atelier spécialement dédié à la gestion du stress !
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