Déréalisation et peur de devenir fou : que faire ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Vous êtes angoissé et quand vous analysez chacune de vos pensées, vous avez l’impression de devenir fou ?
Le monde vous semble irréel et vous pensez être dans un rêve ?
Vous avez des fourmillements dans la tête et vous tremblez ?
Des sueurs froides traversent votre corps et vous ressentez un vertige ?
Vos mains sont moites et les mots peinent à sortir de votre bouche ?
Bref, vous avez de terribles sensations psychologiques et avez besoin d’être rassuré.
Lisez cet article qui vous est proposé pour sortir de ce stress qui freine votre évolution et vous empêche de vivre sereinement.
Recourez aux services d’un psychologue
Lorsque vous commencez par avoir une modification subtile de votre perception du monde extérieur ou de vous-même, ayez le réflexe de contacter un psychologue.
Autrement, quand tout, autour de vous, vous paraît étrange et que vous avez du mal à reconnaître le bien du mal, sachez que vous avez besoin de vous faire suivre par ce professionnel.
Il est capable de vous expliquer ce qui ne fonctionne pas dans votre vie et pourra vous proposer des solutions efficaces pour retrouver votre bien-être.
Faites tout votre possible pour entrer en contact avec lui le plus tôt possible, avant que votre situation s’aggrave.
Par ailleurs, si vous estimez qu’il ne pourra pas efficacement vous aider à contrôler vos peurs, contactez un médecin psychiatre, par exemple, pour y arriver.
Il pourra vous prescrire dans certains cas des médicaments tels que des anxiolytiques, des antipsychotiques ou encore des antidépresseurs pour cadrer vos émotions en vue de vous permettre de suivre ensuite une thérapie.
Recourez aux services d’un thérapeute
La consultation d’un thérapeute est une méthode traditionnelle très efficace qui vous sort de la déréalisation.
De nombreuses personnes l’utilisent pour prendre en main le contrôle de leur vie.
Il vous revient simplement de trouver la bonne adresse pour que ce dernier vous propose la thérapie adaptée à votre situation afin de vous soulager.
Il peut, par exemple, vous appliquer une thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à retrouver vos sens et à vous ramener sur la bonne voie.
Mais, pour qu’il vous trouve la solution adéquate, il est nécessaire que vous soyez le plus ouvert possible avec lui.
Vous devez lui expliquer dans les moindres détails, tout ce que vous ressentez et subissez dans votre être pour qu’il vous comprenne.
Partez de l’origine de la déréalisation à vos symptômes pour plus de praticité.
Pratiquez l’auto hypnose
L’auto hypnose est une pratique qui vous permet de mieux vous concentrer sur votre mental pour sortir du stress et retrouver votre bonne humeur.
Son rôle est de vous mettre dans un esprit calme et apaisé.
Pour y arriver, vous devez vous concentrer sur votre respiration afin de faire voyager votre être dans le monde de l’inconscient.
Mais avant, trouvez un endroit propice où vous ne serez dérangé par aucun bruit, pour être sûr de mieux vous focaliser sur votre espace intérieur.
Informez à l’avance vos proches et éloignez-vous de votre téléphone.
Dès que vous aurez déterminé le lieu idéal, prenez la position qui vous semble confortable et fermez ensuite les yeux.
Après cela, respirez profondément par le ventre.
Répétez cela trois fois.
Pour plus de praticité, gonflez le ventre et mettez la main dessus.
Inspirez pendant 5 secondes et faites de même pour l’expiration.
Lâchez vos épaules et soyez attentif aux réactions de votre corps.
Quittez votre monde actuel et inculquez à votre esprit le changement que vous souhaitez avoir dans votre vie.
Pensez positivement et voyez que la vie est belle.
Explorez à fond votre intérieur et libérez-vous de la peur de devenir fou.
Ne pensez pas à tout ce qui vous stresse.
Lorsque vous vous sentirez mieux, ouvrez lentement les yeux pour quitter votre monde inconscient.
C’est une bonne méthode qui vous évite la déréalisation et vous empêche de penser que vous devenez fou.
Expérimentez les exercices de respiration
Pour aérer vos pensées et rester loin du stress, il est souvent conseillé de pratiquer des exercices de respiration profonde.
Ils sont efficaces et vous permettent de vous éloigner de l’angoisse et des pensées de devenir fou qui encombrent votre mental.
Ils vous aident également à développer votre conscience et à avoir au quotidien un mental plus équilibré.
Bref, ils permettent de réduire votre sensation de déréalisation.
Pour commencer, prenez la position qui vous met le plus à l’aise.
Restez donc assis ou debout et maintenez votre dos bien droit.
Si vous avez une paille, placez-la devant la bouche et inspirez lentement et doucement avec le nez.
Faites comme si vous respirez une bonne odeur (de parfum, d’une fleur, ou d’un bon plat).
Après cette étape, prenez une seconde de pause et expirez par la bouche.
Laissez votre bouche entrouverte et soufflez avec douceur dans la paille.
Lorsque vous terminez, contractez vos muscles abdominaux pour libérer vos poumons.
Ils doivent se vider pour ne plus sentir le stress vous envahir.
Après une seconde, respirez profondément et rallongez votre expiration au fur et à mesure.
Cela vous apporte de l’énergie positive.
Expérimentez les exercices de relaxation
Cette astuce est tout aussi efficace que les précédentes.
Elle vous détend et vous redonne une bonne humeur.
Elle contre la déréalisation et le stress.
Elle emplit votre être de pensées positives et vous permet de profiter de tous les plaisirs de la vie.
Elle consiste à vous engager sur une activité qui équilibre votre corps, votre esprit et optimise votre bien-être.
Cette activité peut être la course à pied, la marche, le vélo, la natation, le jogging, la gymnastique et bien d’autres types de sport.
Le massage ou le spa est également bénéfique pour vous détendre et éviter de penser que vous devenez fou.
Pratiquez ce qui vous semble convenable pour surmonter votre peur de devenir fou.
N’oubliez pas de vous reposer suffisamment pour évacuer les mauvaises ondes de vos pensées.
Dormez pendant 8 heures la nuit et pratiquez si vous en ressentez le besoin des siestes de 30 minutes environ en journée.
N’oubliez pas d’adopter une bonne alimentation pour vous détresser.
Engagez-vous sur des activités divertissantes
Comme exemple d’activités divertissantes à pratiquer pour surmonter la déréalisation, vous pouvez par exemple aller au cinéma avec votre partenaire ou vos amis.
Suivez des films qui évoquent des thèmes qui vous réconfortent et qui vous rassurent.
Écoutez également de la musique douce qui parle de la vie, de la joie et de l’amour pour avoir de belles émotions.
Si vous aimez le dessin, essayez des coloriages pour adultes tels que les mandalas, pour vous déstresser.
Il existe sur le marché, des livres qui sont destinés à cette activité.
Achetez ce qui vous correspond pour mieux concentrer votre cerveau et rester à l’abri du stress.
C’est efficace pour ne plus penser à la folie.
Vous pouvez également suivre notre atelier gratuit en gestion du stress qui vous sera d’une aide précieuse pour surmonter votre peur de devenir fou !
Vous avez donc à présent toutes les cartes en main pour évincer la déréalisation et cette peur de devenir fou.
Alors à vous de passer à l’action dès à présent !
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