Dépendance affective: comment devenir indépendant?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La dépendance affective est un trouble qui limite beaucoup les personnes atteintes.
Elle leur évite de s’ouvrir au monde et de bénéficier de tout ce que le monde offre comme opportunités.
Heureusement, il est possible de lutter contre elle.
Qu’est-ce que la dépendance affective ?
Quels sont les signes de la dépendance affective ?
Comment guérir de la dépendance affective et être indépendant ?
Voilà autant de questions auxquelles ce guide apporte des éléments de réponses.
Mieux comprendre la dépendance affective pour en guérir
La dépendance affective est un état dans lequel on se sent toujours seul et où l’on a toujours besoin des autres pour faire telle ou telle chose.
Elle est fonction de chaque personne et de ses vécus.
Généralement, la dépendance affective se distingue sur trois grands types de personnes.
Les personnes en relation amoureuse, celles ayant vécu une déception amoureuse et les célibataires.
La dépendance affective se constate le plus souvent chez des personnes en relation amoureuse.
Celles qui souffrent d’un tel trouble sentent constamment le besoin d’être en compagnie de l’autre.
Ces personnes sont presque toujours dans un état anxieux, de stress et de jalousie.
Le fait de voir leur amour ou leur conjoint avec d’autres personnes les met dans un état de malaise, ce qui complique le plus souvent les liens extérieurs (avec la famille, les amis, les collègues et autres personnes).
Mis à part les personnes en relation celles ayant connu une déception amoureuse souffrent aussi d’une perturbation liée au manque ou à l’absence d’affection.
Les séquelles que la séparation ou la rupture a sur ces dernières affectent beaucoup leur psychologie.
Elles sont tout le temps pensives à l’idée de ne pas voir leur futur sans conjoint ou conjointe.
Les raisons les plus probables de cette dépendance sont que les personnes souffrantes n’imaginent pas leur vie sans leur conjoint ou conjointe.
Pire, certaines n’imaginent surtout pas leur partenaire épanoui dans une autre relation.
La dépendance affective n’est pas seulement pour les personnes ayant connu l’amour.
Elle est aussi constatée chez les célibataires, même si cela n’est pas très courant.
Chez ces personnes, la dépendance affective est liée à un manque de confiance en soi.
Pour prendre n’importe quelle décision, un dépendant affectif aura toujours besoin de prendre l’avis des autres.
Quels sont les signes de la dépendance affective ?
Plusieurs signes permettent de reconnaître ce trouble.
Les plus remarquables sont les suivants.
Le besoin permanent d’être avec votre conjoint ou conjointe
Rester avec la personne avec qui vous êtes est la seule chose qui vous importe.
Une légère absence de cette personne vous met dans tous vos états.
Rester un petit temps sans avoir de ses nouvelles vous met déjà des idées dans la tête.
Même si vous n’êtes pas ensemble, vous sentez tout le temps le besoin d’être avec lui, même sur les réseaux sociaux.
Le besoin de parler de toutes vos décisions avec quelqu’un (conjoint ou conjointe)
Même pour la plus petite décision de votre vie, vous sentez le besoin de le partager avec quelqu’un.
Pour certaines personnes, c’est un manque de confiance en soi, pour d’autre une confiance à l’extrême.
Pour les cas de relation amoureuse, on peut dire que c’est l’amour, mais quand ça devient une addiction, nous allons la traduire en dépendance affective.
La peur de perdre son partenaire vous hante à tout moment
Il est fréquent que votre partenaire parle du bien de quelqu’un d’autre avec vous.
Cela peut vous amener à croire qu’il préfère l’autre à vous et vous ne vous sentez pas à la hauteur.
Cela vous met dans une posture pas très confortable et peut créer en vous une peur de le perdre à tout moment.
Ne pas savoir dire non à votre partenaire
Vu la peur que vous avez à l’idée de perdre votre partenaire, vous acceptez tout ce qu’il dit ou fait.
Pour vous, contredire ou aller contre les dits ou les faits de votre partenaire peut créer des situations de conflits qui peuvent ensuite engendrer une séparation.
Pour éviter de telle situation, vous préférez accepter tout ce qui vient de lui.
Une pensée permanente à votre passé
La plupart des relations qui créent une dépendance affective sont souvent liées à un passé douloureux.
Soit à cause d’une relation mal terminée ou un manque d’affection dans votre passée.
Comment guérir de la dépendance affective et être indépendant ?
Comme il est dit plus haut, la dépendance affective est un trouble lié au stress, au manque de confiance en soi ou à la jalousie.
Pour lutter contre elle, voici ce qu’il faut faire.
Vous fixer des objectifs à court, moyen et long terme
Ressentir l’absence de votre partenaire vient du fait que vous avez un emploi du temps très relax.
Pour éviter ce ressentiment, il faut vous occuper, refaire votre emploi du temps.
Vous devez le planifier de sorte que votre partenaire ait aussi sa place tout en essayant d’atteindre vos objectifs.
Cela vous permettra de vous occuper et de moins penser aux autres.
Contrôler vos émotions
Pour guérir de la dépendance affective, il faut être patient, car vous pouvez voir et entendre des choses qui ne vous plairont pas toujours.
Devant ces situations, vous devez vous armer de patience afin de pouvoir contrôler vos émotions.
Cet exercice vous demandera beaucoup de temps, donc beaucoup d’endurance et de patience.
Socialiser avec des personnes autres que votre partenaire
Pour lutter contre la dépendance affective, il faut ouvrir votre cercle social.
Le fait de rester et de penser seulement à votre partenaire renferme votre cercle social et ne vous donne pas l’opportunité d’expérimenter d’autres aventures.
Avant de connaître votre partenaire, vous connaissiez certainement d’autres personnes qui vous procuraient du bonheur.
Il est conseillé de renouer avec ces personnes afin de revivre le bonheur.
Créer de la distance
Pour combattre une dépendance affective, il faut créer un peu de distance entre la personne concernée et vous.
Cette distance sera bien sûr difficile au départ, mais avec le temps elle vous permettra de ne plus vous sentir heureux seulement en sa présence ou avec lui.
Que retenir ?
En somme, il faut retenir que guérir de la dépendance affective est un exercice qu’on ne peut réussir que par soi-même.
Il faut donc du temps et de la volonté pour y arriver.
Il faut par ailleurs limiter l’attachement à la personne concernée et vous ouvrir au monde.
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