Crise de nerf: comment se calmer?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le quotidien d’un être humain n’est pas seulement ponctué de situations réjouissantes.
Il existe aussi des situations angoissantes qui d’une manière ou d’une autre peuvent porter atteinte à votre santé physique et mentale.
Si au travers de toutes circonstances, il arrive qu’une personne n’arrive plus à se concentrer parce que son cerveau est en « surchauffe », celle-ci pourrait bien souffrir de crise de nerfs.
Qu’est-ce que c’est qu’une crise de nerfs ?
Quelles en sont ses causes ?
Comment reconnaître une personne qui en souffre ?
Pour en savoir plus, vous êtes invité à lire ce guide jusqu’au bout.
Une crise de nerfs : qu’est-ce que c’est ?
Une crise de nerfs ou encore crise nerveuse n’est rien d’autre qu’un état d’agitation aiguë qui empêche un individu à se concentrer.
En France, cette pathologie fait partie des premières causes qui poussent une personne sur deux à aller voir un psychologue.
S’il est vrai qu’une crise de nerfs ne dure que quelque temps, celle-ci risque, si rien n’est fait, de plonger celui qui en souffre dans un état de dépression avancé.
Un état de contrainte qui ne lui permettra pas alors de vaquer à ses activités quotidiennes.
Quelles sont les causes d’une crise de nerfs ?
Une crise de nerfs a des origines diverses et variées.
Cependant, les causes les plus probables sont les suivantes :
- le divorce ou autres problèmes familiaux ;
- des problèmes professionnels ;
- la souffrance psychologique ;
- une mauvaise situation financière ;
- le stress, etc.
Une personne qui subit de plein fouet les effets de ces nombreux maux, finira par avoir une crise de nerfs.
Il présentera alors des symptômes que nous verrons dans la suite de cet article.
Comment reconnaître une personne qui souffre de crise de nerfs ?
Une personne qui est présente des crises de nerfs ont un certain nombre de symptômes qui permettent distinctement de l’identifier.
Aussi, un patient qui fait preuve d’une très grande agressivité peut être en proie à une crise de nerfs.
Partant du fait que ce dernier soit émotionnellement perdu, il voudra alors s’en apprendre aux personnes de son entourage.
Par ailleurs, il a été prouvé qu’une personne qui souffre d’une crise de nerfs présente les signes suivants :
- des battements de cœurs irréguliers ;
- des muscles crispés ;
- des troubles de sommeil ;
- la dépression ;
- des problèmes sexuels ;
- les remords ;
- ou encore l’irritabilité.
Si une personne de votre entourage présente ses symptômes, ce dernier peut en effet souffrir de crise de nerfs.
Pour en avoir le cœur net, il devra se rapprocher d’un spécialiste qui fera un examen et posera un diagnostic.
Comment soulager une crise de nerfs ?
Il existe en effet de simples gestes qui peuvent permettre à une personne de calmer ses crises de nerfs.
Au nombre de ces derniers, faire le vide dans sa tête, humer l’odeur d’une huile essentielle…
Rester dans la bonne humeur
Comme nous avons pu le voir un peu plus haut, l’anxiété et le stress sont deux effets qui sont directement associés à une crise de nerfs.
Si l’on se sent anxieux, il existe donc de simples astuces qui peuvent nous permettre de renouer avec la bonne humeur.
Aussi, pouvez-vous commencer par vous rappeler un bon souvenir ou alors une action qui vous rend systématiquement heureux.
Instinctivement, ce jet de flux positif dans votre tête va vous permettre de chasser inéluctablement ce sentiment d’angoisse.
Dans la même logique, il serait également avantageux d’avoir un jeu qui puisse tout le temps vous distraire et vous rendre joyeux.
Le but étant de demeurer content, toutes ces petites actions produiront donc l’effet escompté.
Faire le vide dans sa tête
À la suite du premier point, il est possible de soulager une crise de nerfs en faisant le vide dans sa tête.
En effet, dès que vous ressentez une toute petite montée d’adrénaline, retirez-vous dans un milieu calme et ne pensez plus à rien.
Faire ce vide dans votre tête vous permettra de rester calme le temps que ces émotions passent.
De cette manière, vous éviterez de vous emporter et vous continuerez toujours à rester à l’abri d’un saut d’humeur qui vous irritera.
Sentir l’odeur d’une huile essentielle
Il existe en effet des huiles essentielles dont l’odeur a le don de calmer les crises de nerfs.
En revanche, pour qu’elles soient efficaces, la personne qui doit l’utiliser doit avant tout aimer son parfum.
Simplement parce que le but de cette action dépend en grande partie de la prédisposition (c’est-à-dire d’aimer ou pas)de la personne qui devra l’aspirer.
Comment soigner une crise de nerfs ?
Aujourd’hui, il existe également des traitements efficaces qui offrent la possibilité de soigner une crise de nerfs.
Dans cette partie, nous vous présentons quelques-uns.
La sophrologie
La sophrologie est une technique médicale qui est très utilisée en ce moment par les sophrologues pour lutter contre l’angoisse.
Très douce, cette méthode peut donc permettre à un patient qui souffre de crise de nerfs d’en finir.
Cependant, pour qu’elle soit efficace, le patient devra prendre les mesures qui s’imposent et suivre le traitement pendant le temps qu’il faudra.
La pratique du yoga
Les bénéfices du yoga pour le corps humain ne sont plus à démontrer.
En effet, grâce à des séances régulières de yoga, on est capable de chasser le stress de son existante.
Cela se fera au moyen de ses diverses postures et ses séances de méditation.
Avec cette pratique, vous pouvez parvenir à contrôler vos émotions et demeurer en dehors de ce problème.
Aussi, grâce au yoga, vous aurez la capacité de contrôler vos nerfs et de faire un pas vers la guérison.
Un traitement de fond
Pour également soigner une crise de nerfs, on peut aussi suivre un traitement médical spécifique qui se déroulera pendant une ou deux semaines.
Après diagnostic, le médecin prescrira alors au patient des anxiolytiques pour atténuer les symptômes de cette pathologie.
En dehors de cela, ce dernier se verra dans l’obligation d’autoriser le patient à prendre diazépam ou un médicament de cette catégorie pour contrer des crises de nerfs répétitives.
En dépit de cela, le patient qui souffre devra aussi, pour s’en sortir, pratiquer une activité physique régulière, avoir une bonne alimentation, avoir un sommeil réparateur, etc.
En définitive, il existe de nombreux gestes et traitements qui vous permettent de venir à bout d’une crise de nerfs.
En vous inspirant de cet article, vous pourrez non seulement arriver à la détecter plus tôt, mais aussi à la soigner efficacement.
Continuez votre lecture :
Comment soulager un pincement au coeur ?
