Diaphragme bloqué : comment détendre le plexus solaire ?

Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.


Diaphragme bloqué : comment détendre le plexus solaire ?
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À la suite d’une activité physique mal effectuée ou d’un choc émotionnel, le diaphragme peut se bloquer.

Dans de pareilles situations, vous ressentez des douleurs à la poitrine et par conséquent une difficulté à bien respirer.

Lorsque ce blocage devient chronique, le plexus solaire est touché.

Cette partie du corps qui gère en grande partie les émotions, devient alors tendue.

Si les conséquences qui en découlent sont énormes (stress, anxiété, difficulté à dormir, etc.), il existe tout de même des solutions ou traitements permettant de débloquer le plexus solaire efficacement.

Nous vous proposons quelques-uns de ces remèdes dans cet article.

Recours à la kinésithérapie

La kinésithérapie constitue l’une des meilleures solutions pour détendre un diaphragme bloqué.

Se rendre chez un médecin dans ce cas est souhaitable afin d’avoir un diagnostic et une prescription médicale pour le kinésithérapeute.

En effet, les séances de kinésithérapie devront aider votre diaphragme à retrouver son fonctionnement normal.

Un résultat qui devra inévitablement détendre votre plexus solaire.

Il vous revient donc de ne pas négliger votre mal, mais de solliciter plutôt les services d’un kinésithérapeute.

Ce professionnel vous proposera des exercices spécifiques au mal dont vous souffrez.

Un exercice de respiration adapté

Le présent exercice permet au patient de retrouver son calme et une parfaite maîtrise de ses émotions.

L’objectif visé est donc la maîtrise de soi.

Pour commencer, inspirez lentement par le nez tout en évitant de soulever les côtes.

Votre ventre devra ainsi se gonfler.

Vous devez ensuite faire ressortir l’air tout doucement par le nez.

Pour un résultat optimal, il est conseillé de faire cet exercice 10 fois de suite.

Vous pouvez le faire le matin, avant votre toilette ou le soir, avant de vous coucher.

Le massage du diaphragme

Lorsque le plexus solaire est tendu, la partie du corps concernée devient congestionnée.

Pour certains patients, le simple toucher à la poitrine est source de douleurs.

Un massage de la zone du plexus solaire peut être alors une solution que vous pouvez envisager.

Vous pouvez également opter pour un massage au niveau des côtes de telle sorte que vous atteigniez le diaphragme.

Bien qu’il ne soit pas une solution à long terme, le massage de diaphragme permet tout de même de réduire les douleurs ressenties au niveau de la poitrine.

Pour un meilleur résultat, certaines personnes préfèrent accompagner le massage d’huiles essentielles.

C’est également une option que vous pouvez vous aussi envisager.

En effet, ces huiles essentielles aux vertus remarquables permettent dans certains cas de relâcher les muscles et par conséquent de relâcher le diaphragme.

Un diaphragme débloqué implique un plexus solaire détendu.

Il vous revient donc d’opter pour une huile essentielle et de masser la zone de votre plexus solaire.

Signalons ici que toutes les huiles essentielles ne sont pas efficaces pour détendre le plexus solaire.

Le mieux est de prendre conseil auprès d’un pharmacien avant d’en faire usage.

Un massage détente

Ce type de massage s’effectuera bien évidemment au niveau de votre plexus solaire.

Il durera en tout 5 minutes.

Avant de commencer, il est important que vous vous débarrassiez de tout objet pouvant vous distraire.

En effet, la réussite de cet exercice dépend de la concentration dont vous ferez preuve.

Puisqu’il s’agit d’un massage détente, réchauffez vos paumes de main en les frottant l’une contre l’autre.

Il ne s’agit pas d’un mouvement rapide et brutal, mais plutôt une simple chaleur que vous devez ressentir au niveau des paumes.

Mettez-vous ensuite en position allongée et gardez votre dos bien à plat.

Placez vos mains l’une sur l’autre au niveau de votre plexus solaire.

Maintenez cette position pendant 60 secondes environ.

Restez concentré et écoutez-le va et vient de votre respiration.

Mettez ensuite une main sur votre nombril et l’autre sous le sternum.

Gonflez votre ventre à l’inspiration et relâchez-le à l’expiration.

Reprenez le mouvement 3 fois de suite.

À présent, laissez votre esprit visualiser quelque chose de jaune (image, soleil, fleur, etc.).

Inspirez ensuite ce jaune, symbole de chaleur et laissez-le inonder votre plexus solaire à l’expiration.

Respirez ainsi 3 fois de suite.

Reprenez tout doucement vos esprits puis lâchez prise en revenant à la réalité.

Pour un meilleur résultat, il est recommandé de reprendre l’exercice tous les jours jusqu’à ce que vous trouviez satisfaction.

La technique de la balle de tennis

Cette technique qualifiée de méthode de libération émotionnelle, est une autre forme de massage de votre plexus solaire.

Le procédé n’a rien de compliqué.

Il vous faudra simplement avoir à votre disposition une petite balle de tennis ou tout objet semblable.

Après avoir installé un tapis pour le sport, allongez-vous sur le dos.

Placez ensuite la balle de tennis sous votre dos précisément au niveau du plexus solaire.

Faites ensuite rouler la balle de tennis de telle manière à vous laisser glisser au sol tout en maintenant votre dos vers le sol.

Ce mouvement devra ainsi mettre une pression au niveau des tensions dorsales qui devront par conséquent débloquer le diaphragme.

Il ne s’agit pas là des seuls moyens pour détendre un plexus solaire.

En effet, vous pouvez opter pour d’autres techniques telles que :

  • l’homéopathie ;
  • certaines postures de yoga ;
  • l’ostéopathie, etc.

Vous disposez à présent d’une liste de solutions pouvant vous aider à détendre facilement votre plexus solaire en cas de diaphragme bloqué.

Ce mal peut être source d’une oppression sur le cœur, d’une crise d’angoisse ou de stress, d’un mal de dos, etc.

Il importe donc de prendre le cas très au sérieux en suivant les recommandations ci-dessus présentées.

Dans tous les cas, l’avis d’un médecin ou kinésithérapeute est toujours envisageable.

Nous vous recommandons de le consulter tôt afin d’éviter des conséquences plus graves.

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Respiration



Palpitations en position allongée: diaphragme bloqué?

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Le diaphragme fait partie des muscles les plus sensibles de l’organisme. Très réactif, il se montre assez fragile face à certains traumatismes qui peuvent affecter l’individu au cours de sa vie.

De ce fait, face à un choc émotionnel ou une crise de panique, le diaphragme peut être perturbé. Il suffit donc d’une petite source d’anxiété pour que celui-ci se bloque, engendrant ainsi des douleurs au plexus ou des palpitations selon le cas.

On vous en dit plus dans cet article.

Palpitations en position allongée: diaphragme bloqué?

Diaphragme bloqué : à quoi faut-il s’attendre ?

Le diaphragme constitue le muscle par excellence de la respiration. Il permet de remplir ou de vider les poumons pendant l’inspiration et l’expiration. Quand le diaphragme se bloque, de nombreux problèmes peuvent surgir.

Étant associé à la respiration, il fait partie des organes internes dont dépend la survie. Un blocage de son côté risque de laisser place à un déficit d’oxygénation de l’organisme et notamment du cerveau.

C’est donc loin d’être quelque chose de bénin. Bien au contraire, il faut y accorder une attention particulière. Un diaphragme bloqué peut en effet vous coûter cher au niveau du système neurovégétatif.

Il est aussi susceptible d’engendrer des problèmes au niveau du cœur et de votre respiration. Le diaphragme bloqué pourrait par ailleurs vous handicaper aussi bien mentalement que physiquement.

Un diaphragme bloqué peut-il engendrer des palpitations ?

Dans l’organisme, le diaphragme travaille en parfaite synergie avec le cœur en vue de permettre une bonne oxygénation du corps.

En effet, les mouvements d’inspiration et d’expiration du diaphragme procurent au cœur une forme de massage qui lui permet de mener à bien son activité.

Associé au cœur par le péricarde, une membrane qui protège le cœur, le diaphragme dissocie la cage thoracique de l’abdomen.

Par contre, en cas de blocage à son niveau, le diaphragme pourrait avoir une pression sur le péricarde et par ricochet sur le cœur. Bien évidemment, ce dernier se sentira opprimé et laissera place à des perturbations telles qu’une accélération de son rythme.

Le cœur commence donc à s’emballer et à battre très fort : ce sont les palpitations.

Palpitations en position allongée : que faire ?

Il est clair qu’avoir un diaphragme bloqué n’est pas une partie de plaisir. C’est un réel risque sur la santé qu’il faut prévenir. Pour ce faire, il n’y a pas 36 000 solutions. Le moyen le plus efficace est d’apprendre à bien respirer.

En effet, revoir votre manière d’inspirer et d’expirer vous permettra de prêter attention à la manière dont vous respirez. Il s’agit en effet de le faire de manière fluide, lentement et régulièrement.

Pas besoin de chercher à faire des respirations profondes de manières répétées. Cela ne fera qu’intensifier votre mal.

Lors des palpitations, la chose à éviter de faire est de paniquer, au risque de renforcer votre niveau de stress et votre mal. Un seul maître mot : sérénité. Soyez assez calme et détendez-vous, le temps que ce mal-être temporaire passe.

Enfin, il faudra aussi penser à aller consulter un professionnel de la santé afin de bénéficier d’un bilan cardiaque.

Voilà, vous savez tout sur le lien qu’il y a entre des palpitations en position allongée et le blocage du diaphragme. Vous savez également quoi faire si cela arrive.

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Respiration et diaphragme bloqué : quelle solution ?

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Vous ressentez un blocage au niveau du diaphragme lorsque vous respirez ? Vous ne savez pas vraiment comment vous pouvez le déloquer ? Nous allons vous donner quelques astuces. Prêt à en savoir plus ? C’est par ici que ça passe !

Respiration et diaphragme bloqué : quelle solution ?

Qu’est-ce que le diaphragme ou le plexus solaire ?

Avant de savoir comment vous pouvez débloquer votre diaphragme, il serait intéressant de savoir de quoi il en retourne vraiment. En effet, ainsi vous aurez le maximum d’informations, ce qui n’est pas négligeable.

Le plexus solaire se situe en-dessous de la pointe du sternum, au niveau des côtes basses. Mais il faut également savoir que c’est réellement un centre énergétique pour le corps humain. En effet, c’est le centre du système neurovégétatif.

Néanmoins ce dernier peut se bloquer, se durcir ou simplement être noué. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, il est important de savoir que des solutions existes. Et si les symptômes persistent, n’hésitez pas à contacter un professionnel de santé.

Diaphragme bloqué : effectuer un massage détente du plexus solaire

Le premier exercice que vous pouvez faire pour essayer de débloquer votre plexus solaire est tout simplement faire un massage détente. Cela ne vous prendra pas plus de 5 minutes, ce qui est un réel avantage. Voici comment procéder :

  • Mettez-vous dans un endroit calme.
  • Frotter vos mains pour que cela puisse amener la chaleur entre ces dernières.
  • Mettez-vous allonger sur le dos et posez simplement vos mains chaudes l’une sur l’autre, au niveau de votre plexus solaire.
  • Vous devez vraiment sentir la chaleur dans vos mains, pendant une minute.
  • Écouter votre respiration.
  • Mettez ensuite une main sur le nombril et une autre au niveau du sternum. Et prenez le temps d’écouter votre respiration de calme.
  • Il vous suffit ensuite de visualiser un objet jaune et inspirez ce dernier.

Il vous faudra ensuite revenir à la réalité tout en douceur.

Faire des exercices de respiration, la meilleure solution

Si votre diaphragme est bloqué, il est parfaitement possible de faire des exercices de respiration également. C’est un exercice facile, qu’il faudra faire 10 fois de suite. Voici les étapes à suivre :

  • Gonfler le ventre lorsque vous respirez.
  • Une fois que ce dernier est correctement bloqué, il ne vous reste plus qu’à retenir votre respiration pendant 7 secondes.
  • Expirez en contractant une nouvelle fois l’abdomen.
  • L’air doit vraiment être expiré de manière forte.

Faire de la méditation par le chakra du plexus solaire

Le dernier conseil que nous pouvons vous donner est tout simplement de faire de la méditation par le chakra du plexus solaire.

Il s’agit simplement d’essayer de visualiser que vous allez bien et que votre plexus n’est pas bloqué, par exemple. De nombreux exercices de médiation sont à votre disposition.

En conclusion, le meilleur moyen de débloqué un diaphragme est tout simplement de faire de la respiration intermittente. En effet, vous devez vous forcer à bloquer cette dernière pour que votre diaphragme se débloque de lui-même.

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Diaphragme bloqué: comment débloquer son plexus solaire ?

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Un plexus solaire bloqué peut provoquer assez de problèmes sur tout le corps humain. Ainsi vous pouvez commencer par ressentir des problèmes mentaux, physiques et douleurs atroces.

Néanmoins, ce déséquilibre n’est pas une fatalité en vous, vous pouvez facilement débloquer votre plexus scolaire en utilisant des méthodes simples et pratiques.

Pour cela, nous vous proposons dans cet article des méthodes naturelles qui sont très efficaces et faciles à pratiquer.

Diaphragme bloqué: comment débloquer son plexus solaire ?

Débloquer le plexus solaire par le massage

Le massage est une solution simple et très efficace pour débloquer votre plexus qui est bloqué.

Pour faire le massage, vous pouvez solliciter l’intervention d’un ostéopathe ou un chiropraticien. Vous avez également la possibilité de faire le massage vous-même.

Si vous optez pour l’auto-massage, vous pouvez utiliser les huiles essentielles comme la lavande aspic, l’immortelle et la camomille romaine. Ce sont des huiles qui sont très adéquates pour les douleurs du corps.

  • La lavande est une huile essentielle qui est très efficace pour débloquer le plexus parce qu’elle agit efficacement sur le système nerveux. Ainsi elle décrispe les parties du corps humain qui sont contractées et efface les tensions puis défait les nœuds.
  • La composition de l’huile essentielle d’immortelle lui confère la puissance de débloquer rapidement le plexus scolaire. Il suffit d’appliquer une ou deux gouttes de cette huile sur la partie douloureuse puis faire le massage.
  • L’huile essentielle de camomille romaine vous permet de rétablir facilement l’équilibre au niveau de votre plexus. En faisant le massage avec cette huile, vous verrez en quelques minutes le déblocage total de plexus solaire et vous avez également la facilité de respirer.

En dehors des huiles essentielles, vous pouvez aussi faire le massage du plexus solaire avec un glaçon ou avec de l’eau chaude. À noter que vous devez faire le massage dans la douceur tout en exerçant un mouvement circulaire sur la zone douloureuse.

Le yoga : une aide lors d’un diaphragme bloqué

Le yoga est une solution adéquate pour débloquer facilement le plexus solaire ou le diaphragme.

La pratique de cette discipline vous permet de maîtriser vos émotions et angoisses et vous permet également de travailler sur votre physique et votre mental.

Pour atténuer rapidement vos douleurs, nous vous conseillons de pratiquer le yoga chaque jour.

Les pierres et cristaux pour libérer le plexus solaire

Les pierres et cristaux en occurrence les pierres jaunes sont très efficaces pour débloquer le plexus solaire.

Si vous souhaitez utiliser cette méthode, vous devez appliquer directement une pierre jaune sur la partie concernée afin que son énergie agisse sur votre plexus solaire. À noter qu’il existe des bracelets spécifiques pour rééquilibrer le plexus solaire.

Les avantages du déblocage de votre diaphragme

Le déblocage de votre diaphragme ou de votre plexus solaire vous permet de libérer vos muscles respiratoires afin de respirer convenablement.

Ainsi, vous verrez la diminution de votre sensibilité au stress et aux émotions. Les douleurs que vous ressentez disparaîtront en un clin d’œil. Vous verrez enfin que votre intérieur est désormais libre et bien léger.

En conclusion, il est à remarquer qu’il existe plusieurs moyens pour faire le déblocage de votre plexus solaire. Parmi ces multitudes remèdes, vous avez la possibilité d’utiliser ce qui convient à votre état de santé.

Enfin, le déblocage de votre diaphragme vous permet d’améliorer votre respiration, de vous libérer des douleurs atroces et d’être plus libre.

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Point dans le dos: diaphragme bloqué ?

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Avoir un point dans le dos est toujours très désagréable car cela joue sur notre respiration. On a le souffle plus court, on se sent vite essoufflé, etc. Il peut y avoir plusieurs raisons à ce problème de santé comme des disques intervertébraux qui peuvent être écrasés ou ils peuvent bouger un peu et faire une compression sur le nerf ce qui entraîne une hernie discale.

Cela peut aussi être de la névralgie, de l’arthrose, etc. Plus inquiétant encore avoir un point dans le dos peut déclencher une crise cardiaque, une pneumonie ou une embolie pulmonaire.

Point dans le dos: diaphragme bloqué ?

Ce point dans le dos peut tout simplement être le fait de mal se tenir, de porter des charges lourdes ou d’être stressé. Quoi qu’il en soit, il ne faut jamais négliger un point dans le dos. Il est préférable de ne pas attendre pour consulter son médecin afin qu’il puisse faire un diagnostic précis.

Le diaphragme bloqué a-t-il un rapport avec un point dans le dos

Lorsque votre diaphragme se bloque cela a un impact direct sur votre respiration et aussi sur divers organes ou parties du corps comme le dos. En effet, les deux sont très liés et il n’est pas rare d’avoir un point dans le dos à cause d’un diaphragme bloqué car cela aura un impact négatif sur notre façon de respirer.

De nombreuses études ont montré à quel point la respiration peut jouer un rôle prépondérant sur notre santé. Plus vous aurez une bonne respiration profonde et fluide et moins vous risquerez d’avoir des problèmes de dos. Pour y parvenir, il faut surtout ne pas bloquer son diaphragme.

Cet organe est le muscle qui sert à respirer et dès qu’il se bloque, vous avez une moins bonne oxygénation de votre corps et de votre cerveau. Le diaphragme peut se bloquer pour plusieurs raisons comme le stress, une contrariété, etc. Avec les années il peut finir par être totalement bloqué et vous ne pouvez alors plus rejeter votre stress en respirant.

Un diaphragme débloqué pour se débarrasser d’une douleur au dos

Bien entendu, il est important de consulter son médecin si vous avez un point dans le dos car cela peut être grave.

Néanmoins, le fait de bien respirer avec le diaphragme détendu est primordial pour lutter contre le stress. Ce dernier peut vous amener à avoir un point dans le dos. Donc lorsque vous aurez votre diaphragme débloqué, vous pourrez mieux évacuer le stress.

Il faut savoir comment faire pour débloquer son diaphragme. D’ailleurs cela n’est pas très compliqué et il suffit de faire quelques petits exercices. Vous vous rendrez alors vite compte à quel point vous vous sentez mieux dans votre corps et votre esprit avec un diaphragme relâché.

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