Changement de travail et angoisse : que faire ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Entre le changement au niveau de la direction, un nouveau poste et un nouveau travail, l’instabilité en milieu professionnel est devenue assez fréquente.
Un changement de travail par exemple est généralement source de stress et d’angoisse, car il constitue un saut dans l’inconnu.
Il convient donc de trouver des méthodes adaptées pour tout gérer.
Dans cet article, vous retrouverez des conseils avisés pour bien aborder ce changement.
Prendre les dispositions adéquates avant le premier jour
L’angoisse et le stress sont des émotions normales notamment quand il s’agit de changement.
Toutefois, cette sorte de peur se traduit différemment selon les individus.
Ce changement qui se produit sur le plan professionnel est considéré comme une transition.
Pour réussir celle-ci, il est important d’avoir une bonne organisation et de s’assurer que toutes vos affaires sont en place.
Vous pouvez, pour cela, faire une liste de l’ensemble des choses à faire avant de commencer un nouveau travail.
Par conséquent, avant le premier jour à votre nouveau travail, il est essentiel d’observer une bonne nuit de sommeil.
Cela vous permettra d’aborder la matinée d’une façon détendue.
Pour cela, il faut s’éloigner des appareils électroniques qui peuvent surcharger votre esprit de nouvelles informations.
Vous devez plutôt méditer pendant au moins dix minutes pour vous libérer l’esprit de tous soucis avant d’aller au lit.
À la veille de votre premier jour au travail, vous pouvez porter votre chemise fraîchement repassée et vous tenir devant le miroir pour voir l’allure que vous aurez au travail.
Toutefois, il est primordial de s’assurer d’être soi-même au travail.
Si vous essayez de donner une fausse impression de vous-même dès le premier jour, vos nouveaux collaborateurs s’en rendront compte au bout du troisième ou du quatrième jour de travail.
Adopter de bonnes habitudes dès le premier jour au bureau
Il est important de vous rappeler que vous avez obtenu ce poste grâce à vos compétences et vos capacités à faire le travail requis.
Vous n’avez tué personne ni fait de mal à qui que ce soit.
Vous n’avez pas plus triché ou corrompu pour avoir ce poste.
Si l’entreprise vous a choisi, c’est que les responsables sont conscients de ce que vous pouvez apporter à la firme.
Inutile donc de remettre en question l’intelligence de ceux qui vous ont choisi.
Vous méritez réellement d’être là.
En outre, vous devez prendre conscience que cette angoisse va passer et qu’il est tout à fait normal de sentir de la nervosité lors de ce premier jour.
Rappelez-vous que le premier jour à votre nouveau travail peut être chargé d’activités.
Cette situation peut être d’une grande aide, car elle vous permet de vous concentrer sur vos tâches et d’oublier cette angoisse.
Toutefois, si vous êtes très stressé le premier jour, vous pouvez pratiquer la respiration profonde pour réduire ce sentiment.
Par ailleurs, vous devez apprendre à connaître vos nouveaux collaborateurs.
Cette étape est importante dans la mesure où, si vous vous sentez à l’aise avec eux, votre environnement de travail vous semblera plus familier.
Vous pouvez aussi emporter certaines affaires pour vous sentir plus à l’aise comme, votre propre tasse ou une photo de famille.
Se focaliser sur la première semaine et le premier mois
Pendant cette période, l’un de vos premiers objectifs sera d’apprendre à connaître les gens qui vous entourent.
Vous pouvez par exemple, prendre votre repas avec un collaborateur.
Toutefois, il faut de la patience, car cela prend généralement un certain temps.
En plus, il faut éviter de trop se familiariser avec les collaborateurs.
Le risque encouru est de finir par oublier les raisons pour lesquelles vous êtes là et de ne plus avoir une certaine rigueur dans le travail.
Il faut donc permettre que les choses évoluent naturellement.
Ensuite, au cours de la première semaine, il est important d’avoir le maximum d’information sur votre nouveau rôle.
Veillez toutefois à ne pas trop vous prendre la tête.
Avec le temps, vous en apprendrez davantage sur votre nouveau travail.
Par ailleurs, vos collaborateurs au sein de l’entreprise savent très bien que vous avez besoin de temps pour tout apprendre.
N’hésitez pas à poser des questions si vous avez des doutes sur tel ou tel sujet.
Trop souvent, les nouveaux se préoccupent de certaines tâches qui ne sont pas jugées prioritaires.
Demander des directives permettra d’identifier les activités hautement importantes et les tâches futiles.
Aborder le sujet avec les responsables
Vous pouvez également discuter avec votre supérieur hiérarchique à propos de cette angoisse que vous ressentez.
Cela pourra vous permettre de bénéficier des différents services mis en place par l’entreprise pour assister les employés ayant besoin d’accompagnement psychologique.
En effet, beaucoup d’entreprises disposent de programmes d’aide destinés aux salariés.
En outre, il est essentiel d’apprendre de vos erreurs.
Celles-ci font partie intégrante du processus.
Aucun travail ne sera parfait.
L’accepter sera un moyen pour vous de ressentir moins de pression quant à l’appréciation que vos supérieurs ont de votre travail.
Certains petits échecs sont bénéfiques dans l’apprentissage.
Si vous commencez à procéder ainsi, le mot échec ne figurera plus dans votre lexique.
Se reposer sur les dispositifs de l’entreprise pour remédier à l’angoisse
Pour faciliter votre intégration et vous permettre de vous départir au plus vite de cette angoisse, l’entreprise doit effectuer certains préalables.
En effet, elle doit vous souhaiter la bienvenue et s’assurer que vous êtes présenté à vos collègues.
Certaines structures envoient un paquet de bienvenue avant même que l’employé ne commence.
Dans ce paquet, de nombreuses informations sont disponibles.
Ces informations concernant l’entreprise peuvent être inconnues du monde extérieur.
Par ailleurs, l’historique de l’entreprise y est notifié.
Dans d’autres entreprises, un catalogue est servi aux nouveaux membres.
Celui-ci regroupe des témoignages des différents membres du personnel qui explique chacun leur ressenti lors du premier jour de travail dans l’entreprise.
Cette astuce aide le nouveau venu à se sentir à l’aise et à ne plus se sentir seul dans ce genre de situation.
Il est donc important de veiller à ce que le nouveau membre soit bien accueilli par ses collaborateurs.
L’entreprise doit veiller à ce que le nouveau salarié puisse poser l’ensemble des questions qu’il souhaite.
Ceci l’aidera à mieux comprendre son rôle et ce qui est attendu de lui au sein de l’équipe.
En conclusion, le changement de travail s’accompagne toujours d’une certaine appréhension.
À l’heure de commencer un nouveau défi, les astuces susmentionnées pourront être d’une grande utilité pour vous débarrasser de cette angoisse.
Ainsi, vous vous sentirez à votre aise dans vos nouvelles fonctions.
Continuez votre lecture :
Blocage des règles : le stress peut-il retarder les menstruations ?
