Bain chaud : remède de grand-mère contre l’anxiété ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le rythme soutenu du quotidien peut parfois faire place au sentiment d’angoisse.
Pour ne pas laisser « le méchant stress » s’installer, il est important de prendre soin non seulement de votre corps, mais aussi de votre esprit.
Des remèdes naturels pour combattre l’anxiété, il en existe un maximum, mais avez-vous déjà essayé les bains chauds ?
Associé à certains éléments naturels (les plantes surtout), le bain chaud devient l’un des meilleurs remèdes naturels contre le stress.
Cet article vous présente des bains chauds à réaliser pour remédier à l’anxiété.
Le bain chaud à la lavande
L’une des solutions de bain chaud les plus efficaces contre l’anxiété est d’agrémenter votre bain des feuilles de la lavande.
Vous bénéficierez d’un bain non seulement équilibrant mais également relaxant.
Cette plante s’avère de surcroît très odorante, tout ce qu’il vous faut pour éliminer les tensions négatives et oublier les soucis.
Pour bénéficier des atouts de ce puissant « anti-inflammatoire émotionnel » dans votre bain, deux possibilités s’offrent à vous.
En première option, vous aurez à remplir un sachet de mousseline, avec des fleurs et feuilles de lavande à déposer au fond de votre baignoire.
Après cela, recouvrez le sachet d’eau très chaude et laissez infuser environ dix minutes avant d’y ajouter l’eau de bain.
La seconde manière de procéder consiste à préparer une décoction de fleurs de la lavande et la laisser infuser.
Après infusion, filtrez la solution obtenue et ajoutez pour finir, l’eau nécessaire à votre bain.
Le bain chaud au tilleul
Particulièrement apprécié pour ses bienfaits, le tilleul est utilisé depuis bien longtemps dans divers traitements naturels.
Grâce à ses capacités calmantes, cette plante agit largement, de façon positive bien sûr, sur le système nerveux.
En plus de procurer une bonne qualité de sommeil, le tilleul est en mesure de calmer l’agitation et d’adoucir les palpitations nerveuses.
Ses propriétés naturelles lui permettent également de combattre l’angoisse et/ou le stress.
En un mot, le tilleul reste un excellent allié contre tout un tas de troubles liés à une irritabilité excessive.
Pour en faire usage, il suffit d’user d’un sachet de mousseline, un peu comme dans le cas de la lavande.
À défaut de ce procédé, vous pouvez passer à une alternative plus simple.
Il suffit de préparer une infusion (bien soutenue) de tilleul et de la filtrer.
Après filtration, ajoutez cette préparation (à l’état tiède) à votre eau de bain.
Le bain chaud à la mélisse ou la menthe
La mélisse est une plante bien connue pour son action particulièrement apaisante surtout lorsqu’elle est séchée.
Un simple bain à base de mélisse vous fera donc bénéficier d’une multitude de bienfaits.
Associé à la menthe, vous obtiendrez un bain beaucoup plus relaxant et rafraîchissant.
Grâce à ses propriétés antiseptiques, cette dernière plante est également reconnue pour sa capacité à apaiser les rougeurs ou éruptions cutanées liées au stress ou à la nervosité.
Pour préparer ce bain chaud, mettez un litre d’eau chaude sur environ six cuillères à soupe de feuilles de mélisse ou de menthe.
Patientez ensuite une dizaine ou une quinzaine de minutes, le temps d’obtenir une infusion assez soutenue.
Filtrez à présent la solution obtenue, et une fois tiède, ajoutez-y l’eau de votre bain.
Le bain chaud aux huiles essentielles
Tout comme les plantes, les huiles essentielles ont des effets plus satisfaisants lorsqu’elles participent à la composition de votre eau de bain.
Leur particularité se note principalement sur deux points : elles sont rapidement absorbées par la peau et par voie olfactive.
Vous pourrez toujours utiliser l’huile de la lavande dans votre bain car elle se révèle aussi efficace que ses feuilles fraîches ou sèches.
Vous pouvez également vous tourner vers la marjolaine à coquilles, dont l’huile essentielle se révèle unique.
En effet, cette plante cultivée comme plante encore appelée marjolaine des jardins a des propriétés apaisantes et déstressant.
Ainsi, la marjolaine à coquilles favorise le sommeil et améliore la qualité du sommeil.
Son huile essentielle calme le système nerveux et soulage certaines douleurs thoraciques ou digestives liées au stress.
Par conséquent, l’huile essentielle de la marjolaine des jardins est idéale pour détendre vos muscles et adoucir votre système nerveux.
Pour les utiliser, il suffit d’ajouter une quinzaine de gouttes d’huile essentielle de lavande ou de marjolaine à coquille à une base neutre.
Ajoutez ensuite un bain chaud et jouissez-en au moins vingt minutes environ avant de vous reposer.
Attention au mode d’emploi des huiles essentielles dans le bain
Retenez que la plupart des huiles essentielles ne doivent absolument pas être ajoutées directement (à l’état pur) à l’eau de bain.
Tout comme les huiles ordinaires, celles essentielles ne se mélangent pas non plus à l’eau.
Elles sont en effet susceptibles d’engendrer d’importantes brûlures désagréables sur la peau.
Par conséquent, il est important d’utiliser une base neutre.
Pour les diluer correctement, vous pouvez vous procurer une base neutre en pharmacie, en magasin diététique ou en droguerie.
Une alternative est de mélanger les huiles essentielles avec du lait frais entier ou de la crème.
Vous pouvez aussi le faire avec du lait en poudre mélangé avec de l’eau chaude, un jaune d’œuf délayé ou du savon liquide neutre.
Le bain chaud à base de l’argile et des algues
Grâce à ses composantes, ce bain saura éliminer les tensions négatives, stimuler la circulation sanguine et vous débarrasser du surplus de kilos.
Il vous épargnera également des éventuels désagréments digestifs causés par l’anxiété.
Pour le préparer, vous n’aurez qu’à mélanger quatre cuillerées à soupe d’argile verte, quatre cuillerées de gros sel marin et trois cuillerées à soupe de poudre d’algues.
Ajoutez ensuite votre eau de bain au mélange de ces trois éléments.
Prenez une vingtaine de minutes pour profiter de tous les bienfaits de ce bain antistress aussi agréable que relaxant.
Le bain chaud à base du sel d’Epsom
Le sel d’Epsom peut également vous offrir un bain antistress apaisant et déstressant.
Accessible à petit prix, vous pourrez facilement vous en procurer dans les pharmacies et épiceries.
Présent dans le bain, il permet de réduire l’anxiété, mais soulage aussi certaines douleurs musculaires.
Pour préparer un bain au sel d’Epsom, il suffit de mettre un petit nombre de ce sel dans votre bain chaud.
Profitez ensuite de ce bain pendant une quinzaine de minutes.
Ce bain est cependant proscrit aux individus ayant des problèmes cardiaques ou d’hypertension et aux personnes âgées ou faibles.
En résumé, le bain chaud constitue une excellente solution naturelle pour lutter contre l’anxiété.
Pour profiter de tous ses bienfaits, vous n’aurez qu’à choisir celui ou ceux qui vous convient (ennent) parmi ceux présentés.
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