Ayurvéda et stress : les solutions de la médecine indienne ?

Rédigé par : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.


Ayurvéda et stress : les solutions de la médecine indienne ?
Savez-vous quel est votre niveau de stress en ce moment ? Pour le découvrir, faites notre test de stress (basé sur 2 tests scientifiques).

Cette sensation de danger ou d’une situation stressante imminente, tout le monde la connaît et l’a sûrement expérimentée un jour. 

Un sentiment qui au début commence par une simple intuition et devient récurrent avec le temps.

L’anxiété comme vous l’aurez compris est donc cette sensation qui prend le dessus sur tous les paramètres de votre vie lorsqu’elle s’installe. 

Elle prend ainsi une place considérable dans l’existence de la personne qui en souffre, causant de fait le stress et d’autres maux.

Quand s’installe donc le stress dans votre vie, vous êtes continuellement oppressé, ce qui vous pousse à changer votre mode de vie.

Il s’agit donc d’un problème assez commun dans le monde urbain, sans toutefois être une fatalité.

Plusieurs solutions permettent d’en venir à bout, notamment les solutions Ayurvédiques.

Découvrez dans cet article, comment l’ayurvéda vous aide à combattre efficacement le stress.

Tout savoir sur l’ayurvéda

On entend par AYURVÉDA, une médecine traditionnelle qui tire ses origines de l’Inde.

Elle est qualifiée de science de la vie et c’est d’ailleurs ce qui lui vaut son nom « AYURVÉDA ».

Celui-ci est composé de deux mots issus du Sanscrit : “AYUR « , qui signifie la longévité et « VEDA » qui veut dire la connaissance.

La médecine ayurvédique est l’une des plus anciennes du monde.

Elle existe depuis plus de 5000 ans et se consacrait à définir les différents paramètres qui influent sur le métabolisme de chaque individu.

Elle permettait ainsi de détecter les dysfonctionnements de chaque individu en fonction des éléments responsables.

Selon l’ayurvéda, l’équilibre de la santé d’un individu est influencé par 5 éléments : l’air, l’eau, le feu, la terre et l’éther.

Ces 5 éléments sont répartis en 3 humeurs appelées Doshas et chaque Dosha est constitué de deux éléments.

Ces humeurs sont appelées Vata (Air et Éther), Kapha (Terre et Eau) et Pitta (Feu et Eau).

Ainsi, chaque individu naît avec ces Doshas dont souvent un ou deux dominent sa personne.

Selon cette médecine, si ces trois humeurs ou Doshas ne sont pas en harmonie, on constate un dysfonctionnement de l’organisme.

L’un des éléments qui perturbent le métabolisme de l’individu est le stress et les solutions ayurvédiques en arrivent à bout assez aisément.

Les solutions ayurvédiques pour lutter contre le stress

Le but de l’ayurvéda n’est pas de guérir les maladies, mais de les prévenir par des méthodes assez simples.

Il s’agit de méthodes holistiques pour prendre soin du corps et de l’esprit afin d’éviter que les maladies ne viennent s’y installer.

Contre le stress, l’ayurvéda permet de développer au niveau de l’esprit la capacité de lutter pour retrouver son autonomie.

Voici à cet effet, quelques solutions que cette science des humeurs propose pour la gestion du stress.

Éliminer le stress par l’alimentation ayurvédique

L’alimentation participe fortement à l’équilibre du corps.

Une alimentation saine et variée favorise un bon métabolisme et aide à l’harmonie des Doshas.

Il est donc conseillé de prioriser les aliments chauds et cuits et d’éviter les conserves.

Les nourritures industrielles sont à bannir de votre régime.

Tout ce que vous mangez doit être nourrissant pour votre corps et purifiant pour votre esprit.

Pour cela, il est important de manger selon vos Doshas dominants et votre saison.

Notez que la cuisine ayurvédique est constituée des 6 saveurs suivantes :

  • Le Piquant.
  • Le salé.
  • L’astringent.
  • Le sucré.
  • L’amer.
  • L’acide.

Ces saveurs sont parfois positives ou négatives pour le bien-être.

Leur effet dépend des Doshas de chaque individu.

Par ailleurs, l’une des consignes de l’ayurvéda est de choisir un environnement calme et adéquat pour manger.

Cela permettra de savourer le repas pour une meilleure digestion.

De plus, utiliser des épices et des herbes dans votre cuisine éveillera votre appétit et favorisera la thérapie.

Il est aussi important d’espacer les repas et de respecter les heures des repas.

Même si la cuisine végétarienne est fortement conseillée, il est possible de manger du poisson et de la volaille.

En revanche, il ne faut pas exagérer sur la consommation de la viande rouge.

Réduire le stress par le Yoga

Une des méthodes d’harmonisation de l’esprit et du corps est le Yoga.

C’est une discipline qui existait depuis des siècles et son efficacité face au stress n’a jamais faibli.

Cette technique est beaucoup suggérée dans le mode de vie ayurvédique.

Le Yoga permet la libre circulation du sang et la bonne digestion tout en procurant de la vitalité.

Les postures du Yoga sont des moyens fiables pour équilibrer les Doshas.

La pratique quotidienne de cet art permet d’équilibrer l’esprit et d’avoir des pensées positives.

En pratiquant le Yoga, votre corps est toujours détendu et votre santé, toujours parfaite.

Le massage royal pour déstresser

Le Shirodora (massage royal) est l’une de merveilles de la médecine ayurvédique.

Il permet de se détendre profondément et rapidement en quelques minutes.

Il dure 45 minutes et se fait avec l’huile de sésame tiède, celle-ci disposant d’incroyables vertus.

Ce massage agit activement sur l’hypophyse et l’hypothalamus en réduisant, rapidement, et efficacement le stress.

Le massage royal débute et se termine par un massage du cuir chevelu en passant par les épaules et le visage.

Le but est de diminuer l’activité cérébrale par un effet hypnotique; obtenu en coulant l’huile de sésame entre les deux yeux.

En effet, cet emplacement serait celui de l’ajna chakra (le troisième œil selon les pratiquants).

Par ailleurs, l’idéal serait de pratiquer ce massage deux fois par mois selon votre mode de vie et le niveau de stress.

Vous pouvez aussi vous auto masser chez vous à l’aide de l’huile de sésame pour réduire le stress et décompresser.

En plus d’être une méthode efficace contre le stress, le massage vous aide à prévenir les maladies.

Il permet aussi de se libérer des excès de graisse dans le corps.

Il suffit de l’intégrer dans votre mode de vie.

Vous pouvez même vous masser sous la douche en dix minutes pour garder toujours le tonus.

La bonne routine matinale

Le moment idéal pour définir une journée sans stress est le matin.

Son calme s’avère bénéfique pour bien débuter la journée.

En effet, il est conseillé de commencer sa journée par une méditation.

Elle permet de se créer une paix intérieure et de développer des pensées positives.

Il est aussi important de purifier l’organisme en prenant un verre d’eau chaude avant le petit-déjeuner.

Ceci permettra d’épurer le système digestif en favorisant les selles.

La purification de l’esprit est aussi importante pour une journée sans stress.

Il faut donc se laver le visage et les yeux avec de l’eau froide.

Finalement prendre une bonne douche rafraîchit le cerveau et fournit de la vitalité au corps.

En débutant ainsi une journée, avec une bonne détente morale et physique, vos Doshas seront en équilibre.

Ces méthodes du mode de vie ayurvédique s’avèrent aussi bien efficaces contre le stress que contre l’anxiété.

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