Apnée du sommeil : comment bien respirer la nuit ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le trouble du sommeil est une pathologie qui touche environ 3 personnes sur 5.
Dans une société particulièrement stressante, bien dormir est désormais un luxe pour beaucoup de personnes.
Face à la recrudescence de cette maladie, l’on est désormais tenté de savoir comment en guérir de façon naturelle.
Ainsi, parcourir cet article vous aidera à comprendre l’apnée du sommeil et à savoir également comment en guérir de façon naturelle.
Restez focus.
Comment savoir si l’on fait de l’apnée du sommeil ?
Par définition, l’apnée du sommeil est une pathologie qui se manifeste par un trouble du sommeil assez grave.
Elle touche une grande partie de la population masculine et reste encore méconnue du grand public.
En effet, beaucoup de personnes présentent les symptômes de l’apnée du sommeil sans en savoir les raisons.
Certaines personnes sont totalement ignorantes de cette pathologie.
Pourtant, elle cause de sérieux dommages à notre organisme.
Le stress est l’un des facteurs d’identification du trouble du sommeil.
Une personne trop stressée est susceptible de contracter rapidement un trouble du sommeil.
Les symptômes de l’apnée se présentent à deux niveaux.
Pendant la nuit et aussi en cours de journée, vous avez la possibilité de savoir si vous faites de l’apnée du sommeil.
En général, les symptômes se manifestent par :
- les ronflements à répétition ;
- les difficultés respiratoires ;
- l’envie fréquente d’uriner pendant la nuit ;
- les réveils en sursaut avec des sensations d’asphyxie et d’étouffement ;
- un sommeil particulièrement agité ;
- la paralysie du sommeil manifestée par des cauchemars.
Ces symptômes sont d’une intensité particulière.
En cours de journée, vous pourrez constater que vous avez du mal à vous concentrer.
Vous présenterez également des signes de somnolence.
Une sensation de mal-être, de maux de tête et de lourdeur vous animera.
De même, vous pourrez constater que vous avez du mal à mémoriser certaines choses qui semblent pourtant facile.
C’est l’occasion pour vous de consulter immédiatement un médecin.
Quelles sont les causes de l’apnée du sommeil ?
L’apnée du sommeil est due principalement à un relâchement de la langue et des muscles de la gorge.
Ce dysfonctionnement empêche l’air de pouvoir circuler librement.
Cela entraîne des difficultés respiratoires, soldées par des troubles chroniques du sommeil.
Par ailleurs, le stress représente également l’une des raisons de l’apnée du sommeil.
Il est d’ailleurs évident qu’une personne qui souffre de stress continuel aura du mal à s’endormir une fois la nuit venue.
Le stress est donc un élément très important à prendre en compte dans le processus de compréhension, d’identification et de traitement naturel de l’apnée du sommeil.
Quelles sont les conséquences de l’apnée du sommeil ?
Souffrir de cette pathologie n’est pas sans conséquence.
L’apnée du sommeil est une maladie à prendre au sérieux.
Dans les cas plus prononcés, l’apnée du sommeil peut causer de graves maladies telles que le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et l’obésité peuvent aussi être observées.
À long terme, le risque d’un accident cardio-vasculaire n’est pas à écarter.
Un trouble du sommeil chronique a des répercussions assez négatives sur la qualité de vie.
Il entraîne un dysfonctionnement physiologique ainsi qu’une contre-productivité.
Une personne souffrant du trouble de sommeil a généralement du mal à être plus efficace et productive pendant la journée.
Les défauts de mémoire et les troubles du comportement peuvent surgir très rapidement.
Par ailleurs, il a été prouvé par les spécialistes qu’une personne souffrant de l’apnée du sommeil a généralement une espérance de vie très réduite.
Toutes ces conséquences sont des signes d’alarmes qui doivent vous motiver à effectuer un diagnostic et démarrer un traitement efficace contre ce trouble du sommeil chronique.
Comment guérir naturellement de l’apnée du sommeil ?
Vous l’avez certainement compris, l’apnée du sommeil est un stade avancé du stress.
Si vous souhaitez guérir de l’apnée, vous devez dans un premier temps traiter le stress.
En effet, le stress se manifeste par une hyperventilation.
Cette hyperventilation entraînera un trouble respiratoire qui déclenchera immédiatement un trouble du sommeil.
Il faut pour pallier cela, pratiquer la technique de respiration en intermittence.
C’est une méthode naturelle qui consiste à réduire sa pression respiratoire en mettant des pauses après chaque expiration.
Cet exercice s’effectue plusieurs fois en cours de journée.
Il vous permettra de relâcher la pression et d’être moins stressé avant de passer au lit.
Pour guérir naturellement de l’apnée, vous avez également la possibilité de suivre un régime alimentaire particulier.
En fait, les personnes susceptibles de faire de l’apnée sont généralement celles qui consomment de façon abusive, de l’alcool et aussi du tabac.
Une alimentation riche en matière grasse est susceptible d’entraîner une prise de poids assez prononcée ; or l’obésité et le sommeil ne font pas bon ménage.
Il faut donc revoir son alimentation et consommer moins d’alcool et de tabac.
Par ailleurs, l’utilisation des produits naturels serait d’un avantage considérable dans le processus de guérison naturelle de l’apnée.
Privilégiez la consommation des fruits de préférence avant le repas.
De plus, en mélangeant de l’ail et du miel, vous pourrez obtenir une boisson à consommer qui vous aidera à aérer votre appareil respiratoire.
L’ail est un puissant remède contre la tension et la pression artérielle.
Aussi, privilégiez la consommation de thé ou de tisane fait à partir de plantes naturelles comme l’aloe vera.
Ces tisanes sont connues pour leur aide précieuse à la relaxation.
En suivant strictement ces différentes astuces et remèdes, vous serez considérablement tiré d’affaire.
Au-delà de tous ces remèdes, il existe aussi un moyen plus efficace de guérir naturellement de l’apnée.
C’est la pratique régulière du sport.
Le sport est une activité qui consiste à mettre en exercice toutes les parties de votre corps.
Le sport favorise non seulement un bien-être externe, mais également un bien-être interne.
La pratique du yoga, de la course d’endurance ou même de la musculation, permettra à votre organisme de réguler correctement et efficacement votre respiration.
Une respiration contrôlée aura un impact considérable sur la qualité de votre sommeil.
En plus, le sport participe à la relaxation du corps et à l’élimination du stress.
En faisant du sport, votre hyperventilation est réduite, voire totalement éliminée.
De ce fait, le stress ne sera plus pour vous un problème.
Vous pourrez donc passer des nuits de sommeil plus agréable.
Retenez en conclusion qu’avant toutes pratiques médicamenteuses, il faudra nécessairement prendre l’avis de votre médecin.
Une consultation est obligatoire pour chaque personne souffrant de l’apnée du sommeil.
Il faudra ajouter à votre traitement, toutes les consignes citées plus haut.
Guérir naturellement de l’apnée du sommeil est possible si et seulement si, vous appliquez à votre vie, une discipline et une hygiène parfaite.
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