Les points d’acupressure pour diminuer le stress et l’anxiété ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Que vous le vouliez ou non, les situations angoissantes se présentent d’une manière ou d’une autre au cours de votre vie.
Le stress est un sentiment qui fait partie intégrante du quotidien de tous.
Si la science médicale est parfois nécessaire, opter pour d’autres stratégies naturelles s’avère parfois plus efficace pour les gérer.
Dans cet article, nous allons passer en revue quelques points d’acupressure pour réduire les effets de stress et de l’anxiété.
L’acupression, une méthode efficace
L’acupression est une astuce de guérison et de prévention de souffrances corporelles ou morales qui tire son origine en Asie.
Elle consiste à appliquer un massage sur certains points du corps pour soulager une douleur.
Cette technique vise les parties du corps qui sont directement connectées et sensibles au cerveau.
Les méridiens qui transportent l’énergie dans le corps prennent leur origine au bout des doigts.
Ils sont connectés au cerveau et à l’organe associé.
La stratégie de l’acupression repose sur le processus d’autoguérison du corps humain.
Elle stimule les capacités auto-curatives naturelles de l’organisme en ciblant les points clés de la surface de la peau.
Elle traite l’ensemble des aspects d’une personne : l’esprit, les émotions et le corps.
Elle équilibre les forces vitales et détend la tension musculaire.
C’est une technique qui a de nombreux avantages parmi lesquels :
- la réduction du stress et l’anxiété,
- le soulagement des maux de tête, du cou ou des épaules,
- la relaxation du corps et de l’esprit,
- l’élimination des déchets toxiques,
- la stimulation de la guérison des blessures,
- l’augmentation du niveau d’énergie
- et l’augmentation de la circulation sanguine.
L’acupression est une méthode thérapeutique ancienne très efficace pour soulager les douleurs corporelles et spirituelles.
Mais quels sont les points de soulagement précis du stress et de l’anxiété ?
Les points d’acupressure pour réduire le stress et l’anxiété
Cette méthode est particulièrement efficace pour réduire le stress et l’anxiété.
Pour avoir les meilleurs résultats, il faut impérativement connaître les points d’acupressure.
Ces derniers permettent de réduire l’intensité de vos troubles surtout lorsque vous suivez la bonne technique.
Le point Neiguan
La position de ce point est simple à trouver sur le corps.
À partir du poignet, mesurez la longueur de trois doigts vers l’avant-bras.
La technique de massage est facile, appliquez une pression ferme avec le pouce.
Puis tournez-le doucement dans un mouvement circulaire pendant 2 à 3 minutes pour ressentir les effets.
Il permet de soulager et de fortifier l’ensemble du corps humain.
Il joue un rôle important dans le renforcement du QI et du sang.
Ceci influe sur le mode de fonctionnement du système nerveux et contribue au développement des hormones anti stress.
Il intervient dans le traitement des maladies coronariennes et du cœur.
Outre cela, il est très efficace pour les problèmes d’hypertension et réduit le taux de cholestérol dans le sang.
Il est aussi utile pour lutter contre la nausée, le vertige et le stress.
Une forte pression sur ce point du corps stimule le rythme cardiaque et peut sauver une vie en cas d’insuffisance respiratoire suivie d’une forte anxiété.
Le point Union de la Vallée
Il est situé entre l’index et le pouce.
Il permet de soulager le stress, l’anxiété et la tension artérielle.
Pour pratiquer un massage, il suffit de former un pincement avec l’index et le pouce de l’autre bras.
Ensuite, appliquer une forte pression pendant 3 minutes en inspirant profondément pour dégonfler totalement l’abdomen.
N’hésitez pas à pratiquer de cette astuce quand vous vous sentez dans une situation déconcertante.
Il peut être combiné à d’autres points d’acupression pour lutter contre le trouble de sommeil.
Dans le milieu du travail, il contribue à combattre les agitations ou irritations socioprofessionnelles.
Il soulage également les maux de tête ou de visage.
Le point Zhong Fu
Ce point d’acupressure se trouve entre la partie supérieure externe de la poitrine à trois largeurs de la clavicule.
En pratiquant le massage, inspirez doucement et profondément en libérant progressivement la pression.
Une forte application de votre index sur cette partie du corps réduit considérablement le stress.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, il est utile pour libérer la circulation du QI.
Il permet aussi d’équilibrer les émotions et de stimuler la circulation sanguine dans le corps.
En cas de perte d’une chère, il vous permet d’apaiser le sentiment de deuil en vous procurant une purification émotionnelle.
Le point 4, Palais central
Il est situé entre la partie centrale de l’épaule et les jonctions du bras.
Pour réduire votre stress, utilisez la pointe de l’index et appliquez-en une pression modérée pendant 2 ou 3 minutes.
Ce type de massage vous aide à augmenter le fonctionnement du système respiratoire.
Le Pilier Céleste
Ce point de pression est placé à la base du crâne où est attachée la colonne vertébrale dans les creux des deux côtés du cou.
Il faut juste une longueur de pouce de chaque côté pour atteindre la partie.
Maintenez une pression pour une durée de 2 minutes sur la zone avec les deux pouces ou encore vos doigts.
Faites une grande respiration tout en fermant les yeux et stimulez le point pendant 3 minutes.
Une application quotidienne d’une pression adaptée sur ce point soulage le stress et l’anxiété.
Le Jian Jing
Il est situé près de la base du cou entre la colonne vertébrale et les articulations.
Inclinez votre tête vers l’arrière doucement.
Ensuite, dirigez la pression vers lentement et fermement vers le centre de votre crâne.
Puis inspirez profondément et relâchez la pression.
Faites la même chose en expirant.
Il vous procure un soulagement contre l’insomnie et la fatigue, cause principale du stress et de l’anxiété.
Il est conseillé de faire ce massage dès que le besoin se fait sentir.
En libérant les endorphines, le massage au niveau de ce point soulage les douleurs et la fatigue chronique.
Elle soigne également la raideur ou la rigidité du cou.
Le point Lao Gong
Ce point est situé au milieu de la main.
En massant cette zone chaque jour, vous ne succomberez plus facilement à l’anxiété.
C’est un point d’acupression qui touche directement le fonctionnement du cœur.
En appliquant une pression douce et quotidienne, vous renforcez les fonctions du cœur.
Il vous débarrasse des problèmes d’insuffisance respiratoire.
Et une meilleure respiration entraîne une réduction de stress.
L’acupression est une technique de thérapie corporelle qui permet de lutter contre les problèmes de stress et d’anxiété.
Aujourd’hui, son utilisation a une réputation mondiale grâce à son efficacité.
Ces points d’acupressure cités ci-dessus sont essentiels pour réduire les troubles liés aux tensions diverses.
Pour avoir les meilleurs résultats au cours du traitement, il est indispensable de suivre les méthodes indiquées.
Ce massage corporel de la médecine traditionnelle asiatique est appliqué dans presque tous les domaines de la santé liés aux douleurs corporelles et spirituelles.
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