Timidez malsana: ¿cómo salir de ella?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
El miedo a expresarse libremente; dificultad para encontrar palabras o sacárselas de la boca; falta de confianza en uno mismo, estos son solo algunos signos de timidez enfermiza.
De hecho, la timidez enfermiza es un trastorno que afecta a muchas personas.
Estos últimos están casi todos los días ansiosos y estresados cuando se encuentran frente a una audiencia.
Están perturbados y tienen dificultades para vivir en paz.
Sin embargo, si tiene un ser querido que sufre de esta discapacidad y no puede sentirse mejor consigo mismo, sepa que es muy posible deshacerse de esta dolencia.
Para llegar allí, solo lea este artículo que le ofrece consejos efectivos para contrarrestarlo.
Ejercicios de respiración para acabar con la timidez enfermiza
La timidez malsana es una forma grave de timidez que se desarrolla en la infancia y suele estar relacionada con el entorno en el que vive el niño.
Afecta especialmente a su capacidad para vivir serenamente con sus compañeros.
En otras palabras, nadie se vuelve sistemáticamente tímido de un día para otro.
Este trastorno comienza a una edad temprana.
Sin embargo, es posible contrarrestarlo en la persona que lo desarrolla, la timidez no es incurable.
Aquí, debe enfatizarse que no importa cuán grave sea este mal, hay muchas formas simples y prácticas de salir de él.
Entre estos medios efectivos, los ejercicios de respiración ocupan un lugar destacado.
Son fáciles de usar y no cuestan un centavo.
Entonces, para experimentarlos, solo necesita desbloquear el diafragma para superar su timidez enfermiza.
Para mayor comodidad, busque un lugar tranquilo y limpio.
Respire profundamente para controlar mejor su ansiedad.
Mantenga los ojos cerrados y haga un esfuerzo por concentrarse en su respiración.
No pienses en nada e inhala y luego exhala.
Vaya despacio mientras aclara su mente.
Evacuar las ondas negativas de tu ser.
Puedes probar este ejercicio como si estuvieras haciendo yoga.
Inhala durante al menos 4 segundos más.
Luego estabilícese y exhale durante al menos 4 segundos.
Tan pronto como note que tiene una respiración equilibrada y normal, ahora aumente la duración de sus exhalaciones.
Repita esto hasta que se sienta cómodo en su propia piel.
Haga esto cada vez (una o dos veces por semana) que vaya al baño.
Es simple, pero muy efectivo para recuperar el control de su vida.
Actividades deportivas para salir de la timidez enfermiza
El deporte juega un papel importante en la vida de todo hombre.
Además de mantenerte físicamente en buena forma, también es beneficioso para sentirte bien psicológicamente.
Y como sabes, dado que la timidez enfermiza es un tipo de energía negativa atrapada en tu ser, puedes liberarla fácilmente a través del ejercicio.
Para ello, realice actividades físicas y deportivas como trotar.
Si no te interesa esta actividad, también tienes la posibilidad de practicar running o incluso ciclismo.
Si nada de lo anterior llama su atención, realice un entrenamiento de fuerza.
De todas las obvias, no importa qué actividad física elija, sepa que es importante para tener pensamientos positivos y salir de su estado de ansiedad.
Haga ejercicio regularmente en un deporte de su elección.
Además, para tener más emociones, puedes hacer ejercicio en grupo o con tus seres queridos.
El deporte de equipo también es bueno para reconstruir tus pensamientos.
En esta lógica, participe en un campo de fútbol, baloncesto, tenis o voleibol.
Estos ejemplos son excelentes soluciones para encontrar su desarrollo completo.
Porque, cuando están en grupo, todos olvidan lo que bloquea su desarrollo.
Por último, haz ejercicio con tus seres queridos para dejar tu enfermiza timidez.
Pruebe actividades agradables para salir de la timidez enfermiza
Si siempre se siente estresado por situaciones grandes y pequeñas, busque algunas actividades divertidas para aclarar su mente.
Por ejemplo, vaya al cine a ver una película o quédese frente a su televisor o computadora para ver su serie favorita.
Otro consejo, juega juegos de mesa con tus seres queridos.
Gracias a las redes sociales, también puedes salir fácilmente de este estado de estrés.
Depende de ti interactuar virtualmente con tus amigos que tienen el arte de hacerte sonreír.
También puedes hacer teatro, danza o música para acabar con este mal.
Así que no dude en unirse a uno u otro para desarrollar su capacidad de expresarse libremente frente a una audiencia.
Al ir a conocer gente nueva, poco a poco aprende a crecer y salir de su bribón.
Además de esto, también logras enfrentar tu miedo lo más rápido posible y ganar confianza en tu potencial.
Finalmente, al compartir estos momentos de placer, descubres la importancia de hablar frente a un público y de defenderte.
Esto es posible porque cuando ves lo elocuentes que hablan los demás, también te entusiasma ser como ellos y comienzas a entrenar.
Es una fuerza que te transforma y te aleja del estrés.
Aprende a amarte a ti mismo para salir de la timidez enfermiza
En la vida, a menudo se dice que nadie es perfecto.
Todo el mundo tiene defectos y cualidades.
Por lo tanto, para crecer y lograr sus objetivos, debe tratar de no confiar en los ojos de los demás.
Repítete a ti mismo que eres una persona fuerte y que tu voz también importa en una discusión.
Levanta la cabeza y exprésate libremente.
No pienses en lo que la gente dirá detrás de ti y no temas que te juzguen.
También debes saber que no te rechazarán, no importa cuánto lo digas o no.
De hecho, para estar seguro de llegar allí, haz una lista de tus cualidades y evoluciona en función de lo que encuentres.
Mantén la cabeza erguida para avanzar.
Incluso si todo le parece oscuro, mantenga el ánimo en alto.
Esta es la mejor forma de salir de la timidez.
Sin embargo, si se siente incapaz de amarse y confiar en sí mismo, consulte a un psicólogo.
En última instancia, esta es la forma de salir de la timidez enfermiza.
Continuar leyendo:
Conducir estrés y ansiedad durante la conducción: ¿qué soluciones?
