Terapia de abrazos: ¿abrazos para reducir el estrés?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
Ante las numerosas preocupaciones y actividades de la vida cotidiana, a menudo es difícil encontrar una forma de relajarse.
Sin embargo, es fundamental deshacerse de las tensiones acumuladas durante un día o un período para no debilitar su estado de salud.
Aunque algunas personas pueden no ser conscientes de ello, abrazar a seres queridos y, a veces, incluso a extraños es una forma 100% natural y eficaz de liberar tensiones y reducir el estrés.
Este es un calmante para el estrés llamado «terapia de abrazos».
Si eso le parece poco probable, lea este artículo para descubrir cómo la terapia de abrazos ayuda a reducir el estrés.
Terapia de abrazos: una solución ideal para limitar la producción de la hormona del estrés
Cuando vives en una situación estresante, tu cerebro segrega una hormona llamada «cortisol», cuyas consecuencias son muy importantes para tu salud.
Al encontrar una manera de relajarse y liberar la tensión, sus niveles de cortisol se reducirán drásticamente y sus niveles de estrés solo disminuirán.
Así, al darle un abrazo más o menos largo a uno de tus seres queridos, tu cerebro secretará inmediatamente otras hormonas como la oxitocina, la dopamina y las endorfinas.
Estas son hormonas del placer, el apego, la felicidad y el bienestar que libera el cerebro cuando nos sentimos felices, tranquilos, relajados …
Una de las consecuencias inmediatas de que el cerebro libere estas hormonas al abrazar es una reducción de la presión arterial.
De hecho, la sensación del tacto desencadena la reacción de ciertos receptores que transmiten señales de bienestar al nervio vago.
Esta reacción conduce automáticamente a la canalización del flujo sanguíneo, la disminución de la frecuencia cardíaca y la regulación de la presión arterial.
Así, la terapia de abrazos es un verdadero remedio contra el estrés, cuyos efectos son mucho más rápidos y eficaces que los de un fármaco destinado a reducir la ansiedad.
Además, la otra consecuencia de la secreción de estas hormonas del bienestar y la relajación durante una sesión de terapia de abrazos es la prevención de enfermedades virales fortaleciendo el sistema inmunológico.
Esto se debe a que la oxitocina producida por su cerebro durante un abrazo le hará sentir que nada puede alcanzarlo o lastimarlo.
Al sentirte invencible, también luchas contra posibles infecciones y virus.
Por tanto, no debemos pasar por alto el importante impacto que la práctica de los abrazos puede tener en su salud.
Sin efectos secundarios, los abrazos solo proporcionarán a tu cuerpo las hormonas necesarias para su correcto funcionamiento, y por tanto, para su bienestar.
Abrazos para aumentar la sensación de seguridad y comodidad
La ternura que aportan los abrazos es un verdadero alivio del estrés natural.
Ya sea que comparta un abrazo con uno de sus padres, su cónyuge, su hijo, un amigo o incluso su mascota, solo puede sentirse reconfortado y relajado en ese momento.
Según varios psicólogos, los abrazos nos devuelven imágenes de calidez, consuelo, ternura y dulzura ligadas a nuestra infancia.
La terapia de abrazos permite revivir esas imágenes de la infancia en las que nos sentimos seguros en los brazos de nuestros padres.
La idea es volver al abrazo maternal que brinda una incomparable sensación de seguridad y apaciguamiento.
Además, el contacto con otras personas elimina la sensación de soledad que puede manifestarse cuando se siente abrumado por preocupaciones y diversos problemas.
Así, los abrazos te ayudarán a evitar la depresión, ya que te sentirás comprendido, apoyado, apaciguado y sobre todo seguro.
Además de ayudarlo a descomprimirse, esta sensación de comodidad y seguridad también lo ayudará a ganar más confianza en sí mismo.
De hecho, la oxitocina secretada durante un abrazo es también la hormona que origina el sentimiento de apego emocional y vínculo social.
Esto le ayuda, durante un intercambio de abrazos, a fortalecer su vínculo con la persona que tiene en sus brazos, a establecer una relación de confianza entre ustedes y a superar la timidez.
Entonces, al apoyar la cabeza en un hombro sólido, te liberas de tus preocupaciones diarias y, sin saberlo, expresas tácitamente tus sentimientos internos.
Los otros beneficios de abrazar la moral
El estrés puede tener varios orígenes y puede tener muchos impactos en su vida diaria.
Uno de los impactos habituales que puede tener el estrés en usted es el insomnio.
Sin embargo, cuanto menos duerma, más ansioso estará y menor será su moral cuando comience el día.
Intercambiar abrazos antes de acostarse puede ser muy efectivo para una buena noche de sueño.
10 minutos de terapia de abrazos cada noche son suficientes para permitir que su cerebro libere la cantidad necesaria de oxitocina para que se sienta descomprimido y tenga un «sueño profundo».
Al sentirse más relajado y menos ansioso, se dormirá rápida y tranquilamente.
Esto le permitirá tener un sueño reparador y le ayudará a comenzar el día de buen humor.
Además, realizar una sesión de terapia de abrazos al comienzo o al final del día contribuye a su felicidad diaria.
Por ejemplo, un simple saludo de la mano con su cónyuge o sus hijos o incluso sus padres solo pondría cierta distancia entre ustedes.
Sin embargo, si abrazas a tus seres queridos antes de comenzar el día o regresar a la noche, no solo fortalecerás tus lazos, sino que además, te sentirás motivado para comenzar tu día y relajado al final de tu duro y largo tiempo. .
Además, también puede surgir una sensación de ansiedad después de la aparición de un dolor intenso en un área particular de su cuerpo.
Si en este punto estás realizando una sesión de terapia de abrazos, tu cerebro liberará hormonas para la relajación y el bienestar que aliviarán tu dolor al reducir tu estrés.
Para concluir
No tiene sentido tener una relación carnal con otra persona para poder abrazarla.
Tampoco es el consejo de dárselo a todas las personas que conoces en las calles o en los pasillos de la empresa para la que trabajas.
Solo necesitas intercambiarlo con personas cercanas a ti e incluso a veces con nuevos conocidos.
Cuanto más multiplique la cantidad de abrazos que realiza por día, más disminuirá su estrés.
Este es en realidad un sentimiento compartido, ya que su «compañero de abrazo» también se beneficiará de los beneficios de las hormonas secretadas durante un abrazo.
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