Estrés y miedo a volar: ¿cómo curar tu fobia?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
Tienes un viaje a la vista y tienes miedo de volar.
Durante los últimos días, no ha podido conciliar el sueño y se ve pálido.
Piensas mucho en el viaje y tienes las manos sudorosas.
Tiene dificultad para sacar las palabras de su boca.
Cuando el avión despega, estás muerto de miedo y tiemblas durante las turbulencias.
Al aterrizar, se debilita y no puede entender cómo funciona su cuerpo.
Estos son solo algunos de los síntomas relacionados con la aviofobia o el miedo al robo.
Entonces, ¿estás buscando algunos consejos simples y efectivos para evitarlo?
Lea este artículo para que suceda.
Infórmese sobre los viajes aéreos antes de partir
Si es la primera vez que piensa en viajar en avión, la mejor forma de evitar el estrés es informarse lo suficiente sobre este tipo de viajes.
Por lo tanto, es un paso esencial en la preparación del viaje y es útil para ventilar sus ideas.
Por lo tanto, para encontrar información útil sobre el viaje, acceda a Internet, por ejemplo, y realice una investigación en cada etapa del viaje.
Puedes utilizar la aplicación SOAR, por ejemplo, para tener toda la información posible sobre el progreso del viaje.
Es conveniente y puede ayudarlo antes, durante y después del viaje.
Ella le ofrece videos sobre el indicador de fuerza G.
También le informa sobre las turbulencias relacionadas con el viaje.
Además de todo esto, también te brinda información relacionada con el pronóstico del tiempo.
Además, si tienes una buena cultura en estadística, no dudes en descargar la aplicación Am I Going Down.
Es eficaz para comprender todos los datos relacionados con su vuelo.
Gracias a ella, sabrá si habrá o no un choque durante el viaje.
Finalmente, si no tiene ganas de ver estas aplicaciones, lea muchos libros sobre viajes aéreos.
Estos libros pueden ser digitales o físicos.
Pide ayuda a tus seres queridos para crear títulos interesantes y convincentes para comprender todas las complejidades de tu vuelo.
Esto es importante y te saca de tu fobia.
Piense en positivo
Si suele tener miedo a volar, ahora intente pensar en positivo.
Sea una persona optimista.
Tenga en cuenta que lo peor no sucederá.
Aunque este ejercicio es difícil, sepa que puede hacerlo si cambia de opinión cada vez que el miedo lo ataca.
De lo contrario, piensa en todo aquello que te haga sentir cómodo en tu día a día.
Piense en sus planes favoritos.
Limpia tu mente de ideas negativas e imagínate en una fiesta con tus mejores amigos.
Deje de pensar en las turbulencias del viaje o simplemente repítase que es seguro.
Prepara tu mente para cualquier cosa y antes de subirte al avión, recuerda decir tu frase favorita, especialmente la que te da confianza.
Puede ser por ejemplo: todo irá bien o soy una persona fuerte o no le tengo miedo a nada.
Son frases positivas que evitan los pensamientos negativos que no te tranquilizan ni te hacen sentir incómodo.
Finalmente, tan pronto como suba al avión, abroche su cinturón de seguridad y piense positivamente en sus seres queridos.
Es una solución eficaz que elimina el estrés de volar.
Mantente hidratado y también mantén los auriculares puestos para escuchar buena música.
Practica la sofrología
Esta solución es eficaz para realizar un viaje en avión con total libertad.
Su función es actuar a nivel físico y mental.
Permite que este efecto supere el miedo y el estrés y evolucione mejor.
Practicado por terapeutas, te enseña técnicas de respiración y relajación para ayudarte a manejar mejor tu fobia a volar.
Se practica durante un período de tres meses seguido del apoyo del terapeuta.
Para salir efectivamente de su fobia, no dude en realizar una investigación para encontrar al terapeuta que pueda brindarle un mejor apoyo.
Pídale a sus colegas o familiares que lo ayuden a encontrar una buena dirección.
Prefiero el que es profesional y que tiene una gran reputación parece perfecto.
Tan pronto como se ponga en contacto con él, confíe en él y sea lo más abierto posible con él para que pueda ayudarlo mejor a salir de su miedo.
Por último, si no te apetece utilizar sus servicios, practica tú mismo tus ejercicios de respiración en casa.
Para ello, refúgiate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y pon tu mano sobre tu estómago, luego respira larga y profundamente.
Después de eso, toma 5 segundos para inhalar y 5 segundos para exhalar.
Cuando vaya a sentir su mente y cuerpo a gusto, abra los ojos.
Pruebe esto varias veces al día antes de irse.
Esto lo tranquilizará y lo pondrá de buen humor.
Además, asegúrese de practicar ejercicios de relajación como caminar, correr o nadar para liberar su cerebro de ondas negativas.
Practica la autohipnosis
Unos días antes de la salida en avión, es importante que tu mente esté preparada para el viaje.
Para hacer esto, intente usar la autohipnosis para despejar su mente.
Es útil para inculcar pensamientos positivos y alentadores en su subconsciente.
Para su realización, enciérrate en tu habitación, lejos de la mirada y el ruido de tu entorno y entra.
Tome una posición cómoda y cierre los ojos para salir de su estado actual.
Para ser más específico, viaje a su subconsciente.
Imagínese en el avión sonriendo.
Recuerda que el viaje va bien y que llegas seguro a tu destino.
Haga este ejercicio al menos dos veces antes del viaje.
La duración a respetar puede variar entre 25 y 30 minutos.
Si lo encuentra complicado, practique yoga o mantra.
El primero es mantenerlo mental y físicamente sano.
El segundo te ayuda a canalizar mejor tus pensamientos y recuperar la calma.
En definitiva, aquí tienes algunas soluciones que te ayudarán a realizar tu viaje en avión lejos del estrés y la fobia.
Además de ponerlos en práctica, recuerda optar por una dieta sana y equilibrada para sentirte mejor durante el vuelo.
Relajarse también parece bueno para deshacerse del estrés.
El uso de cursos preparatorios también es efectivo para viajar en paz.
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