Estrés inconsciente: ¿cómo limpiar tu subconsciente?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
Hay ciertas situaciones en la vida que a las personas les resulta difícil explicar.
Este suele ser el caso cuando estos caen dentro del ámbito de la conciencia o el subconsciente.
Este es el tema de un gran misterio.
Si la conciencia se acerca al procesamiento con una sola acción a la vez, el subconsciente tenderá a considerar varias acciones simultáneamente.
A veces, y en la mayoría de los casos, esta situación genera estrés.
Para resolverlo, se requiere una limpieza del subconsciente.
Si bien no existe una forma definida de tener un control total sobre esta dimensión de su mente, aún puede actuar mediante la limpieza.
Te mostramos cómo hacerlo.
Meditación: la solución ideal para limpiar eficazmente tu subconsciente
Para una limpieza eficaz de la mente subconsciente, la meditación es una técnica que ha demostrado ampliamente su eficacia.
Funciona para darle el poder de concentración, que es útil para dominar su subconsciente.
Sin embargo, para ser efectivo y reducir su nivel de estrés, debe estar preparado de antemano.
Para evitar improvisaciones, puede comenzar estableciendo una cierta duración para sus sesiones.
Por lo general, cinco minutos son suficientes para comenzar un ejercicio.
Y para estar más seguro, puede utilizar un cronómetro.
La ropa también es un detalle importante para el éxito de tu meditación.
La ropa que use debe hacer que se sienta lo suficientemente cómodo.
No hay otros requisitos en este asunto que su comodidad.
El lugar de meditación también debe elegirse con cuidado.
Debe estar alejado de cualquier ruido para que pueda concentrarse mejor en sus objetivos.
La gente suele elegir la terraza de su alojamiento o el parquet.
Si hace todos estos arreglos, entonces estará en las condiciones requeridas para meditar bien.
Para mayor efecto, se recomienda seguir un patrón determinado.
Comience el ejercicio con un estiramiento.
Esto le permitirá relajar sus músculos.
Luego suelte la tensión en todo su cuerpo y toque los dedos de los pies.
Estos ejercicios deberían prepararte para limpiar tu subconsciente.
Protocolo de meditación de limpieza subconsciente
La meditación de limpieza subconsciente se hace idealmente mientras está sentado.
Para ello, el asiento que utilice debe ser estable y tener respaldo.
Mientras está sentado en él, sus pies deben estar firmemente en el suelo.
Para acentuar esta posición, también puedes hacer una cruz con las piernas.
Sus extremidades deben colocarse sobre una almohada colocada en el lugar de la meditación.
Luego, levante la espalda para que su columna tenga una curvatura perfectamente normal.
Asimismo, los antebrazos deben colocarse paralelos a los costados y los codos, ligeramente doblados.
La posición de las manos es naturalmente sobre las rodillas.
Su barbilla debe bajarse ligeramente para permitir que su mirada descanse en el piso.
Esta es la posición ideal y debe hacer un esfuerzo para mantenerla intacta durante todo el ejercicio.
El ejercicio real comienza con la respiración.
Concéntrate en ello y hazlo de forma natural.
Trate de percibir los pensamientos que vienen a su mente y déjelos vagar mientras se relaja.
Como resultado, podrá obtener estos pensamientos y, por lo tanto, el estrés, de su subconsciente a su conciencia.
Por tanto, se limpiará el primer estado.
Lo que se debe hacer a continuación es tomar nota de estas ideas, aceptarlas sin juzgarlas.
Durante la meditación, tu atención debe permanecer enfocada en tu respiración.
Algunos buenos hábitos para favorecer una limpieza del subconsciente
Si hace un esfuerzo por permanecer constructivo en su vida diaria, su subconsciente se limpiará rápidamente de su estrés.
Mantente siempre positivo
Debe comenzar por tener el hábito de ser positivo en sus palabras.
Si es posible, reemplace las palabras negativas que podría decir con afirmaciones.
Evidentemente, esto implica irrefutablemente un cambio de lenguaje que te llevará paulatinamente a un cambio de estado de ánimo.
Para ayudarlo a tener éxito en este ejercicio, ya puede identificar los factores que lo empujan a la negatividad.
Determine sus razones para reclamar su incapacidad para hacer esto o lo otro.
Al conocerlos, podrá dominarlos mejor.
Por supuesto, el cambio no sucederá de manera espontánea, pero con perseverancia y coraje, lo logrará.
Aprenda a dar un monólogo constructivo
Aún con respecto a los hábitos que debe tener, puede, por ejemplo, crear un encantamiento optimista específico para usted.
Será una oración simple o parte de una oración que puede motivarte cuando el estrés intente aparecer.
Luego, puede usar este encantamiento como remedio para los pensamientos que podrían desmoralizarlo.
Cuando se usa de manera constante, libera a la mente subconsciente de sus pensamientos y estrés.
Para recitar el encantamiento, lo ideal es que coloques tu mano en una parte de tu cuerpo que hayas elegido.
Puede ser el abdomen o el corazón.
Entonces será el asiento de la positividad para tu cuerpo.
La concentración y la confianza en uno mismo están indicadas para permitirle disfrutar plenamente de los beneficios de este ejercicio.
Practica la técnica de visualización
Si tiene dificultades con estos ejercicios, o si no han dado buenos resultados, puede recurrir a la visualización.
Es una técnica que te anima a hacer un ensayo mental y regular de tus objetivos.
Esto te permitirá alcanzarlos más rápido, liberándote del miedo.
Para empezar, puede comenzar viendo una fotografía o un objeto familiar.
Para ello, preste atención a cada detalle del objeto: color, textura, postura, etc.
De lo contrario, también puede pensar en sus recuerdos o escenas de películas.
Para este tipo de visualización también se deben tener en cuenta los olores y sabores.
Sin embargo, debe planificar sus objetivos con mucha precisión.
Los objetivos a alcanzar y todos los detalles que los acompañan deben guiar su visualización.
Si tiene un evento planeado, la ubicación, la hora y las circunstancias del mismo deben guiarlo.
¿Es posible lograr liberar su subconsciente del estrés inconsciente?
La respuesta es inequívoca, ¡sí!
Sin embargo, no puede hacer esto sin presionarse.
La meditación diaria y tener en cuenta los buenos hábitos pueden ser de gran ayuda para lograr este ideal.
¡Empieza ahora!
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