¿Cómo superar el miedo a dar a luz al final del embarazo?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
Tener miedo al final del embarazo es normal cuando es la primera vez que una mujer quiere dar a luz.
Entonces, ¿está embarazada y se acerca su fecha de parto?
¿Estás estresado y no puedes dormir tranquilo?
¿Entras en pánico y te preguntas si estarás a la altura el Día D?
Descubra algunas soluciones perfectamente efectivas para superar su miedo a dar a luz.
Confíe en los profesionales sanitarios
La tocofobia o el miedo al parto no se manifiesta de la misma forma en todas las mujeres.
En algunos, no es grave y es temporal.
En cambio, en otros, preocupa a toda la familia y hace sufrir a la mujer.
Además, cabe agregar que para la mayoría de las mujeres, está vinculado a las historias de abortos espontáneos o niños discapacitados registrados en su familia.
Para otros, sin embargo, está vinculado a la idea de dar a luz por cesárea.
Sin embargo, independientemente de las causas o signos de esta ansiedad, es fundamental que confíes en un profesional de la salud.
Es la mejor solución para ayudarte a salir de tus miedos.
Siguiendo esta lógica, puede utilizar los servicios de su matrona, por ejemplo.
Este último, al ser un profesional, encontrará la manera de sacarte de este problema.
Ella puede darte consejos que te harán sentir cómodo y te ayudarán a tener ideas positivas en tu cabeza.
Además de los consejos que puede darte, también puede ofrecerte algunos ejercicios para sacar los pensamientos oscuros de tu mente.
Además, para beneficiarse de su apoyo, sea abierto con ella.
Confía en ella y explícale cómo te sientes.
No olvides ningún detalle ya que cada rótulo cuenta para que encuentre una solución que te alivie.
Si no la contactas, tu obstetra, anestesiólogo o incluso el ginecólogo también pueden ayudarte a superar tu miedo hasta el final.
Hágales las preguntas que necesite para preparar mejor su cuerpo y su mente para el parto.
No seas cohibido y ten en cuenta que no eres el primer paciente de estos profesionales de la salud.
Son personas acostumbradas a seguir a las mujeres embarazadas y apoyarlas en todas las fases del parto.
Mantén la calma contigo mismo y míralos como guías.
Sea una mujer optimista
Una de las mejores formas de superar el miedo al parto es mantener siempre una actitud positiva y ser una mujer fuerte.
Repítete que ya has pasado por todas las etapas del embarazo y que lo peor no pasará con el parto.
Piense en positivo e imagine a su bebé en excelente forma en sus brazos.
Si eres una persona que cree en el Ser Supremo, ten fe en él, invocalo como lo haces habitualmente y mantente lleno de esperanza.
Si te gusta leer, lee mucho, especialmente libros que tocan el optimismo para mantenerte mentalmente bien.
Encuentre las actividades que lo hagan sentir cómodo para eliminar ese estrés que le impide comprender cómo funciona su vida.
El parto es un momento mágico y especial.
Debes pensar positivamente y alejarte de ti mismo todo lo que constituya barreras para tu pleno desarrollo.
Como se suele decir, sonríe a la vida y la vida te sonreirá.
Así que transforme todas las situaciones desagradables que se le presenten al acercarse el parto en placenteras.
Seguramente se estará preguntando cómo es esto posible.
Todo lo que necesitas hacer es ser positivo para llegar allí.
Esto es eficaz para desarrollar una mente optimista y aumentar la confianza en uno mismo.
Si es un apasionado de la música, escuche canciones suaves y reconfortantes con regularidad.
Además, seguir las series o películas que abordan el parto de forma positiva también parece interesante para tener buena moral.
Finalmente charla con sus seres queridos, especialmente aquellos que le brindan alegría para aclarar su mente.
Prueba cualquier cosa que pueda animarte y darte la fuerza para seguir siendo una mujer optimista hasta el día del parto.
Medita para superar el miedo
Los ejercicios de meditación te hacen sentir bien y dejar ir el miedo.
Son útiles para trabajar su conciencia.
Entonces, puede practicar, por ejemplo, yoga para mujeres embarazadas unos días antes de la fecha de vencimiento para superar su miedo.
Para lograrlo, define el lugar donde planeas vivirlo y elige un período en el que te sientas capaz de hacerlo.
Cuando pueda hacerlo, trate de estar solo y evite ruidos molestos de quienes lo rodean.
Una vez instalado correctamente, cierre los ojos y deje que sus pensamientos viajen en total silencio.
Es una técnica tradicional que puedes practicar durante unos minutos para recuperarte.
Si no está seguro de aprobarlo, sería más conveniente que se inscribiera en los cursos previstos para él.
Esta es la mejor opción para aprender mejor las técnicas relacionadas con esta práctica meditativa.
Si esta opción no le interesa, sepa que aún puede seguir videos en línea en YouTube.
Inspírate especialmente en aquellos que se ocupan de la meditación, sea cual sea su tipo.
Puede ser un mantra o algún otro tipo de yoga.
Lo principal es que puede encontrar el equilibrio adecuado para dejar ir su miedo.
Asegúrese de hacer videos que le permitan relajar todos los músculos de su corazón.
Debes aprender a meditar relajando tu cuerpo.
Practica sesiones de masaje
Si no le gustan los ejercicios de meditación, concéntrese en sesiones especiales de masajes para mujeres embarazadas.
Te permitirán encontrar tu calma interior.
Un miembro de la familia o su cónyuge puede ayudarlo a masajear sus pies, brazos, piernas y manos con aceites adecuados para mujeres embarazadas para que se sienta cómoda.
Si quieres ver resultados en poco tiempo, acude al spa para un masaje digno de ese nombre.
Finalmente, además de recibir un masaje, adopte una dieta sana y equilibrada, fundamental para su bienestar.
La hidratación regular también es fundamental si te sientes bien en tu cuerpo, pero también en tu mente.
En resumen, siga estas soluciones para superar sus miedos relacionados con el parto.
No olvides tomar las clases de preparación especialmente iniciadas para embarazadas para calmar tu mente.
