Baño caliente: ¿la cura para la ansiedad de la abuela?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
El ritmo acelerado de la vida cotidiana a veces puede dar lugar a una sensación de ansiedad.
Para no dejar que se produzca un «estrés negativo», es importante cuidar no solo de su cuerpo, sino también de su mente.
Hay muchos remedios naturales para la ansiedad, pero ¿alguna vez has probado los baños calientes?
Combinado con ciertos elementos naturales (especialmente plantas), un baño caliente se convierte en uno de los mejores remedios naturales para el estrés.
Este artículo le muestra algunos baños calientes que puede tomar para aliviar la ansiedad.
El baño de lavanda caliente
Una de las soluciones de baño caliente más efectivas para la ansiedad es arreglar su baño con hojas de lavanda.
Disfrutarás de un baño que no solo es equilibrante sino también relajante.
Esta planta también es muy fragante, todo lo necesario para eliminar tensiones negativas y olvidarte de preocupaciones.
Para beneficiarse de los beneficios de este poderoso «antiinflamatorio emocional» en su baño, tiene dos posibilidades a su disposición.
Como primera opción, tendrás que llenar un sobre de muselina, con flores y hojas de lavanda para colocar en el fondo de tu bañera.
Después de eso, cubra el sobre con agua muy caliente y déjelo reposar durante unos diez minutos antes de agregar el agua del baño.
La segunda forma de proceder es preparar una decocción de flores de lavanda y dejar reposar.
Después de la infusión, filtre la solución resultante y finalmente agregue el agua necesaria para su baño.
El baño caliente de tila
Particularmente apreciada por sus beneficios, la cal se ha utilizado durante mucho tiempo en diversos tratamientos naturales.
Gracias a sus capacidades calmantes, esta planta actúa en gran medida, de forma positiva por supuesto, sobre el sistema nervioso.
Además de proporcionar una buena calidad de sueño, la lima es capaz de calmar la inquietud y suavizar las palpitaciones nerviosas.
Sus propiedades naturales también le permiten combatir la ansiedad y / o el estrés.
En definitiva, el tilo sigue siendo un excelente aliado frente a toda una serie de trastornos ligados a una irritabilidad excesiva.
Para usarlo, solo use una bolsita de muselina, muy parecida a la lavanda.
De lo contrario, puede cambiar a una alternativa más sencilla.
Todo lo que tienes que hacer es preparar una infusión (bien apoyada) de flor de tilo y filtrarla.
Después de la filtración, agregue esta preparación (tibia) al agua de su baño.
El bálsamo de limón caliente o el baño de menta
El toronjil es una planta muy conocida por su acción particularmente calmante, especialmente cuando se seca.
Por tanto, un simple baño con toronjil le proporcionará multitud de beneficios.
Combinado con menta, obtendrás un baño mucho más relajante y refrescante.
Gracias a sus propiedades antisépticas, esta última planta también es reconocida por su capacidad para aliviar las rojeces o erupciones cutáneas vinculadas al estrés o al nerviosismo.
Para preparar este baño caliente, ponga un litro de agua caliente sobre unas seis cucharadas de toronjil u hojas de menta.
Luego espere unos diez o quince minutos para obtener una infusión bastante sostenida.
Ahora filtre la solución resultante y, una vez tibia, agregue el agua de su baño.
El baño caliente con aceites esenciales
Al igual que las plantas, los aceites esenciales tienen efectos más satisfactorios cuando participan en la composición del agua de su baño.
Su particularidad se nota principalmente en dos puntos: se absorben rápidamente por la piel y por la ruta olfativa.
Todavía puede usar aceite de lavanda en su baño porque es tan efectivo como sus hojas frescas o secas.
También puede recurrir a la mejorana de cáscara, cuyo aceite esencial es único.
De hecho, esta planta cultivada como una planta que todavía se llama mejorana de jardín tiene propiedades calmantes y desestresantes.
Así, la mejorana de cáscara favorece el sueño y mejora la calidad del sueño.
Su aceite esencial calma el sistema nervioso y alivia ciertos dolores de pecho o digestivos vinculados al estrés.
Por tanto, el aceite esencial de mejorana de jardín es ideal para relajar los músculos y suavizar el sistema nervioso.
Para utilizarlos, basta con añadir unas quince gotas de aceite esencial de lavanda o mejorana de cáscara a una base neutra.
Luego agregue un baño caliente y disfrútelo durante al menos veinte minutos antes de descansar.
Preste atención a cómo usar los aceites esenciales en el baño
Tenga en cuenta que la mayoría de los aceites esenciales no deben agregarse directamente (en su estado puro) al agua del baño.
Al igual que los aceites normales, los aceites esenciales tampoco se mezclan con el agua.
De hecho, es probable que provoquen quemaduras graves y desagradables en la piel.
Por tanto, es importante utilizar una base neutra.
Para diluirlos correctamente, puedes conseguir una base neutra en farmacias, tiendas naturistas o droguerías.
Una alternativa es mezclar aceites esenciales con leche entera o crema fresca.
También puede hacer esto con leche en polvo mezclada con agua caliente, yema de huevo diluida o jabón líquido neutro.
El baño caliente hecho de arcilla y algas
Gracias a sus componentes, este baño eliminará las tensiones negativas, estimulará la circulación sanguínea y eliminará los kilos de más.
También te salvará de cualquier malestar digestivo provocado por la ansiedad.
Para prepararlo, solo necesitarás mezclar cuatro cucharadas de arcilla verde, cuatro cucharadas de sal marina gruesa y tres cucharadas de polvo de algas.
Luego agregue el agua de su baño a la mezcla de estos tres elementos.
Tómate unos veinte minutos para disfrutar de todos los beneficios de este baño antiestrés tan agradable como relajante.
El baño caliente con sal de Epsom
La sal de Epsom también puede darle un baño relajante y para aliviar el estrés.
Asequible, puede conseguirlo fácilmente en farmacias y tiendas de comestibles.
Presente en el baño, ayuda a reducir la ansiedad, pero también alivia ciertos dolores musculares.
Para preparar un baño de sal de Epsom, simplemente ponga una pequeña cantidad de esta sal en su baño caliente.
Luego disfruta de este baño durante unos quince minutos.
Sin embargo, este baño está prohibido para personas con problemas cardíacos o hipertensión y para personas mayores o débiles.
En resumen, un baño caliente es una excelente forma natural de combatir la ansiedad.
Para disfrutar de todos sus beneficios, solo tendrás que elegir el que más te convenga (enent) entre los presentados.
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