Impostor-Syndrom: Wie heilt man?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Im Alltag kann man Menschen treffen, deren Gefühl der Bescheidenheit buchstäblich übertrieben oder sogar abwertend ist.
In diesem Fall ist die Person wie ein Rennpferd, das mit dem Kopf eines Maultiers in einem Esel versteckt ist.
In der Tat kann es eine Person sein, die zum Betrugssyndrom neigt.
In den folgenden Zeilen erfahren Sie, was es ist und wie Sie dieses Syndrom heilen können.
Was ist Betrugssyndrom?
Das Betrüger-Syndrom wird auch als Autodidakt-Syndrom bezeichnet.
Es versetzt denjenigen, der darunter leidet, in ein krankes Gefühl des Zweifels.
Diese Zweifel führen ihn dazu, das Eigentum an einer Leistung oder Leistung, die er erbracht hat, zu verweigern.
Ob im beruflichen oder privaten Umfeld.
Er führt die Leistung auf externe Faktoren wie Glück, Beziehungen oder eine Kombination von Umständen zurück.
Die Person, die darunter leidet, glaubt, dass sie den Platz, den sie einnimmt, nicht verdient und Angst hat, als inkompetent bezeichnet zu werden.
Diese Person lebt in ständigem Stress.
Was sind die Symptome des Betrugssyndroms?
Wie bei allen Krankheiten gibt es Symptome, die helfen können, das Betrugssyndrom zu erkennen.
Angst haben, entlarvt zu werden
Oft begleitet von einem Betrugssyndrom die Angst, seine schlechte wahre Identität preiszugeben.
Trotz der erzielten Erfolge sagt die Person, dass sie nicht in der Lage ist, sie erreicht zu haben, und ist überzeugt, dass sie die Menschen um sie herum täuscht.
Selbst wenn sie viele Komplimente erhält, behauptet sie, unfähig zu sein und sagt, dass sie bald ersetzt wird.
Füge dir übermäßigen Druck zu
Die Person, die an einem Betrugssyndrom leidet, macht jede noch so kleine Aufgabe zu einer großen Herausforderung.
Der Betrüger neigt dazu, mehrmals Korrektur zu lesen, obwohl dies nicht erforderlich ist.
Sie kann sich auch sehr schuldig fühlen, wenn sie beispielsweise vergisst, die Wäsche aus der Reinigung zu entfernen oder eine Mahlzeit leicht brennen zu lassen.
Kurz gesagt, sie setzt sich wirklich utopische Lebensziele, die niemals erreicht werden können.
Sie lebt außer Phase mit der Realität, weil ihre Benchmarks unrealistisch sind.
Versenke dich
Der Betrüger beschränkt sich unbewusst und provoziert daher Situationen, die seine Vorstellungskraft bestätigen.
Indem er an seinen Fähigkeiten zweifelt, entwickelt er eine schlechte Selbstwahrnehmung, die seinen Untergang verursacht.
Verunglimpfe dich die ganze Zeit
Die Person mit Sham-Syndrom ist ihr eigener Feind.
Ob mit Misserfolg oder Erfolg konfrontiert, sie sagt, dass sie niemals gut genug sein kann.
Sie demütigt sich ständig ohne Grund und ohne Hilfe von irgendjemandem.
Sie belastet sich ständig in jedem Moment ihres Lebens.
Vertraue einander nicht
Jeder kann sich vorstellen, dass sie außergewöhnliche Ziele erreicht.
Seiner Meinung nach ist es jedoch wertlos.
Indem sie das Selbstvertrauen verliert, kann sie ihre Pläne aufgeben, obwohl sie für sie wichtig sind.
Der Betrüger bestreitet alle seine Fähigkeiten.
Sie glaubt, dass jeder an ihrer Stelle sein könnte und weiß nicht, wie man Komplimente von anderen akzeptiert.
Dieses Gefühl geht über falsche Bescheidenheit hinaus, weil der Betrüger denkt, er werde ausgelacht oder gelogen, um ihm zu gefallen.
Wie kann man das Betrugssyndrom heilen?
Wenn wir die Symptome dieses Syndroms beobachten, verstehen wir, dass die Person, die daran leidet, sehr daran gebunden ist.
Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, das Betrugssyndrom zu heilen.
Diagnose der Krankheit
Um eine Krankheit besser bekämpfen zu können, muss sie zuerst diagnostiziert werden.
Gleiches gilt für das Betrugssyndrom.
Wenn eine Person, die darunter leidet, es erkennt, kann sie besser von dieser Krankheit heilen.
Anstatt sich selbst zu sagen, „dass sie nichts erreicht hat und dass die erzielten Ergebnisse auf Glück beruhen“, wird sie sagen, „dass es ihr schwer fällt, den Wert ihrer Ergebnisse und ihrer Fähigkeiten zu erkennen“.
Es ist wichtig, dass der Betrüger aufhört, sich selbst als unfähig zu betrachten.
In der Tat ist das Betrugssyndrom eine Unfähigkeit, seine Erfolge zu besitzen, nicht eine Unfähigkeit, sie zu erreichen.
Hör auf, gegen den Perfektionismus zu kämpfen
Es wäre schwierig, den Betrüger zu bitten, seinen perfektionistischen Charakter auszurotten.
In der Tat ist dies keine völlig schlechte Einstellung, weil sie große Ziele erreicht.
Das einzige, was zu tun ist, ist ein besseres Selbstwertgefühl aufzubauen.
Kanalisiert die innere Stimme, die spricht
Das Impostor-Syndrom ist dadurch gekennzeichnet, dass das Subjekt sich selbst beurteilt, indem es negativ zu sich selbst spricht.
Eines der Mittel ist also, dass der Betrüger seine innere Stimme zum Schweigen bringt, sobald er beginnt, seine Ergebnisse zu demütigen oder zu verunglimpfen.
Der Betrüger kann sich auch an einen engen Kollegen oder Freund wenden und ihm seine Zweifel anvertrauen.
Indem er seine Gefühle veräußerlicht, wird er in der Lage sein, sie loszuwerden.
Wenn die innere Stimme anhält, können ihn seine guten Freunde anders überzeugen.
Erinnern Sie sich an Ihre Erfolge
Für jemanden, der es hat, ist es sehr wichtig, Erinnerungen an seine Erfolge zu bewahren.
Er kann einen speziellen Ordner erstellen, in dem beispielsweise Glückwunsch-E-Mails gespeichert werden.
Sobald die verunglimpfte innere Stimme wieder auftaucht, kann er sich mit dieser Akte an seine Erfolge erinnern.
Außerdem muss diese Person lernen, sich zu bedanken, nachdem sie Glückwünsche erhalten hat.
Sie sollte Komplimente nicht länger ablehnen.
Wagen Sie den Start
Eine Idee zu haben, ohne jemals etwas zu unternehmen, kann den Betrüger dazu bringen, sich selbst herabzusetzen.
Es wird umso einfacher sein, wenn er mit Menschen zusammen ist, die er für fähiger hält als er.
Die Lösung besteht also darin, das Risiko einzugehen und bei Bedarf Hilfe von Ihren Mitmenschen zu erhalten, um Ihre Ziele zu erreichen.
Wissen, wie man darüber hinausgeht und seine Fehler akzeptiert
Das Subjekt mit der Täuschung neigt dazu, an seinen Fehlern festzuhalten.
Mensch zu sein beinhaltet die Möglichkeit, Fehler zu machen, und so ist es auch mit den erfolgreichsten Menschen der Welt.
Es ist wichtig zu bedenken, dass trotz Fehlern große Ziele erreicht werden können.
Dies liegt daran, dass Fehler ein Mittel sind, um Erfahrungen zu sammeln und zu wissen, was in Zukunft vermieden werden muss.
Kurz gesagt, um vom Schein-Syndrom zu heilen, hängt alles von der Arbeit ab, deren Ziel es ist, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl zu steigern.
Wenn Sie daran arbeiten, besser zu werden, kann die Person, die dem Betrug ausgesetzt ist, ihre Herausforderungen besser bewältigen.
Im weiteren Verlauf muss sie jedoch lernen, sich an sie zu erinnern.
Dies wird es ihm ermöglichen, aus dem Gefühl der Mittelmäßigkeit und des Versagens herauszukommen.
Außerdem kann sie wieder Vertrauen in sich selbst gewinnen und so ihr tägliches Leben besser leben.
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