Chronisches Hyperventilationssyndrom: Wie kommt man da raus?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Hyperventilation bezieht sich auf eine erhöhte Atemfrequenz, die sehr schnell und voll atmet.
Es ist auch gleichbedeutend mit flacher Atmung.
Das chronische Hyperventilationssyndrom hat daher schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
Obwohl in einigen komplexen Fällen eine medizinische Intervention empfohlen wird, gibt es auch Behandlungsmöglichkeiten zu Hause.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie das chronische Hyperventilationssyndrom behandeln können.
Über das Hyperventilationssyndrom
Das chronische Hyperventilationssyndrom wird normalerweise mit Spasmophilie gleichgesetzt und umfasst Atemprobleme (Hyperventilation) sowie Tetanie.
Dieses Syndrom betrifft sowohl Frauen als auch Männer und der Auslöser sind normalerweise emotionale Ereignisse, die stressig sind.
Ursachen des Syndroms
In den meisten Fällen wird das chronische Hyperventilationssyndrom durch Angstsituationen oder Stress verursacht.
Ein Sauerstoffmangel sowie eine Lungenerkrankung können ebenfalls die Ursache für dieses Syndrom sein.
Menschen mit Lungenentzündung, Asthma, Herzinsuffizienz oder Lungenfibrose haben daher ein hohes Risiko für ein chronisches Hyperventilationssyndrom.
Manifestationen des Syndroms
Menschen mit Hyperventilationssyndrom haben häufig die folgenden Symptome.
- Müdigkeit und Erschöpfung;
- Luftmangel;
- Gähnen;
- Schmerzen im Brustkorb;
- Husten;
- Sehprobleme;
- Schlaflosigkeit;
- Stress;
- Depression;
- Schwindel;
- Kopfschmerzen;
- Panik;
- Schwindel;
- Konzentrationsprobleme;
- Starke Reizbarkeit.
Heilendes Hyperventilationssyndrom: Ergreifen der erforderlichen Maßnahmen zu Hause
Es ist möglich, dieses Syndrom bei Ihnen durch bestimmte einfache und nützliche Schritte zu behandeln.
Atme durch deine Nase
Dies ist der erste Schritt zur Bekämpfung des chronischen Hyperventilationssyndroms.
Es hilft, Ihre Atemfrequenz zu regulieren und die durch das Syndrom verursachten Auswirkungen auf den Bauch (Blähungen, Aufstoßen usw.) zu beseitigen.
Das Atmen durch die Nase hilft auch, Mundgeruch und trockenen Mund zu beseitigen.
Um effektiver zu sein, wird empfohlen, dass Sie Ihre Nasengänge reinigen, bevor Sie beginnen.
Aerobic-Übungen üben
Aerobic-Übungen sind hilfreich bei der Heilung des chronischen Hyperventilationssyndroms, da sie Ihnen helfen, Ihre Atmung durch tiefes Atmen zu optimieren.
Sie tragen auch zu einer besseren psychischen und physischen Gesundheit bei.
Die Angst wird durch diese Übungen stark reduziert.
Joggen und Schwimmen sind Beispiele für Aerobic-Übungen.
Atme durch deinen Magen
Menschen mit chronischem Hyperventilationssyndrom verwenden die flache Atemlösung.
Letzteres ist nicht praktikabel, da es zu wenig Sauerstoff im Blut führt.
Tatsächlich erhält bei flacher Atmung nur der obere Teil der Lunge Luft.
Gleichzeitig führt es zu einem Anstieg des ausgeatmeten Kohlendioxids, was das Hyperventilationssyndrom verschlimmern kann.
Versuchen Sie, mit der Nase einzuatmen, während Sie mit Ihrem Zwerchfell mehr Luft in die Lunge befördern und das Sauerstoffvolumen im Blut erhöhen.
Atme tief durch deine Nase und beobachte, wie sich dein Bauch ausdehnt, dann deine Brust.
Vermeiden Sie den Koffeinkonsum
Koffein ist die Quelle einer erhöhten Gehirnaktivität, die zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Stress und Atemnot führt.
Koffein ist daher mit einem chronischen Hyperventilationssyndrom und einem Atemstillstand während des Schlafes (Apnoe) verbunden.
Sie sollten daher den Verbrauch reduzieren oder sogar stoppen.
Vermeiden Sie nach dem Frühstück Produkte mit Koffein, um eine ruhige Nachtruhe zu erreichen.
Schlafmangel führt zu Angstzuständen, die wiederum zu Hyperventilation führen.
Koffein ist in Energiegetränken, Erfrischungsgetränken, Schokolade usw. enthalten.
Entspannen Sie sich
Da wir wissen, dass Angst und Stress die beiden Hauptursachen für das chronische Hyperventilationssyndrom sind, müssen wir versuchen, sie zu bekämpfen.
Üben Sie stressabbauende Übungen wie Yoga oder Meditation, um sich zu entspannen und den Zugang zu Stress zu blockieren.
Yoga beinhaltet zum Beispiel Atemübungen, die bei der Heilung von Hyperventilation sehr effektiv sind.
Erfahren Sie, wie Sie mit Ihrem täglichen Stress umgehen können, indem Sie einen positiven Geist annehmen und gegen Pessimismus kämpfen.
Schlafentzug sollte vermieden werden, wenn Sie Stress bekämpfen möchten, da unzureichender Schlaf das Immunsystem beeinträchtigt und zu Depressionen und Angstzuständen führt.
Vermeiden Sie enge Kleidung
Wenn Sie enge Kleidung tragen, fällt es Ihnen schwer, tief durchzuatmen.
Vermeiden Sie Hosen, die zu eng am Bauch anliegen, da Sie sonst nur schwer durch den Bauch atmen können.
Ebenso sollte Kleidung Ihren Hals oder Ihre Brust nicht straffen.
Um das chronische Hyperventilationssyndrom besser zu bekämpfen, vermeiden Sie Schals, Krawatten und Rollkragenpullover, bei denen Sie das Gefühl haben, zu ersticken.
Wenn Sie enge Kleidung tragen, haben Sie das Gefühl, zu ersticken, und können sehr schnell zu einem Anfall führen.
Wählen Sie Kleidung aus weichen Materialien wie Seide oder Baumwolle.
Wenn der Fall sehr ernst zu sein scheint: Wenden Sie sich an einen Arzt
Gehen Sie zum Arzt
Angst und Stress sind die Hauptursachen für das Hyperventilationssyndrom und die bekanntesten.
Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass dies nicht die einzigen Ursachen sind. In einigen Fällen ist es daher am besten, einen Arzt zu rufen.
Er kann Tests durchführen und die wahre Quelle dieser Hyperventilation herausarbeiten.
Asthma, Lungenkrebs, Herzinsuffizienz oder Drogenmissbrauch können diese Hyperventilation verursachen.
Nachdem Sie Ihre medizinischen Tests durchgeführt haben, werden Sie herausfinden, was es ist und der Arzt kann Medikamente verschreiben.
Rufen Sie einen Psychologen oder Psychiater an
Wenn der Arzt eine schwere Krankheit entdeckt hat, die die Ursache für Ihr chronisches Hyperventilationssyndrom ist, kann er befürchten, dass Sie Panik und Stress ausgesetzt sind.
Fragen Sie einen guten Psychologen oder einen qualifizierten Psychiater nach Empfehlungen.
Dies ist eine große Hilfe für Sie und ermöglicht es Ihnen, gegen Depressionen, Stress, Angstzustände, Phobien usw. zu kämpfen.
Es wird eine Art psychologische Kraft sein, die Ihnen hilft, Stress zu widerstehen und Ihre Ängste zu bekämpfen.
Schlussfolgerung
Das Atmen mit der Papiertüte kann bei der Bekämpfung des chronischen Hyperventilationssyndroms sehr effektiv sein.
Menschen, die an Herzkrankheiten oder chronischen Krankheiten leiden, sollten dies jedoch vermeiden.
Lesen Sie weiter:
Übermäßiges Schwitzen: Wie kann man weniger schwitzen?
