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Teste de apneia

Como funciona?

  1. Sente-se com as costas retas
  2. Observe sua respiração por 1 minuto sem tentar alterá-la
  3. Em seguida, após uma expiração sem forçar ou contrair o abdômen, prenda a respiração fazendo uma pinça com o polegar e o indicador, fechando as narinas
  4. Ao mesmo tempo, inicie o cronômetro abaixo para medir e registrar o seu tempo de apneia
  5. Pare ao primeiro sinal de falta de oxigênio (que corresponde exatamente ao primeiro espasmo do diafragma, o músculo da sua respiração)
  6. Faça o próximo teste (você descobrirá seu nível de estresse atual)