您如何自然地停止焦虑发作？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
你一生中有过一次焦虑发作吗？
毫无疑问，对这个简短问题的各种回应将是积极的。
的确，在他每天执行的任务中，人类容易受到恐慌和焦虑的攻击。
无论是在工作中还是在家中，压力都离我们很远。
呼吸困难，强烈的焦虑，颤抖的手，快速的心跳是焦虑发作的一些症状。
焦虑发作深刻影响着遭受其困扰的人们的生活质量。
因此，缓解焦虑发作是享受良好身心健康的重要前提。
在本文中，我们将向您介绍自然疗法，以结束您的焦虑症发作。
呼吸：你最大的盟友
预先解决纠正焦虑发作的关键是呼吸。
这是因为当发生焦虑发作时，受影响最大的器官是心脏。
心率会随着热情而加快。
心脏跳动非常快，患病者的胸部感觉非常痛苦。
呼吸的控制将确定发作的持续时间以及严重程度。
因此，呼吸不佳可能是受影响个体健康状况迫在眉睫的并发症的原因。
因此，必须能够使心跳正常。
为了达到这个结果，呼吸运动非常重要。
这些练习之一被称为战斗呼吸技术或战术呼吸。
这种方法的目的是让受影响的人完全控制自己的情绪。
使心脏和心跳平静，将大大减轻您的焦虑和心。
呼吸控制有助于恢复自信和自信。
一旦您感到焦虑不安，请闭上眼睛，并尝试尽可能缓慢地呼吸。
然后，通过鼻孔将空气吸入肺部。
然后通过鼻子呼吸。
如果练习得当，痛苦，压力和焦虑将不再存在。
睡眠，阅读和听音乐
睡眠是缓解焦虑的自然方法。
焦虑引起的恐惧和压倒性的担忧使身体疲惫不堪，并失去了精力。
休息有助于平静身心。
它通过人体细胞的再生产生新的能量。
因此，睡眠6到8个小时对经历焦虑症的人有很多好处。
另一方面，阅读也是抵抗压力和焦虑的天然赋形剂。
消极和绝望的想法使焦虑状态随着大脑的奔涌而变化。
确实，阅读将在注意力和注意力方面发挥重要作用。
它将允许个人传达他们的想法和思考。
为了您的阅读，请选择使您着迷的主题。
但是，建议您选择与乐观，动机和积极性相关的主题书籍。
例如，您可以阅读Paul Coelho撰写的《炼金术士》。
当您意识到自己只有一本时，您的第二人生就开始了。法国人拉斐尔·佐丹奴（RaphaëlleGiordano）也是一本好书。
它提供有关治愈焦虑和赋予生活意义的所有提示的信息。
无论您选择阅读哪本书，请确保您都经过严格彻底的阅读。
如有必要，请休息一下。
放弃而没有完成将是一个错误。
这会损害您的自信和自信心。
另外，音乐是一种天然抗抑郁药，具有有效的功效。
它降低了压力，使您可以专注于其他事情。
品尝美妙的音乐，放松身心。
采取健康均衡的饮食
健康的生活方式是抵抗焦虑倾向的有力武器。
确实，健康的生活方式是良好的身心健康的保证。
为了营养自己，请选择富含色氨酸和维生素B的食物。
色氨酸是一种氨基酸，可在大脑中产生良好的感觉。
至于维生素B，它会影响情绪。
它在体内的强烈存在，避免了抑郁症的发作。
喜欢的食物包括：火鸡，鸡蛋，海鲜，菠菜和鸡肉。
它们富含色氨酸和维生素B，将有益于您的身体并缓解您的焦虑症发作。
如果您不喜欢蔬菜，则应该采取一些措施，因为蔬菜对身体非常有益。
此外，重要的是避免食用酒精，毒品和烟草。
这些物质通常以镇静剂的形式出现。
但是，它们只会使您的病情恶化。
在焦虑状态下，成瘾的风险非常高。
因此，作为饮料，选择白开水和天然果汁。
享受天然植物的美感
有些植物是送给人类的真正礼物。
洋甘菊，缬草，茶氨酸，绿茶和柠檬香脂就是这种情况。
这些植物含有有效缓解焦虑发作的特性和活性成分。
因此，一小口洋甘菊茶可以完美地放松身体。
因此，可以纠正压力，神经质和心，使身体恢复平静。
另一方面，柠檬香脂是纠正睡眠障碍的药物。
它为身体提供温和而宁静的休息。
做体育锻炼
身心收缩是焦虑和压力发作的标志。
放松身体对于恢复后者的平静和柔软至关重要。
体育是实现这一目标的重要手段。
实际上，体育锻炼可以燃烧卡路里并保持良好的身体状况。
另外，在进行体育活动时，会分泌内啡肽。
这种激素会影响情绪和幸福感。
运动使患有焦虑症的人具有自信心。
无论哪种运动，它的定期和严格的练习都有助于缓解压力和焦虑。
除了这些方法外，必须说放松方法（如人体学，冥想和瑜伽）是有益的。
他们的常规练习将在身心之间建立良好的平衡。
