开车时压力和焦虑：什么解决方案？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
当许多人喜欢开车时，其他人却受到了创伤。
仍然被称为恐惧症，对许多人来说，驾驶恐惧似乎是没有道理的，但这是一种真正的病理，影响了27％的法国人。
它不是众所周知的，因为大多数遭受它折磨的人对此感到ham愧。
然而，每天的驾驶压力可能会非常令人不适，因为它是焦虑和严重不适的根源。
导致恐惧症的原因是什么？如何克服？
同性恋恐惧症的原因
在大多数情况下，对驾驶的恐惧是与交通事故有关的创伤的结果。
在某些情况下，它会导致暂时或永久性焦虑。
随着时间的流逝，它变得病态。
某些道路基础设施的压迫状态通常会加剧这种情况，例如桥梁，烦扰幽闭恐惧症，交通拥堵的隧道等。
这种创伤还可能影响亲人遭受事故伤害并在情感上影响他们的人。
因此，在两种情况下，它们都是创伤后应激障碍。
但是，恐高症也可能影响未参与交通事故的人。
在这种情况下，它可能与其他恐惧症有关，例如广场恐惧症和/或对身高的恐惧。
当车上有乘客时，有些驾驶员在方向盘后面感到困惑，而另一些人独自一人在车内时则感到焦虑。
大部分担心开车的人说，他们受到一些道路使用者不安全行为的影响。
这些情况与强烈的自信心不足有关。
在某些情况下，对驾驶的恐惧是遗传性的。
尽管这种看法令人信服，但其原因可能是年轻人缺乏信心。
确实，如果在训练期间，年轻驾驶员经常因与驾驶相关的危险的负面信息而贬值并遭受打击，那么不幸的是，他可能会受到影响。
恐惧症的表现
驾驶恐惧症以不同的方式表现出来。
癫痫发作的程度因受试者而异。
在某些人中，障碍可能非常重，甚至可能构成真正的障碍。
该对象完全无法驾驶。
这些病例很少见，值得心理护理。
在其他情况下，由于与扳机接触或产生困扰的想法而产生了驾驶压力。
这些人可能会突然惊恐发作，从而导致不适和失去控制感官。
通常会出现一系列不愉快的症状，例如出汗过多，震颤，头晕，心pal，头晕等。
在其他受试者中，残障或多或少是轻度的，并且不适感可能会在车轮上度过的整个时间中出现，并且会表现出压力状态，从而干扰他们的注意力。
它还会导致内部不适，其迹象是可以察觉的。
驾驶员双手出汗，对方向盘缺乏信心。
驾驶成为一种真正的痛苦和焦虑之源。
克服恐惧症的解决方案
必须采取几种方法来克服对驾驶的恐惧。
这些不同技术的组合可以帮助对象快速克服对驾驶的恐惧。
参加强化班
克服恐惧症的一种方法是参加强化班。
虽然这种恐惧症不是造成不称职驾驶的原因，但加强驾驶课程可以帮助提高驾驶员的信心。
依靠积极的思想与强迫症作斗争
重新编程的精神对于打破负面和强迫性思想的恶性循环也是必要的。
我们可能对道路的危险抱有否定的想法很难克服，但是良好的纪律和亲近者的帮助会有所帮助。
关于您良好驾驶和安全到达目的地能力的全句陈述是一个很好的解决方案。
但是，它们起初不会产生奇迹效果。
几天后，您将需要坚定的信念和耐心，才能看到对您的自信心产生有益的影响。
练习呼吸运动以降低血压
像在所有压力和恐慌情况下一样，呼吸起着重要的作用。
受严重恐惧症的人可以通过首先接受其病理学和其次进行呼吸练习来克服。
他们每次需要休息几分钟，就需要预料到恐慌发作。
在此休息期间，勤奋地练习缓慢的深腹部呼吸运动和放松肌肉，将有助于减轻与驾驶恐惧有关的压力。
这些呼吸和放松运动应每天勤奋练习，以取得良好效果。
无论是在家中还是开车时，这几分钟对于释放由压力引起的紧张感都是很重要的。
当我们感到恐慌发作时，强烈建议按照需要停下来。
除了所有这些不同的技术之外，还有脱敏。
这是虚拟现实疗法。
它包括戴上充当模拟器的头盔，使患者处于驾驶状态。
它通过适应感官帮助大脑熟悉并消除恐惧的神秘感。
这些练习必须重复几次，以使大脑熟悉驾驶情况。
尽管驾驶有时可能使我们面临真正的危险，但担心发生交通事故并不能完全证明对驾驶的担心。
可以肯定地说，它的根源在于害怕恐惧。
因此，当它阻止我们去做我们所学到的去驱动的事情时，它就变成了一种真正的病态。
因此，需要意识到这一点并负责控制自己以重新控制该异常。
