积极可视化：如何在心理上进行可视化？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
随着人类的发展，在神经科学，心理学和超心理学领域已经取得了一些成就。
随着时间的流逝，研究已经结合了传统西医和人民传统疗法的技术。
这样做，已经检验和证实了许多与个人思想对集体现实的作用有关的理论。
今天，这就是在常规环境中如何更容易地使用头脑进行创造的技术。
其中包括积极可视化技术，该技术可在日常生活中取得具体成果。
它是根据VAKOG原理应用的，涉及所有感官的使用：视觉，听觉，动觉，嗅觉和催眠。
要了解如何在实践中完成此操作，请仔细阅读本文！
视觉
顾名思义，可视化的主要特征是使用视觉。
显然，在这种特定情况下，将与使用物理器官无关，而与负责视觉视觉事物的神经元有关。
为此，您将参加一个简单的练习，它将唤醒您，然后逐渐探索每个感知器官的心理维度。
我们将在此处选择的练习非常简单。
然后，您可以根据要可视化的情况进行更改，以实现所需的结果。
首先，在一个安静的环境中，并且要远离外界噪音，请确保大约十五分钟之内不会被打扰。
让自己感到舒适，闭上眼睛，深呼吸，然后开始吧。
选择包装食品，例如草莓糖。
在视觉上建议糖果的形状并为其添加颜色。
然后从各个角度观察它，逐渐在2维和3维上观察。
观察其细节，视觉纹理，轮廓，凸起，划痕，可能的铭文。
制作覆盖它的包装袋。
冷静地观看，欣赏图像，慢慢来。
听觉
在可视化的这一部分中，您将使用自己的听觉。
它们将为您的可视化增添生气。
因此，让我们继续上一个练习。
假设您要去买糖果。
听到自己要糖果的声音，并听听您要问的人的回答。
与这个糖果周围的小朋友聊天，您刚才注意到的细节。
倾听并通过确认您的发言做出回应。
当您看到其他人的手拿起糖果时，听到包装纸的嘎嘎声。
收到糖果后，听听自己，感谢他的报价。
动觉
动觉代表了身体接触的触觉。
积极可视化的动觉部分是让您在自己的身体上感觉到正在可视化的情况。
为此，继续我们的锻炼，您会观察自己是否吃了糖果。
同时，当您再次听到包装纸发出刺耳的声音时，您会用手指感觉到糖果的触感，并坚定地触摸，以实际感觉到糖果的形状。
欣赏其重量，硬度。
想象一下自己在摇晃包装时听到的尖叫声。
握手时感觉身体运动。
用第二只手握住包装纸的另一端，然后将其撤消：“ crsssshhhh”，这是包装纸散开的声音。
L’Olfactif
在积极可视化的这个阶段，您已经决定要为您提供要吃的食物，并且您将要进食，现在您将以嗅觉体验这种情况。
您将为以前的感觉增加气味。
打开包装后，请平静地呼吸。
你闻到什么？
当然，草莓的气味会闻到您的鼻孔。
将糖果靠近您的鼻子，然后再次吸入。
这次，您会更强烈地感知到草莓的气味，这是所有糖果常见的旧气味。
当您进行此练习时，糖果中的糖开始像平常一样使您的手指发粘。
现在，您要决定要吃这种糖果了，现在该让您陶醉于味觉了。
Le Gustatif
此步骤在您将糖果放入口中之前就已经开始了。
食欲是由食欲引起的。
如果您已按照先前级别中的说明进行操作，“现在您将决定吃这种糖果”，那将会发生什么？
您将开始流涎：这不是自愿的流涎。
您不仅会开始有目的地吞咽唾液，还因为您刚刚闻到了草莓的甜味，而且还因为要吮吸这种糖果。
当您陶醉于其美味的花蜜时，您的味蕾将开始欢欣鼓舞。
足够的病人，把它放在你的嘴里。
它什么味 ？
浓郁吗？
有点乳白色？
注意每个细节。
慢慢品尝糖果，玩得开心。
这里以几行形式展示了可视化会话。
这是一个基础课程，是一个初始原型，它使您能够逐渐触发您的心理感知机制。
您必须逐步进行，最重要的是给自己时间。
一些专家说，如果您没有通过上一个级别，则升级到一个级别是没有意义的。
但是，我们建议您每次都进行整个练习。
确实，考虑到我们的遗传遗产，我们的习惯和环境，某些感官在某些方面比其他方面更加发达。
为此，例如，有些人可能比第一个阶段更容易感觉到最后一个阶段。
在这种情况下，必须确保升到最高点，以确保您使用所有感官。
这是心理可视化会议的主要目标。
在成功完成此练习的过程中，您可以为其添加更多细节，然后逐渐开始为自己描绘日常情况。
这些可以是过去的经验，假设的案例，然后通过实践和精通，您可以开始尝试可视化未来情况。
积极的可视化可以帮助您摆脱压力大的环境，吸引您想要在生活中发生的事件。
