潜意识压力：如何清理潜意识？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
在生活中某些情况下，人们很难解释。
当这些属于意识或潜意识范围内时，通常就是这种情况。
这是一个相当神秘的话题。
如果意识一次只处理一个动作，那么潜意识就会倾向于同时考虑多个动作。
有时，在大多数情况下，这种状况导致压力。
为了解决这个问题，需要对潜意识进行清洗。
尽管没有确定的方法可以完全控制您的思想范围，但您仍然可以通过清洁来对其采取行动。
我们向您展示如何做到这一点。
冥想：有效清洁潜意识的理想解决方案
为了有效清洁潜意识，冥想是一项已充分证明其功效的技术。
它可以使您集中精力，这对于掌握您的潜意识非常有用。
但是，要有效并降低压力水平，必须事先做好准备。
为避免即兴演奏，您可以从设置会话的特定持续时间开始。
通常五分钟足以开始运动。
而且可以肯定的是，您可以使用秒表。
服装也是成功冥想的重要细节。
您穿的衣服应该使您足够舒适。
除了您的舒适度之外，没有其他要求。
冥想的地方也应谨慎选择。
它应该远离任何噪音，以便让您更好地专注于自己的目标。
人们通常会选择其住所的露台或镶木地板。
如果您做出所有这些安排，那么您将处于打坐所需要的条件中。
为了获得更好的效果，建议遵循给定的模式。
一开始就开始练习。
这将使您放松肌肉。
然后释放整个身体的压力并触摸脚趾。
这些练习应为您清理潜意识做好准备。
潜意识清洁冥想方案
静坐时最好进行下意识的清洁冥想。
为此，您使用的座椅必须稳定且有靠背。
坐在上面时，您的脚应牢固地放在地面上。
要强调这个姿势，您还可以用双腿做个十字架。
四肢应放在冥想处的枕头上。
然后抬起背部，使脊椎弯曲完全正常。
同样，前臂应与双侧和肘部平行，略微弯曲。
手的位置自然位于膝盖上。
下巴应轻轻放下，以使视线停留在地板上。
这是理想的姿势，您需要努力在整个练习过程中保持其完整性。
实际的锻炼始于呼吸。
专注于它并以自然的方式来做。
尝试感知进入您脑海的想法，并让它在放松的同时徘徊。
结果，您将能够从潜意识到意识获得这些想法，从而获得压力。
第一状态将因此被清除。
接下来应该做的就是注意这些想法，不加判断地接受它们。
在整个冥想中，您的注意力应集中在呼吸上。
一些有利于清洁潜意识的好习惯
如果您努力在日常生活中保持建设性，则潜意识将被迅速清除。
始终保持积极态度
您首先需要养成言语积极的习惯。
如果可能的话，请用肯定的词代替负面词。
显然，这不可避免地涉及语言的改变，这将逐渐导致您心态的改变。
为了帮助您成功完成本练习，您已经可以确定促使您消极的因素。
确定声称无法执行此操作或其他操作的原因。
通过了解它们，您将能够更好地掌握它们。
当然，变革不会自发发生，但是只要有毅力和勇气，您就会成功。
学习给出建设性的独白
仍然考虑要养成的习惯，例如，可以创建一个针对您的乐观咒语。
这将是一个简单的句子或句子的一部分，当您尝试施加压力时，它会激发您的积极性。
然后，您可以使用这种咒语来弥补可能使您士气低落的想法。
如果持续使用，它将使潜意识摆脱其思想和压力。
要背诵咒语，最好将手放在您选择的身体部位。
它可以是腹部或心脏。
然后它将成为您身体的阳性部位。
表示要专心和自信，以便您充分享受这项练习的好处。
练习可视化技术
如果您在进行这些练习时遇到困难，或者如果他们做得不好，您可以求助于可视化。
它是一种鼓励您对目标进行心理和定期演练的技术。
这将使您更快地到达他们，从而使您摆脱恐惧。
首先，您可以先查看照片或熟悉的物体。
为此，请关注对象的每个细节：颜色，纹理，姿势等。
否则，您也可以想到电影中的回忆或场景。
对于这种类型的可视化，还应考虑到气味和风味。
但是，您需要非常精确地计划目标。
要实现的目标以及随之而来的所有细节都应该指导您的可视化。
如果您计划了某个活动，则该活动的位置，时间和环境将为您提供指导。
是否有可能使您的潜意识摆脱无意识的压力？
答案是明确的，是的！
但是，如果不施加压力，就无法做到这一点。
每天的冥想和良好的习惯习惯对您实现这一理想很有帮助。
现在就开始吧！
