分娩：如何呼吸好推？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
分娩包括驱逐阶段（也称为推挤阶段）在内的几个阶段。
这是经历将婴儿抱在怀里的巨大喜悦的最后阶段之一。
为了健康成长，锻炼良好的呼吸非常重要。
无论您是怀孕还是计划生育，有关分娩期间良好呼吸策略的文章都适合您。
推动呼吸的技术
当驱逐阶段到来时，您必须应助产士的要求开始推挤。
这是您需要练习推杆技巧的时候。
灵感受阻的推动技术
灵感受阻的推杆技巧不仅是最受启发的，而且也是最实践的。
它涉及到用空气填充肺部并阻止呼吸暂停呼吸。
当您很好地应用它时，此技术将非常有效。
实际上，它促进了子宫上的隔膜的压力，从而加强了子宫的收缩。
横隔膜施加在子宫上的压力也会增强会阴和腹肌。
要在受阻的情况下练习推杆技巧：
- 开始深呼吸，使您的肺部充满。
- 然后阻塞肺部空气。
- 现在应该抬起头，确保下巴紧贴胸部。
- 使腹部肌肉非常强烈地收缩，从而促进肛门压力。
但是，您需要小心避免过于猛烈地推动。
确实，当推力太强和太猛烈时，可能会导致会阴部严重收缩，从而引起眼泪。
因此，建议仅在会阴部伸展时才推动。
您也可以按照助产士给您的指示进行操作。
强制呼气的推动技术
这种技术不仅使会阴部的肌肉伸展，而且还可以放松。
这要归功于它在肌肉上产生的渐进压力。
的确，与以前的技术相比，该技术效果较差，但仍具有优势。
确实，采用带有强制呼气的推挤技术，您流下眼泪的可能性很小。
要练习此技术，您的肺必须是空的。
因此，您必须将其推到到期为止。
出现宫缩时，应作好呼吸，然后在向下推时缓慢呼气。
分娩前练习呼吸
在忙碌的一天之前，您可以在家进行锻炼，以使自己感觉更好。
要练习第一种技术（灵感受阻），您必须仰卧。
弯曲双腿，然后抓住大腿。
首先吸气，然后呼气。
再次吸气，然后阻挡空气至少5秒钟，最多10秒钟。
在运动过程中，尝试轻推。
要练习第二种方法，即强制呼气，您还必须背对自己。
与上一练习中一样，卷曲双腿并握住大腿。
通过鼻子吸气，然后用腹部向上推。
慢慢地让空气通过您的嘴排出。
重复练习至少四到五次。
根据专业人士的介绍，可以进行这些准备工作，但不一定能保证交付当天的推送效果。
因为您在准备过程中感觉不到真实感。
但是，这些课程使您习惯了分娩期间需要采取的不同职位。
它们还使您能够掌握呼吸和驱逐技术的管理。
与助产士进行准备有助于建立信任。
它可以节省您的压力。
一些可以帮助您的提示
在分娩过程中，会阴部的肌肉承受着巨大的压力。
为了让他们为分娩做好准备，您可以练习运动。
这些目的是使肌肉柔韧和健美。
锻炼还可以避免分娩后大小便失禁。
建议尽早开始练习。
您可以在怀孕的第8个月开始准备会阴。
当您用力推动时，您的宝宝便会轻松快速地进入会阴。
因此，切记在发生收缩的同时推动。
请记住，两次按压之间的呼吸很重要。
没有收缩时也应休息。
分娩期间，您应该会感到舒适。
因此，如果您感觉良好，请不要犹豫定期更换职位。
握紧双腿和手，然后弯曲肘部。
这将使您的部队集中力量。
在分娩室，对团队照顾您有充分的信心很重要。
开除阶段的进度
分娩的过程和形式可能因一名专业人员而异。
无论如何，正常的分娩包括三个不同的阶段，即：分娩，驱逐，分娩。
您必须在驱逐阶段中推动。
婴儿向前后仰时保持直立。
为了使驱逐顺利进行，婴儿要抬起头部的最小部分。
因此，他开始非常用力地按压会阴部，从而触发母亲的推动反射。
因此，您必须自愿推动，以帮助试图横穿肌肉结构（会阴）的婴儿。
当孩子的头部到达（肌肉）束时，您需要停止推动。
然后助产士可以引导孩子的头部。
驱逐阶段的持续时间可以在15到30分钟之间变化。
但是，在某些女性中，该阶段可能持续一个小时，有时甚至更长。
一些研究表明，如果您的复发持续超过一个小时，就会变得异常。
因此，这意味着分娩很困难。
为了使分娩在最佳条件下进行，掌握各种详细的技术非常重要。
与助产士的培训课程很重要，但是可以在家中独自练习。
对这些技术的掌握越多，驱逐阶段就越容易展开。
