不健康的害羞：如何摆脱它？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
害怕自由表达自己；难以找到单词或将单词从嘴里吐出来；缺乏自信，这些只是生病害羞的一些迹象。
实际上，生病的害羞是一种影响许多人的疾病。
当他们发现自己在观众面前时，几乎每天都会感到焦虑和压力。
他们感到不安，难以安宁生活。
但是，如果您有一个遭受这种残障并且无法自我感觉良好的亲人，请知道很有可能摆脱这种疾病。
要到达那里，只需阅读本文即可为您提供有效的应对方法。
呼吸运动消除生病的害羞感
不健康的害羞是一种严重的害羞形式，在儿童时期就已形成，通常与孩子的生活环境有关。
它尤其影响他们与同伴安详生活的能力。
换句话说，没有人从一天到第二天都会变得害羞。
这种疾病始于年轻。
但是，有可能在发展它的人中抵消它，害羞不是无法治愈的。
在这里，应该强调的是，不管这种邪恶有多严重，都有许多简单而实际的方法可以摆脱它。
在这些有效手段中，呼吸锻炼占据着突出的位置。
它们易于使用，一角钱。
因此，要体验它们，您只需解开隔膜即可克服病态的害羞感。
为了更加方便，请找到一个安静清洁的地方。
深呼吸以更好地控制焦虑。
闭上眼睛，努力集中精力呼吸。
不要考虑任何事情，然后吸气然后呼气。
保持头脑清醒的同时慢慢走。
疏散自己的负面情绪。
您可以像练习瑜伽一样尝试这项运动。
再吸气至少4秒钟。
然后稳定自己并呼气至少4秒钟。
一旦您发现自己的呼吸平稳且正常，现在就可以增加呼气时间。
重复此步骤，直到您自己的皮肤感到舒适为止。
每次（每周一次或两次）去洗手间都要这样做。
这很简单，但是对控制您的生活非常有效。
摆脱害羞的体育活动
体育在每个男人的生活中都起着重要作用。
除了使您的身体保持健康外，这还有助于改善心理状况。
如您所知，生病的害羞是一种被困在您体内的负能量，您可以通过运动轻松地释放这种能量。
为此，请参加体育运动，例如慢跑。
如果您对此活动不感兴趣，则还可以练习跑步甚至骑自行车。
如果以上都不引起您的注意，请进行一些力量训练。
在所有显而易见的事情中，无论您选择哪种体育锻炼，都知道这对于思考积极的想法和摆脱焦虑状态非常重要。
定期进行自己选择的运动。
另外，要多情绪，您可以分组运动或与亲人一起运动。
团队运动也擅长重建思想。
按照这种逻辑，可以参加足球，篮球，网球或排球比赛。
这些示例是找到完整开发的绝佳解决方案。
因为，当您在一个小组中时，所有人都会忘记阻碍发展的因素。
最后，与最爱的人一起运动，以摆脱病态的害羞。
尝试愉快的活动以摆脱病态的害羞感
如果您每次都在各种大大小小的情况下感到压力，请找一些有趣的活动来清除自己的想法。
例如，去电影院看电影，或者呆在电视或计算机前观看您喜欢的电视剧。
另一个提示是，与亲人一起玩棋盘游戏。
借助社交网络，您还可以轻松摆脱这种压力状态。
您实际上可以与具有使您微笑的艺术的朋友进行互动。
您也可以通过剧院，舞蹈或音乐来消除这种邪恶。
因此，不要犹豫加入一个或另一个，以发展自己在观众面前自由表达自己的能力。
通过结识新朋友，您逐渐学会了成长并摆脱困境。
除此之外，您还设法尽快面对恐惧并获得对潜力的信心。
最后，通过分享这些快乐时光，您发现在观众面前讲话和捍卫自己的重要性。
这是可能的，因为当您看到别人的口才时，您也会很高兴变得像他们一样，并开始接受训练。
它是一种力量，可以改变您并使您免受压力。
学会爱自己以摆脱病态的害羞
在生活中，经常有人说没有人是完美的。
每个人都有缺点和素质。
因此，为了成长并实现自己的目标，您应该尽量不要依赖他人的眼光。
告诉自己，你是一个坚强的人，在讨论中，你的声音也很重要。
抬起头，自由表达自己。
不要去想别人会在你背后说些什么，也不要害怕他们会审判你。
也要知道，无论您说或不说，他们都不会拒绝您。
实际上，为确保到达目的地，列出您的素质并根据发现的内容进行发展。
抬起头继续前进。
即使一切对您来说似乎都是黑暗的，也要保持高昂的情绪。
这是摆脱害羞的最好方法。
但是，如果您感到无法爱和信任自己，请去找心理学家。
最终，这是摆脱病态害羞的方法。
