Стресс и беспокойство во время вождения: какие решения?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Многие люди получают удовольствие от вождения, а другие получают травмы.
Страх перед вождением, все еще называемый амаксофобией, многим может показаться неоправданным, но это настоящая патология, от которой страдают 27% французов.
Это малоизвестно, потому что большинство страдающих от него стыдятся.
И все же стресс от вождения может быть очень тяжелым для повседневной жизни, поскольку является источником беспокойства и значительного дискомфорта.
Каковы причины амаксофобии и как ее преодолеть?
Причины амаксофобии
Боязнь управления автомобилем в большинстве случаев является результатом травм, связанных с дорожно-транспортным происшествием.
В некоторых случаях это приводит к временному или постоянному беспокойству.
Оно становится патологическим, если длится со временем.
Это часто усугубляется тяжелым состоянием определенных дорожных инфраструктур, таких как мосты, туннели, вызывающие клаустрофобии, пробки и т. Д.
Эта травма также может повлиять на людей, близкие которых стали жертвами несчастного случая и которые оказали на них эмоциональное воздействие.
Следовательно, в обоих случаях это посттравматическое стрессовое расстройство.
Однако амаксофобия может затронуть и людей, которые не участвовали в дорожно-транспортных происшествиях.
В этом случае это может быть связано с другими фобиями, такими как агорафобия и / или боязнь высоты.
Некоторые водители сбиты с толку, находясь за рулем, когда в их машине сидят пассажиры, в то время как другие беспокоятся, когда они одни в своей машине.
Значительная часть людей, которые боятся водить машину, говорят, что на них влияет небезопасное поведение некоторых участников дорожного движения.
Эти случаи связаны с сильным чувством неуверенности в себе.
Для некоторых до сих пор страх перед вождением имеет наследственное происхождение.
Хотя это мнение неубедительно, его источником может быть недоверие молодому водителю.
Действительно, если во время обучения молодого водителя часто обесценивают и обрушивают на него негативной информацией об опасностях, связанных с вождением, он, к сожалению, может пострадать.
Проявления амаксофобии
Фобия вождения проявляется по-разному.
Степень судорожных припадков варьируется от пациента к пациенту.
У некоторых людей инвалидность может быть очень тяжелой и даже стать реальной блокировкой.
Субъект совершенно не умеет водить машину.
Эти случаи редки и заслуживают психологической помощи.
В других случаях ведущий стресс возникает в результате контакта с триггерами или навязчивыми идеями.
У этих людей может быть внезапная паническая атака, которая вызывает дискомфорт и потерю контроля над своими чувствами.
Обычно следует ряд неприятных симптомов, таких как чрезмерное потоотделение, тремор, головокружение, сердцебиение, головокружение и т. Д.
У других субъектов инвалидность более или менее легкая, и дискомфорт может присутствовать в течение всего времени, проведенного за рулем, и проявляется в состоянии стресса, который нарушает их концентрацию.
Это также приводит к внутреннему дискомфорту, признаки которого заметны.
У водителя потные руки, и ему не хватает уверенности за рулем.
Вождение становится настоящей болью и источником беспокойства.
Решения для преодоления амаксофобии
Чтобы преодолеть страх перед вождением, необходимо несколько подходов.
Комбинация этих различных методов может помочь субъекту быстро преодолеть страх перед вождением.
Взять классы армирования
Один из подходов к преодолению амаксофобии — это занятия по укреплению.
Хотя эта фобия не является причиной некомпетентного вождения, уроки вождения с подкреплением могут помочь повысить уверенность водителя.
Поддерживайте позитивные мысли в борьбе с навязчивыми идеями
Психическое перепрограммирование также необходимо, чтобы разорвать порочный круг негативных и навязчивых мыслей.
С негативными мыслями, которые мы можем питать об опасностях на дороге, трудно бороться, но хорошая дисциплина и помощь близких нам людей могут помочь.
Заявления целыми предложениями о вашей способности хорошо водить машину и безопасно добраться до пункта назначения — отличное решение.
Однако поначалу они не производят чудодейственного эффекта.
Потребуются убежденность и терпение в течение нескольких дней, чтобы увидеть благотворное влияние на вашу уверенность за рулем.
Практикуйте дыхательные упражнения для снижения артериального давления
Как и во всех стрессовых и панических ситуациях, дыхание играет важную роль.
Люди, сильно страдающие амаксофобией, могут справиться, если в первую очередь признают свою патологию, а во вторую — выполняют дыхательные упражнения.
Им нужно предвидеть приступы паники каждый раз, когда им нужно сесть за руль, давая себе перерыв в несколько минут.
Во время этого перерыва прилежная практика медленного и глубокого дыхания животом и расслабление мышц поможет снизить стресс, связанный со страхом за рулем.
Эти дыхательные упражнения и упражнения на расслабление следует выполнять усердно и ежедневно, чтобы добиться хороших результатов.
Будь то дома или за рулем, эти несколько минут важны для снятия напряжения, вызванного стрессом.
Также настоятельно рекомендуется по мере необходимости останавливаться, когда мы чувствуем начало панической атаки.
В дополнение ко всем этим различным методам существует десенсибилизация.
Это терапия виртуальной реальности.
Он заключается в том, чтобы поставить пациента в ситуацию управления автомобилем, надев шлем, который действует как имитатор.
Это помогает мозгу познакомиться со страхом и демистифицировать его через адаптацию чувств.
Эти упражнения необходимо повторить несколько раз, чтобы мозг ознакомился с дорожными ситуациями.
Хотя вождение автомобиля — это деятельность, которая иногда может подвергать нас реальным опасностям, страх перед вождением не полностью оправдывается страхом попасть в дорожно-транспортное происшествие.
Можно с уверенностью сказать, что его корни — в страхе страха.
Таким образом, это становится настоящей патологией, когда мешает нам делать то, что мы научились делать, а именно водить машину.
Следовательно, необходимо знать об этом и взять на себя ответственность, чтобы восстановить контроль над этой аномалией.
Продолжить чтение:
Утренний стресс: как справиться с утренним беспокойством?
