Напористость и чувство собственного достоинства: лучшие инструменты и методы?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Самоуважение относится к восприятию человеком собственной ценности.
Напористость относится к способности человека выражать себя, разделяя его потребности, мнение или чувства.
Определенные факторы, такие как стресс, также могут негативно повлиять на напористость и самооценку многих людей.
Вы страдаете от вопиющего недостатка самоуверенности и самоуважения?
В этой статье вы узнаете о лучших методах и инструментах, которые помогут вам восстановить контроль.
Напористость: лучшие инструменты и методы
Напористость — это не застывшее явление, она развивается и совершенствуется с помощью практических упражнений и техник.
Вот несколько приемов, которые помогут вам добиться большей уверенности:
Избавьтесь от некоторых первичных реакций
Напористость неизбежно предполагает уважение мнений и отстаивание своих прав без нарушения прав других.
Чтобы лучше заявить о себе, вы должны сначала отмежеваться от определенных первичных реакций, таких как:
Агрессия
Это является результатом добровольного социального поведения и основывается на желании навязать свое мнение или физическом превосходстве.
Агрессия только порождает конфликт, и человек, с которым вы разговариваете, в конечном итоге сможет согласиться с вашими доводами, но под давлением.
Представление
Подчинение приводит к вопиющей неспособности выразить свое мнение или навязать свою точку зрения.
Подчинение является препятствием для самоутверждения, поскольку оно способствует неохотному принятию мнения других.
Обработка
Он заключается в навязывании своего мнения или желаний с помощью хитрости или уловок.
Ваш собеседник, если вам удастся убедить его в своей идее, примет ее за свой счет, не понимая полного смысла.
Воспользуйтесь этими приемами самоуверенности
Туман
Это техника напористости, основанная на поиске компромисса, общей позиции.
Его цель — помочь вам продвинуть обсуждение и ограничить агрессивный характер вашего собеседника.
Прежде чем опровергать те моменты, по которым есть возражения, необходимо сначала обратиться к вам и выделить элементы, по которым вы согласны с другим человеком.
Практикуя этот метод, вы меньше оскорбите чувствительность собеседника.
Кроме того, этот метод не дает вам полностью противоречить утверждениям ваших собеседников.
Метод отрицательного запроса
Этот метод заключается в том, чтобы попросить собеседника высказать вам самые конкретные критические замечания.
Это не только позволяет вам продемонстрировать непредвзятость, но и помогает продвигать дискуссии вперед.
Подтверждение «я»
Это позволяет вам озвучивать свои просьбы и утверждения, не вынося суждений по поводу запросов ваших собеседников.
Этот метод заключается в использовании буквы «Я» в начале всех ваших предложений.
Это полностью способствует напористости, не позволяя вашим собеседникам чувствовать себя обесцененными и осужденными.
Техника поцарапанного диска
Это очень легко применить на практике.
Он заключается в повторении просьбы или пожелания столько раз, сколько необходимо.
Однако прибегать к технике побитых рекордов следует только в том случае, если вы столкнулись с необоснованным сопротивлением.
Обратите внимание: чтобы добиться лучшего самоутверждения своей личности, вы должны сначала уважать мнение других, только так вы сможете добиться успеха в утверждении себя как заслуживающего доверия человека, наделенного очень хорошим чувством взаимоотношений.
Помните о своих потребностях
Прислушивайтесь к своим потребностям. Это очень важный шаг, поскольку он позволит вам точно определить идеи и убеждения, которые вы хотите выразить, заявляя о себе.
Если вы игнорируете свои потребности, вам будет очень трудно понять, на каком основании утверждать себя.
Вам будет легче заявить о себе, когда вы подключитесь к своим потребностям.
Некоторые инструменты и советы, способствующие самоутверждению
- Регулярно тренируйтесь лицом к лицу.
- Открыто выражайте свое мнение, мысли и эмоции.
- В случае разногласий отдавайте предпочтение реалистичным компромиссам и учитывайте интересы вашего собеседника.
- Научитесь задавать вопросы, задавая четкие и ясные запросы.
Самоуважение: лучшие инструменты и методы
Отсутствие самооценки, вызванное стрессом или другим фактором, может стать настоящим тормозом для вашего личного развития, эмоционального, семейного или профессионального …
Вот несколько приемов и инструментов, которые помогут вам повысить самооценку:
Оцените уровень своей самооценки
Вы не можете улучшить или преобразовать то, что не можете освоить.
Итак, вам нужно определить свои сильные и слабые стороны, свои качества и недостатки. Затем вы можете сосредоточиться на тех маленьких недостатках, которые являются основой вашего отсутствия самооценки и на которые вы можете действовать.
Шкала Розенберга, разработанная в 1965 году одноименным психологом, является отличным инструментом для определения вашего уровня самооценки.
Софрология
Софрология — это набор практик, направленных на контроль болезненных ощущений и психологического дискомфорта.
Это позволяет с помощью релаксации уйти от стресса, а также вылечить неуверенность в себе.
Софрология изначально поможет вам расслабиться, позаботиться о себе, дать волю эмоциям.
Тогда это позволит вам достичь определенного уровня личностного развития, чтобы лучше узнать себя.
Тогда вы осознаете все свои способности и потенциал.
Софрология, основанная на простых упражнениях и тренировках, адаптированных к вашему уровню самооценки, позволит вам работать над собственным восприятием своей ценности.
Позитивное признание
Позитивное признание — это отношение, которое вам необходимо развить, чтобы повысить свою самооценку.
Действительно, может случиться так, что, столкнувшись с ситуациями повышенного стресса, вы почувствуете себя обесцененным: это так, например, когда вы отправляете работу, которая не оценивается по справедливой стоимости вашим начальником.
В таких ситуациях вы не должны чувствовать себя униженными или отвергнутыми, но поздравляйте себя.
Вы станете лучше осознавать свою ценность и повысите самооценку.
Помните, что для того, чтобы быть более напористым и иметь хорошую самооценку, вам нужно найти баланс между прислушиванием к потребностям других и напористостью.
Так что постепенно научитесь самоутвердиться и повышать самооценку, используя приведенные выше методы, инструменты и советы.
Продолжить чтение:
Беспокойство после занятий спортом и беспокойство во время физической активности?
